Szedjek-e vitamint a törékeny körmökhöz?

körmökhöz

Alice Callahan

K. Van-e vitamin vagy ásványi anyag a körmök hasadásának megelőzésére vagy gyógyítására?

A. Az 1990-es években közzétett két kicsi tanulmány alapján, amelyek azt találták, hogy a legtöbb beteg erősebb, vastagabb körmökkel rendelkezett, a biotin-kiegészítés megkezdésétől számított néhány hónapon belül, a kiegészítők gyártói általában forgalmazzák a B-vitamint, a köröm egészségét. Azonban egyik tanulmányban sem szerepelt kontrollcsoport, így bármilyen javulás az étrend vagy a körömápolás változásainak eredménye lehet.

A biotin segíti a szervezet szénhidrátok, zsírok és fehérjék felhasználását, és természetesen megtalálható számos ételben, beleértve a dióféléket, a tojást, az avokádót, a húst, a halat és a zöldségeket. Az Orvostudományi Intézet szerint a felnőtteknek körülbelül 30 mikrogramm B-vitaminra van szükségük naponta, ez olyan mennyiség, amelyet étrendből könnyen el lehet nyerni. Ezzel szemben a körömvizsgálatok 2500-3000 mikrogramm adagokat használtak, ami az ajánlott mennyiség 100-szorosa.

Ezen a szinten „olyan adagokban adod be, amelyeket különösebb erőfeszítés vagy különösebb választás nélkül nem lehetne megkapni az ételtől, ezért ez valamennyire kábítószerként használja” - mondta Dr. Paul Thomas, regisztrált dietetikus. és tudományos tanácsadó az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Irodájában. Mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság az étrend-kiegészítőket élelmiszerként, nem pedig gyógyszerként szabályozza, a boltok polcaira kerülésük előtt nem vizsgálják felül azok biztonságosságát vagy hatékonyságát, bár a biotinra vonatkozó korlátozott biztonsági adatok megnyugtatóak. Vízben oldódó vitaminként a felesleges biotin könnyen ürül a vizelettel.

Dr. Monica Lawry, a sutteri orvosi csoport bőrgyógyásza Davisban, Kaliforniában szkeptikus a vitaminok, ásványi anyagok és gyakran a köröm egészségére gyakran forgalmazott növényi összetevők különféle koktéljaival kapcsolatban. Nincs bizonyíték arra, hogy működnének, mondta a nő, és "nagyon túl vannak drágítva".

A körömproblémák orvosi probléma jelei is lehetnek, ezért érdemes egy bőrgyógyászt felmérni - mondta Dr. Lawry. "A törékeny, vékony, gyenge, hasadó körmökben szenvedőknek gyakran Raynaud-szindrómájuk van" - jellemzi az ujjak és a lábujjak gyenge véráramlása, amelyet egy súlyosabb mögöttes egészségi állapot okozhat - mondta. Egyéb lehetséges okok a pajzsmirigy betegség és a vashiányos vérszegénység.

Dr. Lawry szerint a legtöbb törékeny körmöt a szárazság okozza. A kéz hidratálása érdekében javasolja egy egyszerű alfa-hidroxisavat tartalmazó hidratáló krém felvételét magukra a körmökre; a körmök 10-20 percig paraffinos viaszfürdőben való áztatása segíthet a körömben az extra nedvesség felszívásában. Korlátozza a manikűröt, és ha lehetséges, kerülje a gyakori kézmosást és az alkohol alapú kézfertőtlenítők használatát, amelyek tovább száríthatják a körmöket - mondta.

Van-e egészségügyi kérdése? Küldje el kérdését a címre Kérdezd jól .