Szégyen a múltbeli súlycsökkentő erőfeszítésekkel és annak a súlycsökkentésre tett erőfeszítéseivel kapcsolatos hatása - Országos

1020 19. Szent ÉNy
Lakosztály 450
Washington, DC, 20036

szégyen

A legnépszerűbb olvasmányok

Szégyen a múltbeli súlycsökkentő erőfeszítésekkel és az ismételt fogyás erőfeszítéseire gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban

Robyn Osborn, PhD

Az Amerikai Tüdőszövetség a következőket írja a dohányzókról: „… minden egyes alkalommal, amikor megpróbálja [leszokni a dohányzásról], kicsit többet megtud a benned lévő leszokókról. Kicsit bölcsebb leszel abban, mit tegyél, és mit ne csinálj legközelebb. ” Sokat tanulhatunk ebből a szempontból.

Mint egy multidiszciplináris orvosi központban dolgozó személyzet, amelynek célja, hogy a wellness felé törekedjen az embereknek a testsúly kezelésében, azt kívánom, hogy többen ugyanolyan pozitívan nézzék meg a korábbi fogyás kísérleteit. Kívánom, hogy a súlykezeléssel kapcsolatos erőfeszítéseket olyan tanulási tapasztalásnak tekintsék, amely megerősíti a jövőbeli erőfeszítéseket. Ehelyett, amikor a súly visszanyerhető (vagy soha nem fogy le), ezeket a kísérleteket túl gyakran tekintik „kudarcoknak”.

Sok, súlygal küzdött ember mindent kipróbált - elvégeztük a káposztaleves diétát, alacsony szénhidráttartalmú/szénhidrátmentes terveket, és néha még aggasztóbb magatartást is kipróbáltunk, például hashajtót vagy hányást. És sokan, válaszul a különféle tervek ismételt „kudarcaira”, önvádba merülünk, és erős szégyent és megaláztatást érzünk a „kudarc” miatt. Az elmúlt évtizedben mind a kutatáson, mind a klinikai gyakorlaton át dolgoztam annak megértésében, hogy ez a szégyen milyen hatással van a testsúly kezelésére irányuló jövőbeli erőfeszítésekre.

Talán a legfontosabb, hogy rájöjjünk, hogy a súlyával küzdők ugyanazok az emberek, akik vállalkozást vezetnek, családokat gondoznak, közösségi igazgatóságokban szolgálnak, és időnként megalkotják hazánk politikáját, törvényeit és rendeleteit. Ők (mi!) Vagyunk nem a szó bármely meghatározása által okozott kudarc. És sajnos, ha úgy gondoljuk, hogy súlyproblémáink a gyenge önkontroll és az akaraterő hiányának bizonyítékai, akkor valóban csökkentjük annak a magatartásnak a valószínűségét, amely támogatja az egészséges testsúly-szabályozást. Miért?

A szégyen kimeríti az energiát

A szégyen és a negatív önbeszéd kimeríti energiánkat. Az energia egy véges erőforrás, és minden energiacseppet arra fordítunk, hogy önmagunkkal vitatkozzunk arról, mit kellene (vagy mit nem szabad) enni, az önkontroll hiánya miatt aggódnunk, vagy legyőzni magunkat a legújabb étrend-terv "kudarcáért"., kevesebb érzelmi képességet hagy számunkra, hogy új egészségügyi magatartást tanúsítsunk.

A koncepció jobb megértése érdekében vegye fontolóra ezt a párhuzamot a munkamemóriával. Ha arra kérnek, hogy jegyezzen meg egy 10 jegyű telefonszámot, majd a próba közben azt mondják, hogy mondjam el a hűség ígéretét (egy jól ismert és rote memória típusú feladat), akkor a munkamemóriám túl van adózva. Valami ad. És hiába akarom elvégezni mindkét feladatot, küzdeni fogok. A viselkedés megváltoztatásához szükséges energiánk, hasonlóan a munkamemóriánkhoz, véges erőforrás. Minél többet fordítunk a kudarcról és az azt követő szégyenérzetről szóló önbeszélgetésre, annál kevesebb az öngondoskodási magatartásunk, amely befolyásolja a súlykezelést.

A szégyen szintén akadályozhatja a támogatáshoz való hozzáférés valószínűségét. A súlykezeléshez számos tudományterület (orvosi, pszichológiai, táplálkozási, mozgási), valamint szerettei, barátai, családjai és munkatársai támogatására van szükség. Ismét a szégyenérzet akadályozhatja meg minket abban, hogy bevonjuk ezeket a hálózatokat. Ilyen gondolkodás: „Fogynom kell, mielőtt visszamegyek az orvosomhoz” csak egy példa. Tanulhatunk az American Lung Association üzenetéből, és az eredménytől függetlenül elkezdhetjük mérlegelni a korábbi súlykezelési próbálkozásainkat, olyan tapasztalatokként, amelyek többet tanítanak a továbblépés módjára, mint annak bizonyítékaként, hogy a múlt mintáinak megismétlésére vagyunk ítélve.