Az amerikai elvihető rajongók legjobb étrendi titka, akik 57 kg-os súlycsökkenést értek el

Publikálva: 2019. november 13., szerda 9:24

rajongók

Egy 120 kg-os nő elárulta az étrend titkát, amely két év alatt 57 kg fogyásban segített.

A 31 éves Nicole Caperilla gyermekkora óta mindig túlsúlyos volt. Rossz ételeket választott, gyakran zsíros pizzákba, zsíros hamburgerekbe és szénhidrátban gazdag ócska ételekbe tévedve, ami végül a 24-es ruhaméretbe szorult.

"Az éjszakai műszakban való munka szörnyű alvási szokásokat jelentett, és nehéz volt jól választani" - magyarázza Nicole.

"Otthon maradt anya lettem, aztán még rosszabb lett, amikor a hátsó égőre tettem magam.

„Csak mentem tovább, pedig fizikailag, lelkileg és érzelmileg küzdöttem a kóros elhízással. Soha nem volt energiám, és mindig kifulladtam. én

"Az egyik legfélelmetesebb időszak számomra az volt, amikor pánikban ébredtem fel, hogy levegőt kapkodjak, mert álmomban abbahagytam a légzést."

2017 januárjára a Connecticut-i nőnek elég volt.

"Tudtam, hogy változtatnom kell a szokásaimon"

"Láttam olyan képeket magamról, amelyeket a barátok készítettek és meglepődtek. Felugrottam a mérlegre, és igazán csalódottnak és idegesnek éreztem magam, amikor megláttam az olvasást" - mondta.

„Tudtam, hogy változtatnom kell a szokásaimon, és úgy döntöttem, hogy 2017 júniusában ujjas gasztrektómiás súlycsökkentési műtétet folytatok. Rögtön megváltoztattam az étrendemet, és elkezdtem magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztani. Fehérjéimet olyan dolgokból kapom, mint sovány húsok, bab és fehérje-kiegészítők. "

A műtétjétől számított két héten belül Nicole a súlyok és a járda megütésével kezdett dolgozni, és megváltoztatta régi étkezési szokásait.

Most reggelire zabpehely, ebédre édesburgonya és zöldségek, vacsorára fehérje és zöldségek.

"Most is sok gyümölcsöt eszem, amit korábban ritkán tettem" - mondja.

Heti öt-hat napon kezdett dolgozni, súlypontos edzésre és kardióra összpontosítva.

2018 júniusára Nicole-nak 63 kg-ra sikerült leadnia 57 kg-ot.

Most belecsúszik egy nyolcas ruhába, és megtartotta a súlyát, mióta az első évben elvesztette a legtöbbet.

Nicole mély büszkeséget érez az eredményei iránt, és útja személyi edzővé és csoportos oktatóvá válásával segítette karrier céljainak megvalósítását.

„Nagyon büszke vagyok magamra a fogyásért és a belső átalakulásomért is. Pozitívabb vagyok, másokat felhatalmazok, célokat tűzök ki, üldözöm és elérem őket ”- mondja Nicole.

„Ha fogyni akar, akkor a tanácsom az lenne, hogy ma kezdje. Ne is várja meg a hétfő beköszöntét. Tedd meg most, és abszolút csak neked.

További információ a 7NEWS.com.au oldalon

„Annyi kételkedésem volt. Azt hiszem, mindannyian megtesszük ... millió év alatt soha nem gondoltam volna, hogy ott leszek, ahol ma vagyok. Megváltoztattam az életemet, sőt személyi edző lettem, mert másoknak is szeretnék segíteni ebben.

- Lehetséges, és tippelj mit? Olyan jó érzés egészségesnek lenni. ”