Székletlágyító ételek, amelyek elkerülik a prolapsus romlását

Sok nő retteg a székrekedéstől, és súlyosbítja a prolapsus problémáit.

A megerőltetés okozza és súlyosbítja a prolapsust.

A székletlágyító ételek segíthetnek elkerülni a megerőltetést és elősegítik a gyakori végbélproblémák (pl. Aranyér, repedések és végbél prolapsus) felépülését.

A székletlágyító hashajtók (Coloxyl vagy Colace) kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, beleértve émelygést, puffadást, görcsöket és hasmenést.

Olvassa el, hogy lágyítsa a székletét:

A legjobb székletlágyító ételek
Ételek, amelyek megnehezítik a székletet
A legjobb székletlágyító folyadékok
A legjobb székletlágyító rost
A túl sok rost okozta bélproblémák
A széklet legjobb konzisztenciája a bélmozgáshoz

1. A legjobb székletlágyító ételek

Ha a széklet túl kemény, akkor előnyös lehet, ha fokozatosan növeli a széklet lágyítására ismert ételek fogyasztását.

A székletet lágyító ételek a következők:

Zöldségek - zöldbab, spenót, piros paprika, a káposzta család tagjai (káposzta, brokkoli, kelbimbó, amely fokozott szél-/gáztermelést okozhat)
Gyümölcs - friss sárgabarack, őszibarack, szilva, szőlő, aszalt szilva
Magas rosttartalmú gabonafélék - korpa, többszemű kenyér és gabonafélék
Snackek - pattogatott kukorica, csokoládé
Fűszerek * - chili, curry
Rostkiegészítők - az alábbiakban részletezem
Adalékanyagok - mesterséges édesítőszerek * szorbit vagy mannit

2. A székletet megerősítő ételek

Egyes élelmiszerekről ismert, hogy megszilárdítják a székletet. Ha megpróbálja lágyítani a székletét, korlátozhatja vagy elkerülheti az alábbi ételeket, ha azok túlságosan megnehezítik a székletet.

A székletet rögzítő ételek a következők:

Alacsony rosttartalmú gabonafélék - fehér tészta, főtt fehér rizs, fehér kenyér
Krumplipüré
Sajt
Banán
Fehér mályvacukrot
Tápióka
Perec

Ezek az ételek hozzájárulhatnak a székrekedéshez és a megerőltetéshez.

3. A legjobb székletlágyító folyadékok

A folyadékbevitel azért is fontos, hogy a széklet megfelelő állagú legyen. A folyadékbevitelnek megfelelőnek kell lennie a széklet lágyításához.

Ha növeli a rostbevitelt, megkezdi a rostkiegészítést vagy székletlágyító gyógyszereket szed, fontos növelni a folyadékbevitelt.

Víz
Szilva, narancs vagy szőlőlé
Koffein * tartalmazó italok pl. kávé, tea
Alkohol * (vörösbor vagy sör)

* Megjegyzés - a hólyag sürgősségét okozhatja

Mennyit fogyasszon folyadékot?

Míg a víz a választott folyadék, a gyógyteák és a magas folyadéktartalmú ételek szintén hozzájárulnak a napi folyadékbevitelhez.

A legtöbb egészséges nő erre törekedhet 2 liter/nap folyadék hogy növelje a rost széklet konzisztenciájára gyakorolt hatását, ez azonban eltér a folyadékbevitelt korlátozó egészségügyi állapotú betegeknél.

4. A legjobb székletlágyító rost

Az elfogyasztott rost hatással van a széklet konzisztenciájára és a bélben történő hulladékmozgásra (bélmozgás).

A lágy széklet konzisztenciáját a kb 25-30 gramm rost/nap. Egészséges felnőttek számára a 25-30 gramm napi rostbevitel a következőket tartalmazza:

2 adag gyümölcs
5 adag zöldség
4-5 adag gabona

Az általunk fogyasztott rost két típusba sorolható; oldható és oldhatatlan rost.

Számos étel tartalmaz oldhatatlan és oldható rostokat, és a legtöbb egészséges felnőtt egészségügyi előnyökkel jár, ha mindkét típusú rostot étrendjében fogyasztja.

A. oldhatatlan szál

Az oldhatatlan rost az a szál, amely elősegíti a széklet lágyítását. Az oldhatatlan rost nem emészthető, és növeli a hulladék mozgásának sebességét a testen keresztül, kicsit olyan, mint a bél kisöpörése.

Az oldhatatlan rostokat gyakran felismerhetjük rágós rostos textúrájukról, például gyümölcshéjakról és zöldséghéjakról.

Az oldhatatlan rostforrások a következők:

Teljes kiőrlésű ételek pl. barna rizs, teljes kiőrlésű gabona, búzakorpa, teljes kiőrlésű kenyér,
Ehető héjú gyümölcsök pl. körte, alma, csonthéjas gyümölcs
Zöldség pl. kukorica, spenót
Diófélék és magvak

Két probléma a túl sok oldhatatlan rosttal

A túl sok oldhatatlan rost különböző bélproblémákat okozhat a különböző nők számára, beleértve a székrekedést vagy a hasmenést. Ha étrendjében megfelelő mennyiségű oldhatatlan rostot fogyaszt a testének, akkor megpróbálhat és kipróbálhatja a rendet.

Ha növekszik a rosttartalma étrendjében, akkor tegye ezt lassan, hogy a bél megszokja, és csökkentse a puffadás és a kellemetlen érzés kockázatát. Ha orvosilag előírt alacsony rosttartalmú étrendet folytat, beszéljen orvosával jóváhagyás előtt, mielőtt bármilyen módosítást végezne a rostbevitelben.

a. Székrekedés

Ha székrekedése van vagy hajlamos a székrekedésre, kerülje azt a hibát, hogy túl sok oldhatatlan rostot (és túl kevés folyadékot) fogyaszt.

Míg az oldhatatlan rost lágyítja a székletet, nem bomlik le a bélben, és ha túl sokat fogyasztunk, ez a rost valóban lelassítja a bél motilitását, gázokat és puffadást, hasi fájdalmat okozva hozzájárul a székrekedéshez.

A székrekedés elősegítése érdekében a nőknek gyakran meg kell „szüntetniük az elzáródást” vagy a kemény székletet megfelelő gyógyszerrel, mielőtt növelnék a rostot. A kemény széklet átadása után az oldhatatlan rostot fokozatosan bevezetik az étrendbe, hogy csökkentse a székrekedés valószínűségét a jövőben.

b. Hasmenés

A túl sok oldhatatlan rost fogyasztása hasmenést is okozhat egyes nőknél a bélmozgás felgyorsításával. A széklet inkontinencia problémáiban szenvedő nőknek általában csökkenteniük kell az oldhatatlan rostbevitelüket, hogy elősegítsék a széklet megszilárdulását és lelassítsák a bélmozgást.

B. Oldható szál

Az oldható rost felszívja a vizet a bélben, gélszerű állagot képezve.

Az oldható rost segíti az emésztést és javítja a tápanyagok felszívódását. Az oldható rost segíthet a hasmenés csökkentésében, ha a széklet túl laza.

Az oldható rostforrások a következők:

Zab
Pysllium
Gyümölcs (pl. Narancs, passiógyümölcs, avokádó)
Zöldségek - édesburgonya, csicseriborsó, sült bab, szójabab

C. ÜTŐANYAGOK ÉS SZÁLKIEGÉSZÍTŐK

A térfogatnövelő szerek/rost-kiegészítők felszívják a vizet a bélből, segítenek lágyítani és gélesíteni a széklet konzisztenciáját, pl. Psyllium (Metamucil), Guar Gum (Benefibre), Sterculia (Normafibe). A tömegnövelő szerek hosszú távon segíthetik a széklet konzisztenciáját, azonban súlyosbodó székrekedést okozhatnak.

Ideális esetben a székrekedést először megfelelő hashajtó gyógyszerrel kell kezelni (beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval), majd a székrekedés hosszú távú megelőzésére szolgáló megelőző intézkedésként alkalmazott tömegnövelő szerrel.

5. A bélmozgások legjobb székletkonzisztenciája

A székrekedés és a megerőltetés leküzdése nagyon fontos, hogy megfelelő legyen a széklet konzisztenciája. A széklet konzisztenciáját a Bristol székletdiagram segítségével ellenőrizheti.

Hogyan értékeli a szokásos széklet megjelenését ezzel a székletdiagrammal (1–7)?

3-4 - puha, jól formált és sima ezideális széklet konzisztencia hogy könnyen átmegy
1-2 - a kemény, repedezett és/vagy csomós széklet nehezen átadható, így hajlamosabb a székrekedésre és a megerőltetésre
Típus 5-7 - nem megfelelően formált és vizes, hasmenést és erőlködést okozhat

A székletlágyító ételek legfontosabb pontjai

Ezen székletlágyító ételek és folyadékok bevitelének növelése segíthet a széklet lágyításában, csökkentheti a székrekedéssel járó erőlködést és a hashajtó gyógyszerek szükségességét.

Az idővel fokozatosan növelje az oldhatatlan rostokat (és folyadékokat).
Kerülje a rostbevitel növelését székrekedés esetén, ami súlyosbíthatja a székrekedést és a megerőltetést.
A székletlágyító ételek kiválasztása és az ismert ételek bevitelének csökkentése a kemény széklet előidézésével segíthet csökkenteni a székrekedést, megerőltetést és hosszú távú védelmet nyújt a medencefenéken.

Következő: 10 alapvető rectocele javítási szabály

Üdvözöljük az alábbi megjegyzéseket

Kérjük, olvassa el az ezzel kapcsolatos információkkal kapcsolatos felelősségkorlátozásunkat.