Székrekedés elleni szerek a GAPS diétához

Önnek nagy szüksége van a székrekedés elleni gyógyszerekre a GAPS Diet ™ -hez? Akár székrekedés az oka annak, hogy elkezdte a GAPS-étrendet, akár ez valami új dolog, amelyet a GAPS megkezdése után tapasztal, megismertelek!

Gyakran előfordul, hogy a GAPS korán kissé lelassult vagy székrekedett, különösen, ha eltávolította az irritáló rostokat, amelyek laza bélmozgást okoztak, vagy eltávolította azokat az allergéneket, amelyektől a teste megpróbált gyorsan megszabadulni. A GAPS Intro Diet alacsony rosttartalmú és hozzájárulhat bizonyos székrekedéshez, de az igazság az, hogy az egészséges bélnek nincs szüksége rengeteg rostra a székletürítéshez.

Mivel a székrekedés az emésztőrendszer lelassulása, ez egy ideig tart, amíg valóban leküzdik. Számos oka lehet annak, hogy székrekedése van, mert számos tényező járul hozzá a tökéletes bélmozgás kialakulásához.

Azok a területek, amelyeken hosszú távon meg kell dolgozni a bélmozgás korrigálásához:

Hidratáció
A bélflóra egyensúlya
Ásványi mérleg
Optimális pajzsmirigy működés
Megfelelő zsíremésztés (az epe biztosítja a kenőanyagot a székletünk könnyen átjutásához)
Némi rost
Jó gyomorsav, mert végig megteremti a megfelelő emésztés színterét

Mindig „északnak” tekintek, hogy megnézzem, mi romlhatott el a vastagbél előtt, amelyről azt gondoljuk, hogy a székrekedés ered, de ez gyakran nem így van.

Amíg a fenti területeken dolgozik, íme néhány dolog, amelyet most megpróbálhat székrekedés enyhítésére. Csak vegye figyelembe, hogy ezek a gyógymódok, és nem a megoldás, a fenti munkát kell elvégeznie.

Itt vannak a kedvenc székrekedés elleni szereim a GAPS diétához:

Hidrát.Igyon reggel 12-16 uncia szobahőmérsékletű vagy meleg vizet egy teáskanál természetes tengeri sóval feloldva. Ez rehidratálja a testet, és jelet ad a gyomorban lévő stretch receptoroknak, ami az emésztőrendszer más helyein lévő ételeket váltja ki a vonalon.
Sárgarépa, zeller vagy uborka leve. Ha korábban székrekedése van, akkor a GAPS Intro Diet rendszerben a gyümölcslevek hozzáadását jelezheti, különösen lefekvés előtt néhány sárgarépa-uborka levét csukamájolajjal vagy olívaolajjal keverve. Ezekben a zöldségekben nagyobb a káliumtartalom, ami elősegíti a víz visszatartását a bélben. Bizonyos gyorsan mozgó hullámok mennek keresztül az emésztőrendszeren, miközben éjszaka alszik, így ez a gyógymód másnap reggel könnyű bélmozgáshoz vezethet.
Répakvass.A répakvász erjesztett répaital, amely probiotikumokat és epe ritkító komponenseket ad hozzá a répában. Kezdje ezzel kicsiben, mert ez elhalási reakciót okozhat. Ha a zsíremésztés problémát jelent az Ön számára, minden étkezés előtt 1-2 uncia répakvass elfogyasztása elősegítheti az epének elvékonyodását, és az étkezés folyamatos ütemben haladhat.
Növelje a zöldségeket. Számos embert láttam a GAPS Intro Diet-en, akik egyszerűen nem fogyasztanak elegendő növényi rostot, ami a legtöbb amerikai számára jellemző. Annak ellenére, hogy levest és húslevest, valamint egyszerű ételeket fogyaszt, könnyen elkészítheti őket legalább 50% -os zöldségként. Töltse fel a tányérját zöldségekkel!
Talajalapú probiotikumok.A talajalapú probiotikumok olyan típusúak, amelyet sokan nem szedtek, és fontos újratelepíteni ezt a natív flórát. Megállapítottam, hogy sok ember számára a BioSpora, a MegaSporeBiotic vagy a Prescript-Assist használatára való áttérés rendkívüli mértékben segít a székrekedésben.
Magnézium. Sok ember székrekedéshez ajánlja a magnézium-oxidot vagy a magnézium-citrátot, mert hashajtó hatásúak. Úgy gondolom, hogy rendben van, ha alkalmanként felhasználjuk ezeket, de mivel úgy cselekszenek, hogy vizet vesznek a bélbe, ez mintegy ki fogja kényszeríteni a székletürítést. Lehet, hogy észrevette, ha ezeket korábban használta, gyakran a laza székletet érinti, nem csak a tökéletes bélmozgást. Ebben a sajnálatos dolog az, ha gyakran csinálod, a tested megszokhatja a vastagbélbe áramló víz mennyiségét, és attól függővé válhat. Inkább a magnézium-glicinát formát használom, mert a GAPS bélben könnyen felszívódik, és nem vezet vizet a bélbe, ehelyett lehetővé teszi a magnézium felhasználását az összes enzimben és a simaizmokban lazítson a bélmozgásért. Szeretné kezdeni napi 100 mg-mal, és egyszerre 100 mg-ot dolgozni, amíg meg nem találja ennek az Ön számára megfelelő adagját. Ez nem egyik napról a másikra történő javítás, de ha a magnéziumhiány része annak, hogy miért székrekedik, akkor megtalálja azt a szintet, amely lehetővé teszi a könnyű bélmozgást minden nap.
Nagy zsírtartalmú tejtermék. A zsír serkenti az epe felszabadulását, amely a széklet kenőanyaga. Ha tejet fogyasztott, de inkább a magasabb fehérjetartalmú dolgokra koncentrált, mint a joghurt és a kefir, váltson inkább tejfölre vagy tejszínnel készült joghurtra. Néhány ember számára a tejtermék általában székrekedés, ezért érdemes kipróbálni néhány hetet anélkül, hogy teljesen megnézné, hogy ez számít-e Önnek.
Koncentráljon a hús kocsonyás és puha szöveteire. Egyeseknél az izomhús jobban székrekedik, és a bőr és a csontok körüli lágy szövetek, beleértve a csontvelőt is, jobban elviselik, és jobban tolerálják, és elősegíthetik a széklet kenését.
A ricinusolaj a máján vagy a vastagbélen található. A ricinusolaj olyan olaj, amely behatolhat a test szöveteibe, és segíthet vagy a máj duzzanatmentesítésében, ha ez a székrekedés forrása, vagy fellazítja a vastagbél szárított székletét, ha ez a kérdés. Nézze meg ezeket az utasításokat a ricinusolaj csomagolásának elkészítéséhez.
Beöntés. A beöntés az utolsó, amit mindenki listáján kipróbál, de a székrekedés nem mentesül jobban, mint a beöntés. Ez egyike azoknak a dolgokról, amelyek egészen furcsán hangzanak, amíg meg nem teszed, aztán rájössz, hogy ez egyszerűen nem olyan nagy üzlet, és az általa nyújtott megkönnyebbülés csodálatos! A vízi beöntés kitöltheti a vastagbelet, és megengedheti minden olyan széklet megkeményedését, amely megkeményedett vagy a vastagbél oldalához tapadt, hogy véglegesen felszabadulhasson. Itt vannak útmutatások a beöntéshez.
Vastagbél hidroterápia. Ha már régóta székrekedése van, és különösen, ha ideges vagy az otthoni beöntés miatt, akkor azt javaslom, hogy keressen fel egy vastagbél hidroterápiás központot, és végezzen ott néhány kezelést. A vastagbél hidroterápiája abban különbözik a beöntéstől, hogy valóban gyengéden megtisztítja a vastagbél teljes hosszát, és megpuhítja a vastagbél falaihoz tapadt tömegeket, hogy örökre megszabadulhasson tőlük. A vastagbél hidroterapeuta segíthet abban is, hogy megértse, hogyan kell otthon beöntést csinálni, ha idegesnek érzi magát emiatt.

A székrekedés nem gyógyul meg egyik napról a másikra. Megkönnyebbülést kaphat, ha a bélmozgást végzi ezen gyógymódok egyikével, de meg kell dolgoznia az alapul szolgáló rendszereket annak érdekében, hogy következetesen tökéletes bélmozgást lehessen elérni. Amint az emésztésed meggyógyul, és teljes mértékben táplálkozol a GAPS-diéta és más gyógyító tevékenységek révén, a bélmozgásod rendszeressé válik.