Szembenézni a bikini szezonnal, mínusz a diétákkal; Francia nők Don; t Kövér

Az egészséges táplálkozásról, a magabiztosságról és az érzésről szól bien dans sa peau.

A „Bikini szezon” már majdnem itt van, a média most már naponta emlékeztet minket. Minden évben ugyanaz a dallam. A nyomás továbbra is fennáll: csak néhány hét van hátra a felesleges kilók leadására, és itt a gyors megoldáshoz az „új” alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend tartozik (a nevek változnak, de az elképzelések változatlanok maradnak). Idén még egy új „francia” diéta is van a csomó között; nem az, amit ajánlok (lásd a gondolataimat ebben az USA Today cikkben, és ebben a tavalyi elmélkedésben).

Vágjon szénhidrátot, számoljon kalóriát, ne egyél csak fehérjét, vágjon ki minden zsírt. Ezek a diéták mindenféle korlátozást hirdetnek. Igen, fogyni fog. De mi lesz ezután? Hol lesz a derekad júliusig? Szeptemberig? Tudod, hogy megy ez a történet ... a test végül fellázad, és a fontok visszatérnek, valószínűleg plusz még néhány. A diéták a nélkülözésről szólnak, és ezért fenntarthatatlanok. Ez egy katasztrófa recept, és az emberek mára tudják (vagy kellene), hogy a diéták nem működnek hosszú távon. De a gyorsaság és a kényelem nyer, és az emberek nem veszik észre, hogy minél többet fogyókúráznak, annál nehezebb lesz fogyni. Ördögi kör, valaki? A diéták az életed katasztrófája, az anyagcseréje és még sok más pusztítása mindaddig, amíg életmódváltás nem következik be.

Módszereim nem ígérhetnek 20 kilós súlycsökkenést az emléknapra, de hosszú távú fogyást érhet el, amely ragaszkodik, és ennek a fogyásnak a folyamata sokkal kellemesebb lesz, mint az alacsony szénhidráttartalmú, zsírmentes ügy. Talán ebben az évben a bikini előtti fogyás nem lesz olyan extrém. De jöjjön a munka ünnepe (és talán még július negyedik is), megelőzheti azokat, akik most a diéta útvonalán haladnak (akik addigra újra meg fogják szerezni a leadott kilókat, plusz néhány plusz). Jövőre pedig még magabiztosabban néz szembe a bikini szezonnal.

A legfontosabb az életmódváltás, nem pedig a gyors megoldás. Jobb kapcsolat kialakítása az étellel, bejutás a konyhába főzni (ami nem igényel sok időt - a francia nők nem kapnak kövér szakácskönyvet a legtöbb recept fél óra alatt elkészíthető; sokan így tehetnek a Recept részben is a webhely megismerése): megismerkedni „önmagával”: milyen ételek jelentik a legnagyobb örömöt és milyen ételek nélkül teheti meg, odafigyelve az adagok méretére, friss és tápláló ételek fogyasztására, ülésre enni, az étkezésre összpontosítva, beépítve kellemes mozgás a napodba (séta, lépcsőzés, biciklizés, bármi tetszik). Igen, időbe és energiába telik, de a kifizetés nem csak kisebb derékvonal, hanem gazdagabb, finomabb élet lesz.

A tanácsom mindig az, hogy apró, kezelhető változtatásokat hajtsak végre peu à peu (apránként). Ha nem biztos benne, hol kezdje, javasoljuk, hogy olvassa el a weboldal Jóllét szakaszának cikkeit, vagy olvassa el (vagy olvassa el először) A francia nők nem kapnak kövér szakácskönyvet (a varázslatos reggeli krém egy egyszerű és finom recept a szakácskönyvben, amelyet oly sok olvasó tombolt és segít neked könnyedén leadni a fontokat), vagy az egyik első két könyvem. Gyors frissítésként íme néhány alapvető elv és néhány átdolgozási lépés, amelyek könnyen megvalósíthatók.

Ha további inspirációra van szüksége, Erin Moline írt tapasztalatairól a francia nők nem kapnak kövér tanácsokat, és átgondoltan és egészséges módon tudta megváltoztatni az ételhez való viszonyát. Ragyogó példa azokra a nyereségekre, amelyek a valódi életmódváltáshoz vezető lassú úton járnak, ahelyett, hogy a gyors diétákra hagyatkoznának.

Itt egy nyár, amely nem nélkülözéssel és bűntudattal teli, hanem inkább a szezon összes érzékszervi örömének teljes élvezetével.