Szembesülni a rossz asztali szokásokkal

Írta: David Maxfield

A családi étkezések alkalmával problémáim vannak. A férjem asztali modora nem jó - úgy eszik, mint egy éhes állat, és elrontja az étkezési élményt. Mindent megtettem annak érdekében, hogy figyelmen kívül hagyjam a viselkedését az évek során, de tinédzser lányomat ez idegesíti, és azt hiszem, hogy a modora egyre rosszabb.

Kedves Undorodva,

Munkanapom végén olvastam a kérdését, így az járt a fejemben, amikor leültem vacsorázni a feleségemmel. Bűnös lehetek a rossz étkezési szokások miatt - túl gyorsan eszem, nagy falatokat veszek és beszélgetek, miközben rágok. És nem mindig reagálok jól, ha eszembe jut az asztali modor. Végül is nem olyan, mintha ételt öntenék a földre, vagy a kezemmel esznék.

Három kihívást látok ebben a beszélgetésben. Először is, nem akarja, hogy a férje megtámadott vagy megbecsületlen érzést érezzen. Nem ez a célod, és védekezést váltana ki. Másodszor, egy megszilárdult szokással van dolgod, aminek a megváltoztatásához időre és figyelemre lesz szükség. Ez nem egy beszélgetés lesz. Harmadszor, mivel a férjének szüksége lesz emlékeztetőkre, fennáll annak a kockázata, hogy bosszankodva találkozik. Valahogy arra van szükséged, hogy a férjed vállalja a felelősséget a változásért.

megtalálja Kölcsönös cél. A vita előtt fontolja meg kölcsönös célját. Milyen célja van a férjének a változtatás érdekében? Milyen célja van a férjének, hogy étkezési szokásai akadályozzák vagy meghiúsítják? Például sok pár a családi étkezést a kommunikáció és a kapcsolat lehetőségének tekinti. Ön és férje megosztja ezt a célt?

Emellett férjednek más céljai is lehetnek, amelyeket a lassú vacsora meghiúsít. Talán egy tevékenységhez siet. Vagy talán a mostani vacsora beszélgetések kevésbé a kommunikációról és a kapcsolattartásról szólnak, mint a feladatokról és a feladatokról. Van-e mód arra, hogy a családi vacsorákat kényelmesebbé és kellemesebbé tegye?

Írja le a rést. Kezdje azzal, hogy elmagyarázza pozitív szándékait, majd írja le, mit vár el, és milyen viselkedést figyel meg. Kerülje a gyulladásos beszédet, például: „Úgy eszel, mint egy éhes állat.”

Íme egy példa: „Szeretném megtudni, hogy felhasználhatjuk-e a családi vacsoráinkat arra, hogy jobban összekapcsolódjunk családként, főleg a lányunkkal. Nem baj, ha megosztok néhány konkrétumot, amely szerintem segítene? " Adjon esélyt a férjének, hogy itt válaszoljon. Biztonságot akar teremteni, hogy ne érezze támadásnak.

Legyen kész bemutatni a problémáját. Például: „Észrevettem, hogy nagyon gyorsan eszel, így a vacsora ideje inkább versenynek tűnik, mintsem az együttlét ideje. Szeretném, ha több időt töltenénk együtt étkezés közben, és több beszélgetést is folytatnánk. Tudatában vagy annak, hogy milyen gyorsan eszel? Ismét adj időt a férjednek a válaszadásra. Hallgassa meg a nézőpontját, de ne tévessze nyomon azt a kérdést, amelyet meg akar oldani.

Legyen kész reagálni és megerősíteni a megváltoztatni kívánt viselkedést. Például: "Szeretném, ha lelassulna, amikor eszik, és segítené mindannyiunkat, hogy kihasználjuk a közös időnket."

Kérdezze meg a lányát, mielőtt bevonja őt ebbe a vitába. Győződjön meg róla, hogy nem bujkál a lánya mögött - hogy ezt a kérdést aggodalmának adja elő. De ne is tartsd titokban a lányod aggodalmait a férjed előtt. Minden apának joga van tudni, mikor rontja el a kapcsolatát egyik gyermekével.

Szerezd meg a nevezési díját. Ha a fedélzeten van az átfogó kérdéssel kapcsolatban, akkor engedélyt kérhet, hogy emlékeztesse őt. Étkezési szokásaink egyszerre személyesek és nehezen változtathatók meg. Olyan gyakran gyakoroltuk őket, hogy az automatikus pilóta részévé váltak. Még akkor is, ha változtatni akarunk, nem veszünk észre, amikor a régi utakba csúszunk. Kérdezze meg a férjét, hogy rendben van-e emlékeztetni rá, amikor meglátja, hogy megcsúszik, és együtt fejlesztenek ki egy jelet, amely nem lesz kínos. Például használhat egy olyan kérdést: „Mi volt a napod csúcsa?”

Valójában emlékeztesse őt. A férje elkerülhetetlen, hogy megcsúszjon, és megmutassa rossz asztali modorát. Tegyük fel, hogy látja, ahogy óriási falatot vesz elő egy sertésszeletből, vitatkozik egy ponton, miközben a húsgombócot egyensúlyozza a nyelvén, vagy a mutatóujjával szedi a hátsó molárisokat. Használja a jelét, és ha szükséges, beszéljen vele később privátban. Emlékeztesd magad arra, hogy amikor a férjed megcsúszik, nem azért, mert nem érdekli. Időbe telik a régóta fennálló szokások megváltoztatása.

Fókuszáljon egy pozitívra Vital Viselkedés. Ha megállapítja, hogy a férje lassabb étkezése egyik célja a családi kapcsolatok javítása étkezés közben, akkor tehet néhány pozitív lépést, amelyek elősegítik a vágyott cserét.

Megosztok egy stratégiát, amellyel elősegítheti a párbeszédet az asztalnál szereplő összes fél között. Al Switzlertől, a VitalSmarts kollégámtól tanultam. Ez egy játék, amelyet beszélgetési készségek kiépítésére és gyakorlására terveztek.

A beszélgetés olyan, mint a teniszezés. Egy ember szolgálja fel a témát, és akkor mindketten előre-hátra terelik a beszélgetést. A cél a beszélgetés játékban tartása. Ha én szolgálom a témát, akkor az a feladata, hogy úgy reagáljon a röplabdámra, hogy életben tartsa a beszélgetést. Egy idő után szervert váltunk, így a másiknak témákat kell kitalálnia a megbeszélésre.

Képzelje el, hogy ön, férje és lánya a vacsora legalább egy részében gyakorolta ezt a beszélgetési játékot. Ez nem egyeztethető össze a gyors evéssel, és hozzájárul a hosszú távú kölcsönös célhoz. Próbáld meg, hogy a férjed, ne te, vállalja a vezetést az ilyen tevékenység elmagyarázásában és elindításában.

Végül legyen türelmes, és helyezze a problémát a megfelelő perspektívába. Sok szokás sokkal rosszabb, mint a rossz étkezési szokások, de keveset nehezebb megváltoztatni.