A „jobb, mint a fogyókúra csökkentése a kalória csökkentése érdekében” tanulmány megállapítja

A vizsgálat résztvevői, akik gyakoroltak, kevesebbet ettek, mint azok, akik diétáztak

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Egy új tanulmány szerint a testmozgás hatékonyabb, mint a fogyókúra, korlátozva az ember hány kalóriáját.

A Loughborough Egyetem kutatói arra vállalkoztak, hogy megvizsgálják, hogy a testmozgás és az étrend korlátozása hogyan változtatta meg a nők fizikai és viselkedési reakcióit az ételekre.

A vizsgálat során a nőket először arra kérték, hogy korlátozzák étrendjüket 3500 kilojoule-mal, vagyis körülbelül 836 kalóriával 8 órán keresztül. Ezután meghívták őket enni egy büfébe, ahol a kutatók titokban lemérték, hogy mit fogyasztanak.

A vizsgálat második részében a kutatók arra kérték a nőket, hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égessenek el, amelyet korábban étrendjükből vágtak le, mérsékelt, 90 percig tartó testmozgással.

A nőket ismét büfével látták el, és öntudatlanul figyelték őket.

A kutatók azt találták, hogy a nők átlagosan 944 kalóriát ettek a büfében, amikor korlátozták az étrendet, míg a testmozgás után 660-at.

Az ételek mennyiségének korlátozása megnövelte a ghrelin éhséghormont és az YY petitid szintjének csökkenését, ami elnyomja az éhséget - találták a kutatók.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

A 12 nő bevonásával végzett kísérleti tanulmány megállapításai ellentmondanak a korábbi bizonyítékoknak, amelyek azt mutatják, hogy a testmozgás az embereket, és különösen a nőket, többet eszik.

Dr. Stensel, a Loughborough Sport-, Testmozgás- és Egészségtudományi Iskolájának testmozgás-anyagcserével foglalkozó olvasója elmondta: „Megmutattuk, hogy a testmozgás nem okoz éhségesebbé, és nem is arra ösztönzi, hogy többet egyen - legalábbis nem közvetlenül az azt követő órákban. A következő lépésünk az, hogy megnézzük, ez az előny a testmozgás első napján túl is fennmarad-e. ”

Michael Trenell, a Newcastle Egyetem anyagcsere és életmód orvoslás professzora, aki nem vett részt a vizsgálatban, így kommentálta: „Ez egy kísérleti tanulmány, amely fontos betekintést nyújt az étvágyszabályozásba és a testmozgásba.

Mennyi energiát kell leégetnie a 8 szemétből - képekben

1/8 Mennyi energiára van szükség ahhoz, hogy 8 ócska élelmiszert égessen el - képekben

Mennyi energiát kell leégetnie a 8 szemétből - képekben

Trenell professzor hangsúlyozta, hogy az eredmények a súly és a motiváció fenntartására vonatkoznak, és hogy a testmozgás önmagában nem okoz fogyást.

"A testsúlycsökkentéshez szükséges mozgásmennyiség meghaladja az emberek többségét. Ez a tanulmány kiemeli a testsúlycsökkentéshez szükséges önmotiváció szintjét, kevesebb táplálkozással küzdesz az élettan ellen."

Folytatta: „Világos, hogy az étrend és a testmozgás egyensúlya kritikus az egészséges testsúly megőrzéséhez. Ennek a tanulmánynak az üzenete ezt megerősíti, megmutatva, hogy energiát költhet és nagy erőfeszítések nélkül pótolhatja azt.

A Brit Dietetikai Szövetség szóvivője, Claire Pettitt elmondta, hogy a tanulmány kicsi, és további kutatásokra van szükség a testmozgás étvágyra gyakorolt hosszabb távú hatásaival kapcsolatban.

"Mindazonáltal azt javaslom, hogy aki fogyni próbál, vagy fenntartja az egészséges testsúlyát és életmódját, ügyeljen mind étkezési szokásaira, mind fizikai aktivitására."

De hozzátette, hogy bár a tanulmány kicsi, azért fontos, mert a korábbi kutatások nagyrészt a férfiakra összpontosítottak.

Az étrend elnyomásával végzett testmozgás bizonyítékai nem meggyőzőek, magyarázta, hozzátéve, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az energiahiány testmozgás esetén a férfiaknál a testzsírvesztés inkább a nőknél okoz testzsírvesztést, míg mások nem mutatnak különbséget a nemek között.

Lehetséges, hogy a nők teste úgy van beprogramozva, hogy tartsa a súlyát annak érdekében, hogy képesek legyenek szaporodni.

Pettitt asszony kiemelte: "Mint sok más étrend- és életmódbeli tényező esetében, ez sem egy mindenki számára megfelelő megközelítés."

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 A "fogyókúránál jobb gyakorlása a kalória csökkentése érdekében" tanulmány megállapítja

A „jobb, mint a fogyókúra csökkentése a kalória csökkentése érdekében” tanulmány megállapítja

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.