Hogyan fogyasszon desszertet és maradjon sovány! Mitzi Dulan, Amerika; s Táplálkozási szakértő, szakácsok és ételek

fogyasszon

  • szerezd be a híres fehérje energia gömb receptjeimet
  • kapja meg a táplálkozási és fitnesz tippjeimet
  • megtanulják a valós tényeket és a megvalósítható lépéseket
  • Mitziről
  • Blog
  • Receptek
  • Szóvivő
  • nyomja meg
  • Beszélő
  • Könyvek
    • A Pinterest diéta
    • All Pro Diet
  • Ajánlások
  • Videók
  • Kapcsolatba lépni

Ilyenkor a legjobbakkal történt. Úgy dönt, hogy diétát kezd, vagy csak egészségesebbé és aktívabbá válik, és a gondolatok hamar elterjednek arról, hogy mennyire fog hiányozni a desszert étkezés utáni élvezete. Ne aggódjon - nem kell lemondania róla! A desszertek feltétlenül bekerülhetnek az egészséges életmód részeként.

  • Végezze el az egyszerű kapcsolókat. A hagyományos desszertek sok extra kalóriát, zsírt és cukrot adnak hozzá, de néhány egyszerű helyettesítéssel ezek meglehetősen csökkenthetők. Próbáljon olaj helyett tört banánt, vagy fehér liszt helyett teljes kiőrlésű lisztet. Még a görög joghurt vagy a konzerv tök is hozzáadható a legtöbb desszert recepthez!
  • Találjon módot a gyümölcs beillesztésére. Legyen szó fahéjjal sült almaszeletekről a fagyasztott joghurt tetején, pirított banán apróra vágott dióval, vagy egyszerűen étcsokoládéba mártott eperről, a gyümölcs mindig egy remek desszert része lehet! Fókuszáljon a gyümölcsre a desszertben, és így kevesebbet fogyaszt a többi magas kalóriatartalmú részből.

  • Figyelje az adagokat. Ha továbbra is ragaszkodik kedvenc desszertjeihez, és nem hajlandó lemondani róluk vagy bármilyen receptmódosítást végrehajtani, akkor is felveheti őket egészséges étrendjébe. A legfontosabb csak az adagméretek figyelemmel kísérése, hogy az étkezés végén ne töltsön fel túl sok kalóriát. Az éttermi desszerteket feloszthatja családjával vagy barátaival, vagy akár a felét is hazaviheti, hogy másnap élvezze!
  • Cserélje a tejcsokoládét étcsokoládéra. Valljuk be, mindannyian imádunk egy-egy szép csokoládé desszertet. Miért ne lehetne olyan csokoládé, amelyről ismert, hogy egészségügyi előnyökkel jár? Az étcsokoládéról ismert, hogy a vörösboréhoz hasonló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, míg a tej, a fehér és más csokoládé nem osztja ezt az előnyt. Mint minden dekadens csemegénél, ez sem azt jelenti, hogy annyit ehet, amennyit csak akar - próbáljon mértékkel tartani -, de ha csokoládét fogyaszt, győződjön meg róla, hogy ez a sötét változatosság!

Hogyan veheti fel a desszerteket az egészséges életmód részeként? Szeretném hallani a tippjeit - hagyjon nekem egy megjegyzést az alábbiakban, és töltse ki!