Szénhidrát tolerancia

Szénhidrát tolerancia

Megpróbálod makacs testzsírot leadni és folyamatosan tornázni, de mégis hízni?

Kezdhetünk kudarcnak érezni, mert a társadalom olyan üzenetekkel töltött el bennünket, amelyek azt mondják, hogy nincs akaraterőnk a font levételéhez. De nem az akaraterő hiánya torpedózza meg súlycsökkentő tervünket, hanem az, hogy mit eszünk, meg kell változtatnia!

Ha reggel szénhidrátot eszik, mondjuk alacsony zsírtartalmú, cukros aromával töltött joghurtot, acélból vágott zabot, sovány tejeskávét és/vagy alacsony zsírtartalmú bagelt, a vércukorszintje emelkedik. Ez aztán a hasnyálmirigy inzulin termelését váltja ki. Az inzulin segít a cukor elégetésében, hogy energiát nyújtson, de blokkolja a zsír lebontását is. Ezenkívül a legtöbben sokkal több cukrot/szénhidrátot fogyasztunk, mint amennyit étkezés után feldolgozhatunk. Az üzlet az, hogy szénhidrátokat/cukrokat csak kis mennyiségben tárolhatunk, ezért üzemanyagként felesleget kell elégetnünk. Legtöbbünk nem elégeti jól őket, így a fel nem használt szénhidrát/cukor zsírként kerül tárolásra. A sok cukor fogyasztása nemcsak több zsírt eredményez, hanem a testét is megakadályozza a zsírégetésben. Kettős düh!

Honnan tudod?

Amikor szénhidrátokat fogyaszt a szervezet táplálására, végül vércukor-összeomlást tapasztal, és fáradtságot, könnyedséget és ingerlékenységet tapasztalhat. A tested ekkor több cukorra vágyik, hogy több glükózt termeljen, hogy jobban érezze magát, és fiziológiánk arra kényszerít minket, hogy többet együnk. Ezt a többet enni vágyat gyakran „akaraterő hiányának” nevezik, de a tested természetes reakciója a cukorra váltja ki az igényt, hogy újból energiával táplálkozzon, még ennél is többet fogyasztva, és ez a vágy a test újbóli feltöltésére annyira kényszerítő, a tüsszentés szükségessége.

Ha zsírfeleslege van, főleg a hasa körül, előfordulhat, hogy szénhidrát-intolerancia alakult ki, amely diszfunkcionális választ vált ki, ha szénhidrátot fogyaszt. Mit csinálsz, ha szénhidrát-intoleráns vagy? Csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt, mérsékelnie az elfogyasztott fehérje fajtáit, és több étkezési zsírt kell tartalmaznia.

A szénhidrát-intolerancia jelei

Túlsúlyos vagy?

Fáradtnak érzed magad az idő nagy részében, főleg szénhidráttartalmú étkezés után?

Nagyrészt ülő életet élsz?

Úgy érzi, hogy étvágya nincs kontroll alatt?

Sóvárog-e gyakran édesség vagy keményítőtartalmú étel, például kenyér, tészta, burgonya vagy bab?

Könnyűnek és szédülõnek érzi magát, amikor éhes lesz?

A vércukorszintje a „normál” felső tartományában van-e vagy meghaladja-e?

Aggy köddel, szorongással, depresszióval, bőrproblémákkal, ízületi fájdalmakkal, izomfájdalmakkal, hormonális problémákkal és/vagy alvási problémákkal küzd?

Tény: Normális embernél az elfogyasztott szénhidrátok mintegy 40% -a zsírrá alakul. CI-vel (szénhidrát-intolerancia) vagy inzulinrezisztenciával rendelkező személynél ez a szám 50-60% -ra nő.

Tudatossági kihívás ezen a héten: Próbálja ki a hétnapos szénhidráttesztet.

Hangoljon rá legközelebb; részletesebben kitérünk a szénhidrátokra!

Addig is, ha többet szeretne megtudni a hatékony étkezési tervekről, amelyek megváltoztatják az anyagcserét, csökkentik a zsírtömeget, növelik az állóképességet és javítják az egészségét, hívjon minket!

Farmington 505.787.2981 Durango 970.764.4133 Ormond Beach 386.238.9222 Asheville 828.552.3333

Ha kitartó vagy, megkapod. Ha következetes vagy, megtartod.