Felejtsd el a citromot és a narancsot. Ez a 6 nem citrusos étel tele van C-vitaminnal

Amikor a C-vitaminra gondolunk, az elménk azonnal narancsra és citromra megy. De itt az ideje változtatni ezen a nem citrusos C-vitamin-forrásokon.

A C-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amelyre az emberi testnek szüksége van a hatékony működéshez. Ez az aszkorbinsavként is emlegetett vitamin fokozza immunitásunkat a nátha, az allergia és az influenza elleni küzdelemben.

tele

A C-vitamin segít megbirkózni a magas vérnyomással, hibátlan bőrt ad, fokozza az anyagcserét, kordában tartja a testsúlyt, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát és minimalizálja a szívbetegségek kockázatát.

És ha ezek nem tűnnek elegendőnek, a C-vitaminban gazdag ételek a stressz hormonok szintjének csökkentésével küzdenek a stressz ellen.

Figyeljen:

A japán Nemzeti Rákkutató Intézet keleti tanulmánya kimutatta, hogy több C-vitamin birtoklása akár 30% -kal is növelheti a vér antioxidáns szintjét, ami viszont segíti a szervezetet a gyulladás leküzdésében.

Bár mindannyian hallottuk, hogy a citrom, a mész, a mandarin és más citrusfélék gazdag C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, de számos más ehető anyag is megadja Önnek a szükséges adagot.

Kíváncsi vagy, mik ezek az ételek? Találjuk ki:

  1. Krumpli
    Ez a zöldség gazdag C-vitamin-forrás. Ez a burgonyában lévő vitamin antioxidánsként működik és megakadályozza a sejtek károsodását.
Amikor csak szüksége van a C-vitamin javítására, itt az ideje, hogy további burgonyát adjon étrendjéhez. Kép jóvoltából: Shutterstock

Mivel a burgonya héjában van a maximális C-vitamin-koncentráció, előnyösebb lehet ezt a konyhát elfogyasztani a bőrrel együtt.

2. Guava
Finom ízének köszönhetően nem sokan mondanak nemet a guavára. A gyümölcs magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, és kutatások szerint azok az emberek, akik napi 400 gramm guavát fogyasztottak, csökkent vérnyomás- és koleszterinszintet mutattak.

3. Paprika
A C-vitamin másik gazdag forrása a paprika. A tudósok azt találták, hogy a sok C-vitaminban gazdag étel elfogyasztása segít megőrizni a látást, és még a szürkehályog előrehaladását is megvédheti.

Tanulmányok szerint a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök és zöldségek növelik az étrendben a vas felszívódását.

4. Brokkoli
Fél csésze főtt brokkoli a szervezetnek 51 milligramm C-vitamint ad.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitaminban gazdag zöldség jó mennyiségű fogyasztása csökkenti a stresszt, fokozza az immunitást, és minimalizálja a rák és a szívbetegségek kockázatát.

Nézze meg:

5. Papaya
Egy tál ebből a húsos, pépes gyümölcsből 87 milligramm C-vitamint biztosít az emberi test számára.

A gyulladás mediátorai című folyóiratban megjelent tanulmány szerint 20 enyhe Alzheimer-kórban szenvedő embernek hat hónapon át koncentrált papaya kivonatot adtak, és az eredmények a gyulladás csökkenését és a stressz csökkenését mutatták.

6. Eper
Ez a vörös, lédús gyümölcs egészséges C-vitamin, mangán, flavonoidok és más hasznos antioxidánsok keverékét tartalmazza.

A. Által végzett tanulmány Oklahoma Állami Egyetem az Egyesült Államokban látta, hogy az önkéntesek fagyasztva szárított epret kapnak naponta. Megmutatták a szívbetegségek kockázatának csökkenését. Emellett csökkent a szervezetükben a rossz koleszterinszint is.

Csapat Egészségügyi felvételek

A Health Shots írók változatos csoportja vagyunk, akik a város legegészségesebb gombócát kínálják Önnek.