Szeretne lefogyni ebben az évben? Egyél cukorkát.

A diétákat nem az emberek élvezik különösebben, mert azt jelentik, hogy le kell mondanod arról, amit szeretsz. És ami még rosszabb, a kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek a 95 százaléka, akik feladják azt, amit szeretnek, és úgynevezett "nélkülözési étrendet folytatnak", két éven belül visszaállnak a diéta előtti súlyukra.

Röviden, a nélkülözési diéták nem működnek! Ez azért van, mert az étkezés készítésének, az élelmiszerbolt vásárlásának és a nassolási szokásoknak a fenntartható megváltoztatása helyett a legtöbb ember teljesen kivág bizonyos ételeket, és ez csak nem hosszú távon működik.

Ami bizonyítottan sokkal hatékonyabb a fogyás és a távol tartás szempontjából, az az, hogy élvezze azt, amit szeret (mértékkel), és okosabb és egészségesebb döntéseket hozzon másutt.

Mivel a fogyás az első számú újévi fogadalom, ezért előállítottunk néhány tippet a számodra, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy elvesztenéd azt, amit szeretsz. És igen, ez azt jelenti, hogy továbbra is megeheti az édességét, és karcsúsíthatja is!

Válasszon cukormentes italokat és édességeket.

A cukor sokkal mélyebben hat az emberi testre, mint gondolnád. A cukor a kokainhoz hasonlóan megváltoztatja az agy kémiáját! A túl sok cukor szintén hangulatváltozásokat, fejfájást és súlygyarapodást vált ki. Ugyanakkor csökkentheti a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, és cukormentes ételek és italok kiválasztásával sok ilyen addiktív anyagot kiküszöbölhet.

A cukormentes helyettesítőkre mindig érdemes figyelni, mivel olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek szintén károsak az egészségre, de a természetesen édes ételek, vagy a cukor nélküli ételek fogyasztásának eldöntése nagyszerű taktika a csökkentéshez kalória és a derékvonal. Kezdje azzal, hogy kidobja a cukortartalmát, és olyan cukormentes cukorkákat visz haza, amelyek jó úton haladnak a fogyás céljainak elérésében.

Válasszon egészségesebb édességeket és csemegéket.

A média és az egészségügyi csoportok kissé démonizálták az édességeket. Bizonyos édességek azonban rengeteg egészségügyi előnnyel járnak, amelyeknek testének az optimális működéséhez szüksége van.

Az étcsokoládé egyike azoknak az összetevőknek (amikor kevés cukrot és nagy százalékban tartalmaz kakaót), amely tele van antioxidánsokkal és szívbetegség-ellenes tulajdonságokkal. És mivel a csokoládé olyan sokoldalú, könnyedén élvezheti önmagában, mandulatejbe adagolva az egészséges és fehérjében gazdag kezelésért, vagy ezzel a csokoládéval bevont napraforgómag-fürtök receptjével.

fogyni

Ne legyen éhes.

A teltség nem diétás kudarc. Valójában segít abban, hogy kalóriával töltött infózást folytasson. Az éhezés visszaszorítása a nap folyamán gyakran segít az étrend betartásában, az anyagcserében és a vércukorszint összeomlásának megakadályozásában (ami rossz hangulathoz és rosszulléthez vezet).

Az egészséges táplálkozás másik módja a csicseriborsó, a spenót, a savanyú káposzta, a gyömbér, a tojás és a kávé fogyasztása. Mindezek az élelmiszerek bebizonyosodott, hogy tovább csalják agyadat, hogy hosszabb ideig érezzék magukat, és segítenek a kalóriabevitel ellenőrzésében.

Ne egyél túl.

Valószínűleg már hallottál róla, de azért vagyunk itt, hogy újra elmondjuk: "minden mértékkel jó." Hazudnánk azonban, ha azt mondanánk, hogy ez 100 százalékig igaz. A világ ellentmond az étrendi tanácsnak, mert egyesek számára a "mértékletesség" egy homályos szó, amely különböző embereket mást jelent.

Míg egyesek szerint rendben van, ha minden étkezésnél egy desszert fogyasztható, mások azt gondolhatják, hogy egy heti desszert mértékkel és egészséges életmóddal jár. Úgy gondoljuk, hogy a legjobb, ha betartja a tálalási méretre vonatkozó javaslatokat a "mértékletesség" arányának meghatározásához, és konzultál egy táplálkozási szakemberrel, hogy milyen gyakran kell élveznie valamit, ami nem gyümölcs, zöldség vagy teljes kiőrlésű.

A fogyás az öröklődés, az aktivitás szintje, az ételallergia és még sok más függvénye, így a szakemberrel való együttműködés a boldog közeg meghatározása érdekében kulcsfontosságú a fogyás sikeréhez.

A hideg pulyka nem működik.

A szokás kialakulása két hétig tart, így ha január 1-jén megtisztítja a hűtőszekrényt és a szekrényeket, akkor nem tesz magának szívességet. Ha hosszú ideje folyamatosan ugyanazokat az ételeket fogyasztotta, akkor néhány hétig vagy még tovább tart, amíg az agy és a test alkalmazkodik valami újhoz.

Ezért gondoljuk azt a tanácsot, hogy egy egészségesebb ételt vagy italt helyettesítsen egy kevésbé egészségesen táplálékkal naponta, nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse az étrendet. Olvassa el a minta étrendeket és recepteket is, amelyek segítenek betartani bizonyos kalóriabeviteleket és tápláló ételeket.