Szeretne gyors fogyást? A késő esti harapnivalók, amelyeket enni kell, és nem szabad

2019. október 13., 15:02
Frissítve: 2020. március 10, 7:23

MINDENKI bűnös, amiért lefeküdt a hűtőhöz, hogy megfékezze az éhségérzetet közvetlenül lefekvés előtt.

És gyakran előfordul, hogy valami olyan dologhoz nyúl, amely gyorsan megakadályozza a pocak morgolódását, például egy csokit vagy egy kekszet.

De ha fogyni próbál, a késő esti harapnivalóként választott tényezők óriási változást hozhatnak a kilók leadásakor.

Különösen Helen Bond, regisztrált dietetikus, arra kérte a karcsúsítókat, hogy legyenek tisztában azzal, amit testükbe tesznek, különösen lefekvés előtt.

Azt mondja azonban, hogy a késő esti snack még nagyszerű módja lehet annak, hogy extra tápanyagokat kapjon az étrendjében.

A The Sun Online-nak elmondta: "A nassolás része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek, és remek alkalom lehet arra, hogy néhány extra tápanyagot bevigyen az étrendünkbe.

A nassolás a kiegyensúlyozott étrend része lehet, és remek alkalom lehet arra, hogy néhány extra tápanyagot bekúsztassunk étrendünkbe

Helen Bond bejegyzett dietetikus

"De fontos, hogy okosan válasszuk a snack-ételeinket - még az egészséges megjelenésű snackek is, mint a csökkentett zsírtartalmú kekszek, gabonapelyhek, joghurt, gabonafélék stb., Erényes választásnak tűnhetnek, de nem mindegyiket hozzák létre egyformán.

"Néhányukban magas a koleszterinszintet növelő telített zsír és hozzáadott vagy" szabad "cukrok mennyisége - ezt a típust a fogak és a derékvonal kedvéért kellene csökkentenünk."

A legjobb késő esti harapnivalók

Itt Helen beszél a legjobb éjféli harapnivalókról, amelyek szintén diétabarátok.

Azt mondja: "Amikor bejön az esti munchy, próbáljon ki néhány ilyen egészséges harapnivalót, és lassan fogyassza el a harapnivalókat, ahelyett, hogy esztelenül fanyalogatná őket a tévé előtt, mivel jobban összhangban lesz a jóllakottság" teltsége "jelzéseivel.

• Alacsony zsírtartalmú joghurtból, uborkából, fokhagymából és citromléből készült tzatziki zöldségrudak

• Tál friss gyümölcssalátával

• Fazék sima, alacsony zsírtartalmú joghurt friss bogyós gyümölcsökkel

• Néhány zabpogácsa túróval és paradicsommal

• Szelet teljes kiőrlésű pirítós hozzáadott cukor vagy sós vaj nélkül

• Kis marék sótlan dió vagy mag

• Kevés rozs kenyér tetején avokádópürével

• Néhány marék levegővel pattogatott kukorica fahéjjal porosodva

• Néhány szelet teljes kiőrlésű bagett, házi salsa tetején, kockára vágott paradicsomból, lilahagymából, fokhagymából és korianderből

• Zellerrudak néhány evőkanál hummussal töltve

• Tál saláta 1 főtt tojással

Kerülendő snackek

Ha a testzsírt igyekszik blitzelni, akkor az ételek elfogyasztása, például chips, csokoládé és fagylalt lefekvés előtt abszolút nem-nem.

Különösen az olyan ételek, mint a csokoládé, általában koffeint tartalmaznak, ami megnehezítheti az alvást is.

További információk a diétáról és a fogyásról

Helen azt mondja: "A legjobb elkerülni a magasan feldolgozott vagy finomított snackeket.

"Amellett, hogy sok a telített zsír, a cukor és/vagy a só, gyakran kevés tápanyagot tartalmaznak, kalóriákkal vannak ellátva, és nagyon mórosak, ami megnehezíti számunkra a testsúly ellenőrzését.

"Példaként megemlítendő ételek közé tartoznak az elvihetők, chipsek, sós snackek, cukros és csokoládés édességek, sütemények, kekszek, sütemények, fagylalt és cukros üdítők."

Mi fizetünk a történeteidért! Van egy történeted a The Sun Online hírcsapatához? Írjon nekünk a [email protected] címre, vagy hívja a 0207 782 4368 telefonszámot. A WhatsApp nekünk a 07810 791 502 telefonszámon fizethet. A videókért is fizetünk. Kattintson ide a sajátjának feltöltéséhez.

Szerezzen további megtakarításokat a The Sun utalványokkal, beleértve az Exante Diet és számos más fogyókúrás és fogyókúrás kiskereskedő kedvezményeit és utalványkódjait.

Kövesd a napot

Iratkozzon fel a napra
Rólunk
Szerkesztői panaszok
Pontosítások és javítások
Hírek engedélyezése
Hirdető
Lépjen kapcsolatba velünk
Üzembe helyezési feltételek
Help Hub
A-Z. Téma
Cookie-beállítások
Kapcsolatbeállítások