Nem szabad figyelmen kívül hagynia a hormon egyensúlyhiányát, ha gyorsan szeretne fogyni

vegye

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Hogyan fontosak a hormonok a gyors fogyás szempontjából?

A hormonok stimulálják anyagcsere-működésünket. Meghatározzák az elégetendő vagy tárolandó zsír mennyiségét. Döntenek az étvágyunkról, a hangulatunkról és még a testmozgás motivációjáról is.

Mindannyiunknak különböző szintű hormonokra van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. A hormonális egyensúlyhiány elveszítheti a fogyás erőfeszítéseit. Ezért fontos, hogy ellenőrizzük az éhségünket, a hangulatunkat és a sóvárgást eldöntő hormonokat. A hormonszint egyensúlyának módja egyszerű természetes gyógymódokban található.

1. Egyél zöld leveles zöldséget.

Testünk tartalmaz egy súlycsökkentő hormont, az úgynevezett adiponektint. Szó szerint zsírégető komponensként működik anyagcserénkben. Az a trükk az adiponektinben, hogy minél több zsírt kezd tárolni a test, annál alacsonyabb ennek a hormonnak a szintje.

Dr. Leo Galland, az Integrált Orvostudományi Alapítvány igazgatója szerint "A megfelelő adiponektin hiánya jelentős tényezőként jelenik meg abban, hogy az emberek képtelenek megolvadni és karcsúak maradni."

Mit kell tenni?

Az adiponektin szintjének kiegyensúlyozása érdekében fontos növelni a magnézium fogyasztását. Ez úgy történhet, hogy a zöld leveles zöldségeket, például a kelkáposztát vagy a spenótot belefoglalja étrendjébe. Ehet tökmagot is, amely jó forrás a magnéziumnak.

2. Aludjon rendesen éjszaka.

A kevesebb alvás is fő tényező lehet a súlygyarapodásban, elsősorban a ghrelin nevű éhséghormon miatt. Ez a hormon agyunk éhségközpontjában működik, és az éjszaka páratlan óráiban zsíros és édes ételek iránti vágyat kelti.

Az American Diabetes Association által közzétett kutatás szerint a ghrelin egyensúlyhiány fokozza az éhséget és csökkenti a zsírfelhasználást, mint energiát.

Mit kell tenni?

A megnövekedett ghrelinszintet az alváshiány okozza. Fontos, hogy elméd és tested pihenjen. Az ajánlott alvásmennyiség felnőttek számára éjszakánként hat-nyolc óra, hogy elősegítse a ghrelin egyensúlyát.

3. Igyon almaecetet minden étkezés előtt.

Bár mindannyian csak szeretünk édességeket és cukorkákat rágcsálni, ezek inkább ártanak nekünk, mint használnak. A túlzott cukorbevitel az inzulin egyensúlyhiányához vezet, ami csökkenti a zsírégetést és az anyagcsere sebességét. Az eredmény a raktározott zsír.

Az inzulin szabályozza a szervezetünk glükózját, és fontos, hogy az általunk fogyasztott szénhidrátok ne váljanak zsírrá. Az inzulin hormon összefügg a cukorbetegséggel, de egyensúlyhiánya nem feltétlenül jelenti azt, hogy Ön ebben a betegségben szenved.

Mit kell tenni?

A glükóz és a cukorszint fenntartásának hatékony módja a szervezetben az, ha minden étkezés előtt almaecetet iszol. Egy kanál ecet 30 perccel étkezés előtt az éhség visszaszorítására és a vércukorszint fenntartására szolgál.

4. Csökkentse a koffein bevitelt és maradjon boldog.

Nagyon nehéz csökkenteni a hasi zsírokat vagy a hasi zsírokat, amelyek szabályozzák a kortizol hormont. Ennek a hormonnak a túlterhelését számos ok miatt a stressz okozza.

A kortizol reagál stresszünkre, és testünket lebontja az izomszövetben. Ennek eredményeként csökken az anyagcsere sebessége és fokozott a zsírraktározás. A kortizolszintet leginkább depresszióban szenvedők zavarják, de izgatottak is lehetnek, ha mozgalmas és stresszes programja van.

Mit kell tenni?

Mindannyian tudjuk, hogy a stressz és a depresszió miatt többet eszünk páratlan órákban. Több kávét is szoktunk kortyolni, amely koffeint tartalmaz. A megnövekedett koffein-fogyasztás azonban több stresszhez vezethet. Fontos, hogy csökkentse a koffein bevitelét, és tartson egy kis szünetet, amikor szüksége van rá. Amikor stresszt érez, töltsön időt szeretteivel, vagy menjen el egy rövid sétára, hogy boldog maradjon.