Szeretne gyorsan lefogyni? Válassza ki a legmegfelelőbb étrendet

Írta Jahnavi Sarma | Megjelent: 2020. május 02, szombat, 20:40

A piacon manapság népszerű étrend kétségtelenül hatékony. De némelyiket nehéz lehet követni, és némelyik hatékonyabb lehet, mint a többi.

Ha fogyáson gondolkodik, akkor biztosan megnézte a divatos diétákat, amelyek gyors fogyást ígérnek. E gyakorlat végére komolyan meg kell zavarodnia. Olyan sok étrend létezik, amelyek ugyanazokat a dolgokat ígérik, nagyon könnyű összezavarodni. Ha gyorsan akar fogyni, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy mibe keveredik. Ezen diéták egy része elnyomja az étvágyát, más része pedig korlátozza bizonyos ételeket. De mind azt állítják, hogy segítenek a fogyásban. & nbspIs olvassa el - A legjobb edzési tippek a kalóriák gyors égetéséhez

Olyan étrendet kell választania, amely könnyen követhető, és amelyet nem hagy el félúton. Ellenkező esetben erőfeszítései pazarlanak. A piacon manapság népszerű étrend kétségtelenül hatékony. De némelyiket nehéz lehet követni, és némelyik hatékonyabb lehet, mint a többi. Tudnia kell azokat az apró dolgokat, amelyek tovább fognak váltani, hogy hatalmas változást hozzanak létre. Itt gyorsan áttekintünk néhány népszerű divat-étrendet, amelyek ígérete szerint segítenek a fogyásban. Válasszon egyet, amelyhez szerinte képes lesz ragaszkodni. Ez segít elérni a fogyás céljait, és sikeres lesz. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Alacsony szénhidráttartalmú diéták

Ezek nagyon népszerűek a súlymérők körében. Ha betartja ezt a diétát, akkor korlátoznia kell a szénhidrát-bevitelt, és növelnie kell a fehérje- és zsírbevitelt. Naponta csak körülbelül 20–150 gramm szénhidrátot engedhet meg. Ez a diéta arra készteti a szervezetet, hogy több zsírenergiát égessen el ahelyett, hogy szénhidrátot használna üzemanyagként. Amikor csökkenti a szénhidrátbevitelt, a zsírsavak bekerülnek a vérbe, és a májba kerülnek. Itt néhányat ketonokká alakítanak. A tested elsődleges energiaforrásként a zsírsavakat és ketonokat használja. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

Előnyök: Ez nagyon gyors fogyáshoz vezethet. Ideális elhízott emberek számára. Feltétlenül meg kell tennie, ha sok hasi zsírt kell elveszítenie. Emellett csökkenti az étvágyat és csökkenti a magas koleszterinszint, magas vércukorszint és magas vérnyomás kockázatát.

Hátrányok: De ez a diéta nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Néhány embernél ez valóban növelheti a rossz koleszterin szintjét. A szoptató nők nem diabéteszes ketoacidózist tapasztalhatnak, ami életveszélyes állapot.

A HCG diéta

Ez egy extrém étrend, amely napi 1 kg súlycsökkenést vált ki. Az éhség elnyomásával fokozza az anyagcserét és a zsírvesztést. Alapvetően a HCG (humán koriongonadotropin) egy olyan hormon, amelyet egy terhes nő magas szinten tartalmaz a terhesség korai szakaszában. Az étrend három szakaszra oszlik. Az első szakaszban HCG-kiegészítőket szed. A második szakaszban rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, mindössze napi 500 kalóriát. A HCG-kiegészítőt továbbra is cseppek, tabletták, injekciók vagy spray-k formájában szedi. A harmadik szakaszban abbahagyja a HCG szedését, és lassan növeli az étel bevitelét.

Előnyök: Ez a diéta megkönnyítheti a gyors fogyást.

Hátrányok: A fogyás oka lehet csak a HCG hormon, és nem maga a diéta. Az éhségszintje szintén nem csökkenhet jelentősen, és visszaszerezheti azt, amit elvesztett, ha elhagyta a diétát. Izomvesztést is okozhat. Fejfájást, fáradtságot és depressziót okozhat. Egyes szakértők szerint ez a diéta veszélyes.

A zóna diéta

Ez egy alacsony glikémiás terhelésű étrend, ahol a szénhidrátot a napi kalória 35–45, a fehérje és a zsír pedig 30 százalékra korlátozza. Csak alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátja lehet.

Előnyök: Csökkentheti az étrend okozta gyulladást, gyors fogyáshoz vezethet, és csökkentheti számos krónikus betegség kockázatát.

Hátrányok: Korlátozza egyes egészséges szénhidrátforrások, például a banán és a burgonya fogyasztását. Táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. A fogyás előnyei szintén nem következetesek