A piszkos keto diéta azt állítja, hogy gyorséttermet fogyaszthat, és így is fogyhat

A piszkos keto diéta azt állítja, hogy bármit megehet, amíg alacsony a szénhidráttartalma

diéta

Cikk könyvjelzővel

Keresse meg könyvjelzőit a Independent Premium részben, a profilom alatt

A keto diéta csábító változata egyre népszerűbb annak a kilátásnak köszönhetően, hogy fogyjon az egészségtelen ételek fogyasztása közben - de a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy inkább káros, mint hatékony.

A „Dirty Keto” diéta az eredeti alacsony szénhidráttartalmú keto étrend felvétele - de egészségtelen csavarral.

A ketogén étrend rövidítése a keto a fogyáshoz kapcsolódik, mivel minimalizálja a szénhidrátfogyasztást és magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, amelyek arra ösztönzik a testet, hogy a zsírt használja üzemanyagként.

Olvass tovább

A makrotápanyagokat követő étrend általában a zsírból származó kalóriák 60-75% -át, a fehérje 15-30% -át, a szénhidrátokból pedig csak 5-10% -ot követi.

Bár nem ajánlott hosszú távú fogyókúrára, mivel a szénhidrátok korlátozása fenntarthatatlan, az étrend rövid távú fogyás esetén hatékony lehet.

A piszkos keto variációval az ötlet ugyanaz - de ahelyett, hogy egészséges fehérjével és avokádóval találkozna a makrókkal, naponta háromszor elfogyaszthatja a gyorsételeket - mindaddig, amíg minimális a szénhidráttartalom.

Ez azt jelenti, hogy technikailag ehet vajat, sajtot, szalonnát és más magas zsírtartalmú és magas koleszterinszintű ételeket, mivel ezek illeszkednek a keto tervbe - de amelyek káros hatással lehetnek az egészségére, beleértve a szívbetegségek fokozott kockázatát.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

A diéta egyre népszerűbb, különösen az Instagramon, ahol a keto-diétás bloggerek megosztják saját verziójukat az „alacsony szénhidráttartalmú diétáról”.

A „keto-barát” étkezés egyik fotóján egy steaket három féle vajba fojtanak.

Egy másik „alacsony szénhidráttartalmú” enchiladákat mutat be, amelyeket cheddar sajt halmok borítanak.

Míg az étrend fogyást eredményezhet, a szakértők figyelmeztetnek arra, hogy egészségtelen ételektől elfogyasszák a napi bevitt táplálékot akkor is, ha fogynak - mivel ez káros lehet.

Kara Landau, az Uplift Food akkreditált gyakorló dietetikusa és alapítója a The Independentnek azt mondta: „Senkinek sem ajánlom ezt a diétát. A ketogén étrend bizonyosan bizonyítottan pozitív hatással van a testsúly kezelésére és egyes emberek gyulladásos markereire, azonban figyelembe véve, hogy ez már rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend, eltávolítja az „egészségesebb” ételek alkotóelemeit, és egyszerűen a makrotápanyagokra összpontosít. és gyanítom, hogy ez a béltápláló tápanyagok, például a prebiotikus rostok és a rezisztens keményítők súlyos hiányához vezet, ami általában a gondos tervezés és az egyes zöldségek fogyasztása következtében következne be a ketogén étrend egészségesebb változatában. "

„Ezenkívül nagyon valószínű, hogy a probiotikumokban gazdag ételek is hiányoznak a piszkos keto étrendből. Arra számítanék, hogy egészségünk, a bél egészségének ez a rendkívül fontos eleme, ha ennyire elhanyagoljuk, hozzáteszi a mikroelemektől mentes étrend fogyasztásának amúgy is káros hatásait, amelyekről mindannyian tudjuk, hogy rendkívül fontos az egészségi állapotunk és közérzetünk szempontjából. ".

Barbara Quinn regisztrált dietetikus táplálkozási szakember szerint túl sok magas telítettségű, gyulladáscsökkentő zsír fogyasztása is aggódik, ami cukorbetegséghez és szívbetegségekhez kapcsolódik.

Míg a keto diéta „ösztönözhet egyeseket arra, hogy több zöldséget és kevésbé keményítőtartalmú ételeket fogyasszanak”, Dr. Quinn szerint ugyanez nem igaz a piszkos keto diétára - amely hatékonyan eltávolítja az eredeti étrend összes egészséges összetevőjét.

Ezenkívül azt mondta nekünk: "a test nem azt jelenti, hogy krónikus ketózisban legyen."

A legjobb diéták: a szakértők szerint