A diéta és a munkája

Ezt a cikket Dr. Jen Nash pszichológus írta, aki 1-es típusú cukorbetegségben szenved.

9-5 evés, milyen módon lehet megélni.

A legtöbben ott jártunk ... megosztottuk az irodában süteményeket és csemegéket, falatoztunk az íróasztalnál munka közben, éreztük a 16 órás zuhanást és csokoládéért nyúltunk, cukros kávékra és koffeintartalmú italokra töltöttük ébren maradva.

Ismerős? Modern munkahelyi életünk azt jelenti, hogy az étel közös jellemző lehet a munkahelyen.

Ha gyakran tapasztalja, hogy extra ételt eszik a munkahelyén, akkor valószínűleg észrevesz egy nemkívánatos hatást a cukorbetegség kezelésére.

Kerülje a munkahelyi nassolás csapdáit

Ez a szolgáltatás segít felismerni ezt a viselkedést, és segít abban, hogy különböző döntéseket hozzon, ha úgy dönt. Ha nem dolgozik, akkor is lehet némi értékes információ, mivel a statisztikák azt mutatják, hogy az Egyesült Királyságban a munkanélküliek és nyugdíjasok nagy része valószínűleg ülő életmódot is folytat.

Irodai evés bohóckodás

Tekerje vissza az órát 20+ évvel ezelőtt, és a munkahelyeken egyszerűen nem volt ugyanolyan csábító snack és csemege - a finom snack-ételek robbanása és az „étel mint csemege” kultúrája valóban beszivárgott modern munkahelyeinkbe.

Még akkor is, ha megpróbálunk egészséges döntéseket hozni, a munkatársak nyomást gyakorolhatnak arra, hogy „csatlakozzanak” az étkezésükhöz - „folytassák, az ember nem fog bántani!” - és még a finom érzése is lehet elutasítás a levegőben, ha megálljuk a helyünket és nemet mondunk.

Sokan érezzük a kapcsolat és a kötődés érzését, amikor másokkal eszünk, ezért az étel ritkán csak az éhség megoldását jelenti.

Étkezés munkahelyi stressz révén

A stressz szintén nagy hatással lehet; Az életünk irányításának érzése fontos része az emberiségnek, és bármilyen vicces is, ha olyan összetett munkaproblémán dolgozunk, amelyet nem tudunk úrrá lenni, az az érzés, hogy elsajátíthatjuk a muffint, hamburgert vagy szénsavas ital segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a csalódottság érzésében.

És természetesen az összes olyan feladatban, amely esetleg eláraszt minket, az étel is egy kis darab a nagyon szükséges „én-időből”, és némi enyhülést adhat az unalomban, ha unalmas vagy monoton feladatokban veszünk részt.

A munka vonzó lehet - jó és rossz szempontból egyaránt -, és egyesek elveszhetnek egy feladatban, és elfelejthetnek enni.

Ez azt jelentheti, hogy amikor mégis megteszik, akkor nagyobb az esélyük a tombolásra, és mindent megragadnak, ami csak elérhető, hogy megoldják az éhezési problémát.

Gyakorlati szempontból, mindent el kell érni a munkanapon, úgy érezhetjük, mintha nem lenne időnk az egészséges harapnivalók és ebédek elkészítését előtérbe helyezni, vagy túl elfoglaltak lennénk ahhoz, hogy kimennénk valami frisset és frisset vásárolni. egészséges.

Életmód és káros hatások

Ez nem csak a 9-5 íróasztallal rendelkezők esetében van. Hasonló szokások alakulhatnak ki hosszú órákon át végzett munka, éjszakai műszakban való munkavégzés, állandó talpra állás vagy üzleti célú utazás eredményeként.

A rutin megváltozása könnyen odafigyelhet a vércukorszint rendszeres tesztelésére, és ez befolyásolhatja a cukorbetegség kezelésének időzítését is.

Harcos a munkahelyen

Szóval, hogyan kezdhet el néhány pozitív lépést megtenni, ha inspirálta Önt a változtatásra?

Kezdje el a változást még ma

Kipróbálhatná az egyik ilyen stratégiát a következő héten? Ha teljes munkaidőben dolgozik, akkor valószínűleg ébren töltött hetének nagy részét a munkahelyen tölti. Tehát, ha teheti, érdemes egy kis időt fordítania arra, hogy munkája az Ön számára és az egészségügyi céljainak megfelelő legyen.

A diszkriminációellenes foglalkoztatási gyakorlatoknak köszönhetően a cukorbetegségnek senkit sem szabad visszatartania a munkahelyen, ezért tegyen meg mindent, hogy érezze magát a munkahelyi étkezési környezet irányításában is.

Mindig próbálja meg megadni a legjobb esélyt a cukorbetegség kezelésére, akár munkahelyi, akár nem.