Szeretne itt fogyókúrás edzést; s mire számíthat

Szeretne fogyókúrás edzést? Íme, mire számíthatunk ...

Mi a súlycsökkentő coaching és mit csinál a fogyókúra edző valójában?

Az elmúlt hetekben betekintést engedtem nektek abba, hogy mi az életedző, mit csinálnak, és hogyan lehet ilyet találni és bérelni. (A bejegyzések linkjeit a bejegyzés végén találja.) Mint mondtam, az életmentőknek sokféle változata létezik. Ennek egyik oka az, hogy hasonló funkcionális eszközöket alkalmazunk egy adott közönség számára. Életedző vagyok, aki a fogyás edzésére szakosodott, mert ez a kérdés sújtott életem nagy részében, és szenvedélyesen befejezem a nők súlyával és testével folytatott küzdelmét. Túl rövid az életünk!

A súlycsökkentő coaching minden ízben kapható

A súlyzós edzők több mint 31 ízben kaphatók! Hogy ízelítőt kaphasson arról, milyen széles a terület, keresse fel a Twitter vagy az Instagram oldalt, valamint a #weightloss és a #weightcoach oldalt. Mindent megtalál a hirdetésektől kezdve a testsúlycsökkentésig a tablettákon át az éberségig. Valóságos smorgasbord mindennek, amivel évek óta bombáznak minket: fogyj így. Nem, fogyj ITT. Vegye be ezt a tablettát, vagy annak kiegészítését. Végezze el ezeket a gyakorlatokat. Egyél ezeket az ételeket. (A Google hasonló eredményt ad.)

Nem elég, hogy megőrjít? És ha nem őrült, talán demoralizált. Legyőzött. És talán egy kicsit reménytelen. Mivel ezeknek a dolgoknak a többségét már kipróbálta, és tudja, hogy a történet véget ér minden egyes alkalommal.

A súlycsökkentő coaching tipikus diétás program lehet más néven. Tüskés rózsa, ha akarod.

Igen. Nagyon sok olyan ember van, aki súlyzós edzőnek hívja magát. Sokan azt akarják, hogy tegyenek új intézkedéseket (új diéták, új tabletták ... műtét) anélkül, hogy megértenék, miért szedik a régieket, vagyis miért esznek túl. És nem mindegyik tanúsított. Bárki hívhatja magát fogyókúrás edzőnek. Nincs olyan irányító testület, nincs olyan szabályozás, amely szerint igazolni kell. Elméletileg a szomszéd szomszédom holnap zsindelyt lóghat. Nekem? Igazolásom van a rangos Life Coach School élet- és súlycsökkentő edzőjeként, ami azt jelenti, hogy elvégeztem a tanúsítás megszerzéséhez szükséges munkát, és megkaptam azokat az eszközöket, amelyek segítenek az ügyfeleknek.

De van egy eszköz, amit nem használok. És itt van valami, amit tudnod kell rólam, mint fogyókúrás edzőről. Nem mondom meg az ügyfeleimnek, mit egyenek. Nem adok át nekik étrendlapot.

Tehát, ha nem adok át önnek diétás lepedőt, tegye fel a mérlegre, mutasson műanyag ételadagokat, vagy vegyen rá külön cukor-/glutén-/zsírmentes terméket, mit tegyek súlycsökkenésként távolsági busz?

A munkám súlycsökkentő edzőként

Én, barátaim, a gondolkodásmód edzője. Miért gondolkodásmód? Mert mint aki testképpel és súlyproblémákkal küzdött, azt hittem, hogy nem a diétákkal van a baj. Gondolkodásunk - és hogyan nyilvánul meg érzéseinkben és tetteinkben - ez az igazi tettes. Ha arra gondolsz, hogy "nos, ez szar", ígérem neked, hogy nem. Ez a valaha volt legjobb hír, mert van erőnk megváltoztatni gondolkodásunkat.

Az én feladatom az, hogy segítsek megérteni, miért eszik túl. Ezt szakaszosan tesszük. Az első szakasz, önmagában átalakuló, az, hogy segítsen meghallgatni gondolatait. Olyan sokan - nő, férfi és gyermek - verjük meg magunkat napi, nem, óránkénti alapon. Azt mondjuk magunknak, hogy nem vagyunk elég jók, nem vagyunk elég okosak, nem vagyunk elég gyorsak ... bármi is legyenek ezek a gondolatok, fontos, hogy kivigyük őket a sötétből, és ragyogjunk rájuk, és valóban megvizsgáljuk, hogy igazak-e vagy sem. . Tipp: nem azok. Ha még nem töltötte le az „5 gondolkodásmód titkai a fogyásért” ingyenes útmutatóm egy példányát, itt kaphat egy példányt - ezek azok a kérdések, amelyeken az ügyfelekkel dolgozom ebben az első szakaszban, és olyan erős alapot teremtenek fogyáshoz.

Nem arról van szó, hogy mit eszel. Arról szól, hogy mi eszi meg

Valójában kipróbáltam minden, az emberiség által ismert étrendet. 100% -osan vagyok Oprah-val, aki azt szokta mondani, hogy "ha lenne tabletta, bevenném." Valójában sok tabletta volt (ki emlékszik a Phen-Fenre?), És rengeteget szedtem belőlük. Kipróbáltam a Súlyfigyelőket, a SlimFast, a Karcsúsító Világ, az Atkins, az LA fogyás, a NutriSystem-et ... csak hogy néhányat említsek. Megértem, hogy ezek a programok valóban működnek - sokan fogynak és elérik a célsúlyukat. És akkor visszanyerik a súlyt, szinte mindegyik. Nem voltam kivétel. Végül azt hittem, hogy a megoldás az, hogy mélyebbre nézek befelé, mint folyton más diétát keresni. A diétákkal nem volt probléma. Én voltam a probléma. A gondolkodásommal volt a probléma.

Ha nem az éhség jelent problémát, akkor az étel nem a megoldás.

A következő lépés az, hogy segítsen meghallgatni a test éhségjelzéseit. Nem ettél mindig túl. Tanult viselkedés, amelyet nem lehet megtanulni. Ez gyakorlatot igényel. Bizonyos szempontból könnyebb lehet követni valaki más elképzeléseit az ételekről és az adagokról - de a legtöbben ezt újra és újra megpróbálták. Azt mondom ügyfeleimnek, hogy az elfogyasztott ételek 90% -ának olyan ételnek kell lennie, amely táplálja őket, 10% -uk pedig öröm. Milyen üzemanyagokkal lehet teljesen más, mint én.

Te döntesz.

Ezért nem mondom meg az ügyfeleimnek, mit egyenek:

Nem vagyok táplálkozási szakember.
Nem az én dolgom, hogy elmondjam, mire van szüksége a testének. Az, hogy melyik étkezési terv működik az egyik ember számára, nem biztos, hogy a másiké.
Vissza akarom adni a felelősséget választásaiért.

Te döntesz. Igen. Gyakorlatilag forradalmi gondolkodás nem? És egy kicsit ijesztő, mert meghallgattuk, ahogy más emberek mondják el, mit együnk, mit ne együnk, mikor együnk, milyen gyakran együnk olyan sokáig, hogy ennek az útnak a része az önmagunkba vetett bizalom újbóli kialakítása. Rengeteg hasznos erőforrás található az étkezési tervekben, amelyek megfelelnek bármilyen életmódnak vagy étrendi preferenciának. Sokkal jobban érdekel, hogy mi történik, ha olyat eszel, ami nincs tervben, vagy túlzol. Ez nem az étkezési terv kérdése, ez egy viselkedési kérdés, és ezen dolgozunk. Miért az egész.

Ügyfeleim évek óta diétáznak és nem. Voltak:

Arra tanított, hogy kívül keresse valaki mással a választ arra, hogy mit eszik.
Arra gondolt, hogy valami nincs rendben velük
Mért és mért, és ezek a számok - a skála és a hüvelyk - meghatározták boldogságukat, elégedettségüket vagy hiányát az elkövetkező napokban vagy hetekben.
„Jó” vagy „Rossz” felirattal - önmaguk (!) Az étkezési szokásaik leírására

Megtévesztően egyszerű. Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Álljon meg.

Amikor az éhségtől eltérő okokból evett, és abbahagyja ezt, akkor meg fogja vizsgálni azokat a kérdéseket, amelyeken keresztül megette, amelyek nagy valószínűséggel azok a gondolatok, amelyek az emberekkel és eseményekkel kapcsolatosak, amelyeken tehetetlennek érzi magát. Tehát sok időt töltünk a következőkkel:

Érzelmi felnőttkor
Történet vs tény
Érzések a múlttal kapcsolatban
Hiedelem rendszerek
Korai hatások

A munka mély. Átalakító. Visszaadja önmagad és felhatalmazza. Megtanulod szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy; megtanulod, hogy elég vagy, valójában tökéletes vagy. És miközben csak enni tanul, ha éhes, és foglalkozik azokkal a gondolatokkal és kérdésekkel, amelyeken át ette, és megtanulja kezelni az életében felmerülő nehéz helyzeteket (embereket, eseményeket), kitalálja mit? Ön lefogy.

Kíváncsi? Szívesen beszélgetnék veled egy ingyenes fogyókúrás edzőhívásról. Itt van egy link a naptáramhoz - abszolút nem kötelező, de lehet, hogy egy kicsit jobban érzem magam!

Lássuk, mit tárhatunk fel, ami segít abban, hogy most jobban érezze magát!

Néhány egyéb hozzászólásom, amely érdekelhet: