Mennyi görögdinnye adagonként?

kapcsolódó cikkek

A görögdinnye finom édes csemege a forró nyári hónapokban. Kísértésbe eshet, hogy egy egész dinnyét felkockázzon, és közvetlenül a tálból uzsonnázzon. Míg a görögdinnye természetesen alacsony kalóriatartalmú, egy nagy adag elfogyasztása felesleges kalóriákat ad hozzá étrendjéhez, ami káros lehet a derékvonalára. Adagolja előre az adagját, így kevésbé valószínű, hogy folytatja a görögdinnye kockák pattanását a szájába.

Adagolási méret görögdinnye számára

A görögdinnye adagjának nagysága attól függ, hogy hogyan készíti el a gyümölcsöt. Ha felkockázza, egyetlen adag 1 csésze kockára vágott dinnye. Amikor a dinnye bálázó segítségével vágja le a görögdinnyét, egyetlen adag körülbelül hat dinnye golyó. A szeletelt dinnye kis, 1 hüvelyk vastag éke is megegyezik egy adaggal. A felnőtt férfiaknak és nőknek naponta 1 1/2 - 2 csésze gyümölcsöt kell megenniük. Egy csésze görögdinnye egy adag friss gyümölcsnek felel meg.

Kalória bontás

Egy adag görögdinnye körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Az összes kalória körülbelül 95 százaléka szénhidrátból származik - ez egy olyan tápanyag, amely az egész test elsődleges energiaforrása. A fennmaradó kalóriák nagyon kis mennyiségű fehérjéből és zsírból származnak. Ezenkívül egy adag görögdinnye több mint 0,5 gramm rostot ad hozzá étrendjéhez.

A hidratálás előnyei

A megfelelő hidratálás létfontosságú a mindennapi egészség szempontjából. A víz a test minden sejtjének és szövetének fő alkotóeleme, és ha nem jut eleget, lefutottnak és fáradtnak érzi magát. A férfiaknak naponta körülbelül 13 csésze vagy 104 uncia vízre van szükségük, míg a nőknek 9 csészére vagy 72 unciára van szükségük. Az Ön egyedi követelményei magasabbak lehetnek, az éghajlattól és az aktivitás szintjétől függően. Ahogy a neve is sugallja, a görögdinnye elsősorban vízből áll. A görögdinnye egy adagjában körülbelül 5 uncia vizet kap, ami természetesen édes és egészséges alternatívája a hidratálás támogatásának.

Megjelenítési javaslatok

Ha unod a sima görögdinnye rágcsálását, akkor különféle módokon gyarapíthatod az adagodat. Vegyünk egyetlen adag kockára vágott görögdinnyét, és tegyük egy feldobott spenót saláta tetejére, amelyet kecskesajttal meghintünk. Adjon görögdinnyét a reggeli turmixához, vagy reggelire fogyasszon alacsony zsírtartalmú túróval. A görögdinnye egyszerű módja annak, hogy gyermekei hűvösek és jól hidratáltak legyenek a nyári hónapokban. Egyszerűen használjon dinnye bálázót, helyezze a golyókat egy nyársra, és egy éjszakán át fagyjon meg. Másnap a medence mellett egészséges alternatívája lesz a cukros fagyasztott durranásoknak.

Melodie Anne Coffman az általános wellnessre szakosodott, különös tekintettel a nők egészségére és a személyes védelemre. Élelmiszertudományi és emberi táplálkozási mesterképzéssel rendelkezik, és az NRA-n keresztül okleveles oktató. Coffman 2015-ben folytatja személyi edzői képesítését.