5 egészséges dolog, ami valójában nem olyan egészséges

Ha ezt olvassa, akkor pénzt keresek. Köszönöm, hogy segítettél etetni a családomnak. Kérjük, további információkért olvassa el a közleményünket. Ezenkívül minden tanács csak tájékoztató jellegű. Nem vagyok CPA, ügyvéd vagy orvos, bár szüleim azt akarták, hogy mindhárman legyek. Tehát beszéljen szakemberrel, mielőtt bármit is kezelne, amit alább olvas.

tulajdonképpen

Az egészséges életmód ismerete nehéz, mert úgy tűnik, hogy a szabályok mindig változnak. Egy perc múlva elmondtuk, hogy a vaj káros neked, és most a kutatók azt mondják, hogy néhány vaj valójában jobb neked, mint a növényi olajok, mert egészségesebb zsírok vannak benne. A kutatás mindig változik, és új dolgokat tud meg az ételekkel kapcsolatban, és ez sok zavart okoz. Gyakran az emberek teljesen eltévednek, és végül olyan dolgokat végeznek, amelyekről azt gondolják, hogy egészségesek számukra, amikor valójában nem. Erre nagyon figyelned kell, amikor formában akarsz maradni, mert ha rossz tanácsokat követsz, akkor sok nehéz munkádat visszavonhatod anélkül, hogy észrevennéd. Ezek a leggyakoribb „egészséges” dolgok, amelyek valójában nem egészségesek.

Kalóriák vágása

A kalória jó módszer lehet az ételbevitel mérésére, és korlátozásával fogyhat. Azonban ez nagyon leegyszerűsített módon nézi az ételeket és a táplálkozást, és ha csak a kalóriákat veszi figyelembe, és semmi mást, akkor nem lesz egészséges. A testednek mindenféle különféle tápanyagra van szüksége, amelyek különböző táplálékforrásokból származnak, így bár a kalóriák visszaszorítása segíthet a fogyásban, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges vagy. Van egy rejtett éhség, ahol az emberek a felszínen egészségesnek tűnnek, de valójában nagyon sokféle vitaminhiányuk van. Téged nem veszélyeztet a súlyod, de határozottan nem vagy egészséges. Ha a fogyókúra stratégiája az, hogy csak a kalóriákat csökkentsük a lehető legnagyobb mértékben, akkor valószínűleg hiányoznak az étrendből a legfontosabb táplálkozási területek. A legfontosabb az, hogy ne csak kevesebbet egyél, hanem az egészségtelen ételeket jobb alternatívákkal helyettesítsd, amelyek megadják a testednek azt, amire szüksége van.

A kalóriaszámolás nagyon veszélyes lehet, mert az emberek gyakran rögzülnek rajta. Szélsőségesebb esetekben ez olyan étkezési rendellenességekhez vezethet, mint az étvágytalanság (további információkért látogasson el a https://tapestrync.com/crafting-anorexia-recovery-meal-plan/ oldalra a rendellenesség kezeléséről). Az emberek csökkenthetik a kalóriabevitelüket veszélyes szintre annak érdekében, hogy lefogyjanak és elhagyják testüket sok nélkülözhetetlen dolog nélkül. Gyakran ez sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint csak egy kissé túlsúlyos.

Gyümölcslé

A szénsavas italok kivágása meglehetősen egyszerű módszer a súlyának csökkentésére, ha sokat iszik belőlük. Tele vannak cukorral, amelyről mindenki tudja, hogy gyorsan hízik, és későbbi életében cukorbetegséghez vezethet. Tehát, ha csak kivágja őket, és inkább van egy narancslé, akkor lefogy, igaz? Valójában nem fog. A gyümölcslében körülbelül ugyanannyi cukor van, mint egy szénsavas italban. Ez valamivel jobb neked, mert ez természetes cukor, nem pedig feldolgozott, de még mindig túl sokat kapsz. A másik kérdés az, hogy a gyümölcscentrifugálás során elveszíti a gyümölcs rostjainak nagy részét, így nem kapja meg a teljes tápértéket abból a gyümölcsből. Még mindig megkapja a vitamintartalmat, így jobb, mint egy szénsavas ital, azonban ne gondolja, hogy naponta több üveg gyümölcslevet is boldogan meg lehet inni, és egészséges lehet. Jobb, ha megiszol egy pohár vizet, és eheti az egész gyümölcsöt.

Teljes kiőrlésű kenyér

A fehér kenyeret a legtöbb ember azonnal kivágja, és ehelyett teljes kiőrlésűre vált. De a teljes kiőrlésű kenyér nem minden, amit feltörnek. A fehér kenyér dúsított liszttel készül, amely a feldolgozás során elveszíti tápértékét, és megnöveli a vércukorszintjét, így nem jó neked. A helyzet az, hogy sok teljes kiőrlésű kenyér, amelyet az üzletben talál, dúsított liszttel is készül, tehát ugyanazok a negatív egészségügyi hatásai vannak. Találhat magának jó teljes kiőrlésű kenyeret, az összetevők listáján 100 százalékos teljes kiőrlésű fog szerepelni, ha nem, akkor nem sokkal jobb, mint a fehér. Tehát a teljes kiőrlésű kenyér jobb lehet számodra, de el kell olvasnod az alapanyagokat, és meg kell győződnöd arról, hogy megfelelő fajtát kapsz (látogasson el a https://www.wikihow.com/Tell-if-Bread-Is-100 oldalra -Percent-Wheat-Wheat egy gyors útmutatóért, amely segít Önnek).

Sportitalok

Amikor edz, akkor megfelelő hidratáltságot kell fenntartania, és sok ember ehhez sima víz helyett sportitalokhoz fordul. Az edzés nagyszerű kiegészítőjeként hirdetik, amely javítja a teljesítményt, így jobb eredményeket érhet el. Amit nem annyira szeretnek hirdetni, az a bennük lévő hatalmas mennyiségű cukor. A legtöbb nagy márka körülbelül 8 teáskanál cukrot tartalmaz minden palackban. Ez azt jelenti, hogy ha edzés közben megiszik egy üveg sportitalt, akkor valóban több kalóriát is bevehet, mint amennyit leégett. A víz tökéletesen alkalmas arra, hogy hidratálja magát edzés közben, így elsősorban nem szükséges sportitalokat használni.

Mogyoróvaj

A földimogyoróvaj nagyon népszerű étel az emberek körében, amely sokat eredményez. Sok fehérjét tartalmaz, amely szükséges az izmok helyreállításához, ha rendszeresen edz. Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy ez nem olyan rossz neked, mert csak összekeverik a mogyorót, de a legtöbb ember nem veszi észre, hogy mennyi zsír van ott. Nagyon sok egészséges zsír, de nem szabad túlzásokba esni. Azt gondolhatja, hogy akkor is folyton ehet mogyoróvajat és egészséges maradhat, ha csak a csökkentett zsírtartalmú változatot kapja meg, de ott is nagy probléma van. A zsírnak jó íze van, ezért szeretjük az egészségtelen ételeket. Tehát, hogy figyelembe vegyék az ízvesztést, amikor a zsírt kiveszik, a legtöbb vállalat csak egy rakomány cukrot tesz oda. Ha mogyoróvajat fog enni, akkor a természetes márkák után kell választania, amelyek nem adnak hozzá semmit, és tisztában kell lennie azzal, hogy még mindig magas a zsírtartalma, ezért takarékosan használja.

Ha úgy gondolta, hogy ezek a dolgok bármelyike ​​egészséges, és azokra támaszkodik, hogy formába lendüljön, azonnal meg kell állnia.