A bőrgyógyász azt mondja, hogy e táplálékokat egyék, hogy táplálja a bőrt

Fotó: Getty Images/F.J. Jimenez

mondja

Az antioxidánsok elkeverése minden reggel a bőrápolás fontos része. Megvédik arcszíned a szennyezéstől és a kék fénytől, elhárítják a szabad gyökök károsodását és az öregedés jeleit (például ráncokat és napfoltokat), amelyeket okozhatnak. De a helyi szérumok használata mellett van egy másik módja annak, hogy az antioxidánsokat bevethesse a rutinba a fiatalabb bőr érdekében: azáltal, hogy hozzáadja őket az étrendjéhez.

Kutatások szerint az antioxidánsokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása segíthet a bőr optimális működésében. "Ha valóban nagyon gondozni akarja a bőrét, akkor valóban az egész teste - az étrend, a testmozgás és az alvás egyaránt befolyásolja a bőr megjelenését" - mondta nemrég a fedélzeten tanúsított bőrgyógyász és a Specific Beauty alapítója, Heather Woolery Lloyd, MD. Facebook Live esemény a Well + Good's Fine Print Facebook csoport számára. „Úgy gondolja, hogy a bőr holisztikus. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek étrendje magas antioxidáns-tartalommal bír, fiatalabb a bőrük. Tehát ne gondolja, hogy a bőrápolás egyablakos dolog. "

Az antioxidánsok számos különböző formában kaphatók, amelyek mindegyikének más az előnye, ha fogyasztja. A C-vitamin egy aktuális bőrápolási szupersztár, és valószínűleg az Ön számára legismertebb antioxidáns (és ez már a bőrápolási rutin része). Kutatások szerint a magasabb C-vitamin bevitel a ráncos megjelenés kisebb valószínűségével járt együtt, ami ugyanolyan jó ok, mint bármely más citrusfélék, bogyók vagy más C-vitaminban gazdag ételek hozzáadása az étrendbe. A növényi olajokban, diófélékben, magvakban, húsokban és tojásokban található linolsav alacsonyabb valószínűséggel társítja a száraz bőrt, ami gyakran az öregedéssel jár.

Amikor azonban a „bél-bőr kapcsolatról” beszélünk, gyakran azokra a dolgokra összpontosítunk, amelyeket nem szabad ennünk. Ami a pattanásokat illeti, a tejtermékek és a cukor elismerték, hogy nem túl nagyszerűek a bőr számára. Mindezeket szem előtt tartva fontos megjegyezni, hogy az étrend antioxidánsokkal való csomagolása nem az egyetlen dolog, amit meg kell tennie a bőr egészségének megőrzése érdekében - ez csak egy darab nagyobb puzzle. - Meg akarja védeni magát a naptól, antioxidánsokat szeretne használni, meg akar győződni arról, hogy elegendő alvást alszik - biztos abban, hogy ezeket a dolgokat azért teszi, hogy a lehető legjobb fényt adja bőrének, ”- mondja Dr. Woolery Lloyd.

És amennyire egy aktuális rutin megy? "Az antioxidánsok, a retinoidok és az alfa-hidroxisavak a leginkább bevált öregedésgátló bőrösszetevők" - mondja. Ez a trifecta - a fényvédőn 24/7, 365-ig történő szeleteléssel együtt - segít megőrizni az öregedés ezen jeleit.

További kérdései vannak a tökéletes rutin kidolgozásával kapcsolatban? Nézze meg az alábbi videót néhány derm által jóváhagyott intelről, hogyan kell csinálni:

Még több szépségápolási információt szeretne szerkesztőségeinktől? Csatlakozz a Well + Good's-hoz Finom nyomtatás Facebook csoport (és kövess minket tovább Instagram !) a kötelező tudnivalókért és trükkökért.