Linda diétás Delites blogja

Levéltár

2019 július
2019. június
2016. augusztus
2016. június
2016. március
2013. november
2013 október
2013 szeptember
2013 augusztus
2013 július
2013 Június
2013 május
2013 április
2013. március
2013 február
2013. január
2012. december
2012. november
2012. október
2012. szeptember
2012. augusztus
2012. július
2012. június
2012. május
2012. április
2012. március
2012. február
2012. január
2011. december
2011. november
2011. október
2011. szeptember
2011. augusztus
2011. július
2011. június
2011. május
2011. április
2011. március
2011. február
2011. január
2010. december
2010. szeptember
2010. augusztus
2010. július
2010. június
2010. május
2010. április
2010. március
2010. február
2010. január
2009. december
2009. október
2009. szeptember
2009. augusztus
2009. július
2009. június
2009. május
2009. február
2009. január
2008. december
2008. november
2008. október
2008. szeptember
2008. június
2008. május
2008. április
2008. március
2008. február

Szalonna, tojás és sajt a helyes út.

Készítse el ezeket a finom, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú kekszeket otthon Linda előre elkészített kekszeivel. Ezeknek a szalonna-, tojás- és sajtkekszeknek csak a fele kalóriája van a népszerű választásoknak.

Ezek a reggeli szendvicsek tartalmazzák 1 szelet Kirkland bakón (40 kalória), 1 szelet Kraft Singles (60 kalória), 1 nagy tojás (75 kalória), és a A Linda étrendje alacsony szénhidráttartalmú kekszet tartalmaz (70 kalória) összesen csak 245 kalóriát tartalmaz.

Kicsit csökkentheti a kalóriákat, ha alacsonyabb kalóriatartalmú sajtot szeretne használni és/vagy pulykaszalonnához szeretne. De jobban szeretem a fent felsorolt módon.

Egyéb nem annyira egészséges lehetőségek a következők:

McDonald's = 460 kalória
Bojangles = 480 kalória
Wendy = 450 kalória
Chick-fil-a = 440 kalória
Hardee = 610 kalória

Vegyük kézbe ezeket az alacsony szénhidráttartalmú kekszeket ide kattintva

Finom alacsony szénhidráttartalmú csirke és gofri

Nincsenek szavak, amelyek leírják ennek az ételnek a tökéletességét! Teljesen zseniális, nagyon köszönöm, hogy megosztottad a @ketocheatcodes-t! 🤗

Egy másik nagyszerű alkotás a carbquik alacsony szénhidráttartalmú sütőkeverék. Az ön érdeke, hogy megragadjon egy dobozt a közelgő ünnepi sütési szezonra 👌🏼‼ ️

KETO Csirke n gofri! Tányéronként 10 g nettó szénhidrát, a gofrihoz és a sült csirkéhez egyaránt karbquikot használunk!

Íme más sütési keverék és gofri lehetőség:

Vagy egyszerűen megvásárolhatja az alábbi gofrit:

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, egészséges étkezési lehetőségekért látogasson el weboldalunkra a címen www.lindasdietdelites.com

A Nutilight cukormentes mogyoró raktáron van

A NutiLight mogyoró- és étcsokoládé-kenés cukormentes, gluténmentes, kóser, nem gmo és eritritzel édesített.

Adagonként csak 1 g nettó szénhidrát.

Könnyű érintésű ételek zárva

Termékek keresése a Light Touch Foods segítségével?

Noha korábban a Light Touch muffinokat, a Light Touch sütiket és még sok mást cipeltük, a Light Touch Foods 2015 decemberében sajnálatos módon döntött az ajtók bezárásáról.

Szerencsére a www.lindasdietdelites.com webhelyen számos alternatív muffin és sütimárka található, amelyeket kipróbálhat.

Miért kell követni a kalóriákat? 5 ok, amiért nyomon kell követni a kalóriákat a diéta kezdésekor

Az az elv, miszerint a fogyás teljes mértékben kevesebb kalória fogyasztásával függ össze, mint amennyit használunk, jó alapelv, amelyre a diéta kezdésekor koncentrálni kell.

Ahogy növekszik az étellel, a testmozgással és a fogyókúrával kapcsolatos ismeretei, ezt az elvet felveheti és módosíthatja az eredmények maximalizálása érdekében, de az elején nem akarja túlságosan bonyolítani a dolgokat, ezért csak a kalóriák nyomon követésére összpontosítson.

Miért kell követni a kalóriákat?

A legegyszerűbben kifejezve fogyunk, ha kevesebbet fogyasztunk, mint amennyit használunk.
A kalóriák nyomon követése arra kényszeríti Önt, hogy valójában lássa, mennyi kalóriát fogyaszt, és nem pedig feltételez. Rendszerint drasztikus a különbség, amit valójában eszünk, és azt gondoljuk, hogy eszünk.
A kalóriák nyomon követése drámai módon növeli az élelmiszerekben lévő hozzávetőleges makrotápanyagok (kalória, zsír, szénhidrát, rost, cukor, fehérje) ismereteit. Ez jobb döntésekhez vezet, hogy mely ételeket fogyasszuk.
A kalóriák követése megakadályozza, hogy elveszítse az étrendre összpontosító figyelmét, mert a nap folyamán aktív lesz új szokása szerint a „diétázás” során.
A kalóriák nyomon követése egyértelműen megmutatja, hogy az étel a testmozgással szemben milyen hatással lehet az energia be - energia ki egyenletre.
- Inkább egy 300 kalóriás szelet tortát, vagy sétálna 3 mérföldet, hogy leégjen?
- az egészségesebb súly felé vezető út 80% étrendi szokás és 20% testmozgási szokás

Mit tegyünk először a diéta kezdésekor

Tehát végre felépítette az elhatározást, hogy egészségesebbé váljon és diétát kezdjen.

Most hol kezdje?

Az egészséges táplálkozás és a fogyókúra világa, amely néha ellentmond, hatalmas, sokszínű és néha összetett attól függően, hogy milyen mélyre akarsz menni.

Kezdetben kezdje csak 2 alapelemmel:

Tisztában kell lennie azzal, hogy az egész életen át tartó egészséges súly megőrzéséhez, vagy meztelenül jól néz ki (a céljától függően), végül egy általános egészségesebb életmódot kell alkalmaznia, ahelyett, hogy be kellene ugrania diéta módba. Egyelőre azonban a diéta módra fogunk összpontosítani, mivel feltételezzük, hogy van néhány fontja, amit leadhat.
A dolgok egyszerűsége érdekében koncentráljon a kalóriakövetésre.

A kalóriakövetésre összpontosítva eljut a súlygyarapodás fő okához - több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget vagy felhasznál.

Többről van szó, mint a kalóriakalóriákból, de az elején, ha erre összpontosít, lehetővé teszi, hogy nagy első lépéseket tegyen a fogyás kezelésében.

Mikor kezdjem el a diétát?

Ha öntudatára ébredt fizikai állapota állapotának, akkor itt az ideje, hogy egészségesebb életmódot kezdjen. . . most - AZONNAL!

Ne várja meg, amíg mindent megtud, és minden kérdésre megkapja a választ - soha nem fogja megtenni.

Kezdjen egy pár gyors változtatással, amelyekről már tudja, hogy előnyösek lesznek.

Ne várjon „holnapig”, mert „ma van az utolsó diétás napod” - ehelyett rájössz, hogy holnap nem lesz több elszántságod, kevesebb lesz.

Nincs szüksége edzőtermi tagságra, nem kell tudnia minden „zsírvesztési titokról”, és nincs szüksége „megfelelő étrendre”.

Kezdjen 1 vagy 2 egyszerű változtatással, és onnan folytassa a munkát.

Látja magát az alábbi képregényben:

Jó, ismerd fel ezt a hamis feltételezés miatt. Nem indul jövő hétfőn. Vedd ki a fejedből ezt a „meghatározott napon kell kezdenem” ötletet.

A 10-3-2-1-0 Jobb alvás képlet

Ebben a hírlevélbe felvettem egy képletet, amibe belebotlottam a jobb alvás érdekében.

Bár ez nem egy közvetlen „diétás” téma, közvetetten az alvás hihetetlenül fontos az egészségi állapotának, az izomnövekedésnek és a zsírvesztésnek egyaránt, a céljaitól függően.

Ha még nem állítasz túl nagy prioritást az alvásra, akkor nem töltök túl sok időt azzal, hogy meggyőzzelek, mert nincs ok arra, hogy ne tedd az egyik legfontosabb prioritásod közé.

Ehelyett egy olyan képletet osztok meg, amelyet sok rendkívül produktív ember használ az alvás magasabb szintjének eléréséhez, mert sok ember számára, még ha többet akar is aludni, „nem tud”.

Mint az élet szinte minden esetében, ha valamilyen struktúrát vagy képletet alkalmazhat a céljai köré (ebben az esetben jobban alszik), a siker esélye drámaian javulni fog.

Ez a rendszer segít abban, hogy időben lefeküdj, jobban aludj, és másnap reggel jól kipihenten és harcra készen ébredj.

Az egyik fő figyelmeztetés - ez feltételezi, hogy már felépített valamilyen struktúrát, így 8 órája lesz aludni. Ha még nem tette meg, akkor először ott kezdje.

A Formula sok néven szerepel. Az általunk használt „A 10-3-2-1-0 jó éjszakai formula a jobb alvásért”.

10. órákkal lefekvés előtt - Nincs több koffein
3 órákkal lefekvés előtt - nincs több étel vagy alkohol (bár ezt megváltoztatom, hogy ne legyen több alkohol)
2 órákkal lefekvés előtt - nincs több munka
1 óra lefekvés előtt - nincs több képernyőidő (kapcsolja ki az összes telefont, TV-t és számítógépet)
0 - hányszor nyomja meg a szundi gombot reggel

Szabályok - Fontos, hogy valamilyen általános „jó ötlet” helyett egy képlet. Még ha csak ismeri is a képletet, akkor valószínűbb, hogy követi, mert nincs hely a kívánatos mosakodásra.

Például nem találja magát, amikor azt mondja: „Nos, általában megpróbálok nem inni túl sokat lefekvés előtt, de ez nem annyira, így nem is nagy baj.”

Ehelyett azon kapja magát, hogy azt mondja: "Nem iszom alkoholt 3 órán belül lefekvés előtt, és 3 óra múlva lefekszem, tehát nem tudnék meginni ezt a további pohár bort."

Miért koffein - A 10 óra általában annyi idő, amire a testednek szüksége van, hogy kitisztuljon a véráramból és megszüntesse stimuláló hatásait. Ez attól a személytől függ, mivel néhány ember gyorsabb koffein-metabolizáló, mint mások.

Miért alkohol - Az alkohol lehetővé teszi az emberek számára, hogy gyorsabban elaludjanak és mélyebben aludjanak egy ideig, de csökkenti a REM-alvást - a legfontosabb része a kipihent érzésnek.

Miért dolgozni - Pár órába telik, mire az agyad abbahagyja a körökben való munkát a munka terén. Ha közvetlenül az ágyba ugrik, akkor is a nap problémáira gondol. Ehelyett hagyja abba a munkát legalább 2 órával lefekvés előtt, és végezzen egy gyors agymenést - készítsen egy listát a kiemelkedő dolgokról, hogy ne fusson egész éjjel a tennivalók listáján.

Miért kell a képernyőidő - A legtöbb ember által használt készülékek kék fénye hatással van a szervezet alvástermelésére, melatonint indukál, és elmozdítja testének természetes óráját, amelyet a napi cirkadián ritmusnak neveznek. Az egyik megoldás a kék fényt elzáró speciális szemüveg használata.

Ehelyett azt javaslom, hogy csak kapcsolja ki az összes képernyőt. Töltse napjának utolsó óráját igazi könyvek olvasásával, beszélgetéssel a családjával, meditációval stb. Hosszú távon ennek sokkal több pozitív hatása lesz, mint további 30 percnek. a Facebookon böngészve.

Amikor felkelsz - Az utolsó lépés reggel jön. Mindaz, amit az előző napon a képletben tett, jobban meg kell pihennie, de amikor felkel, akkor is kísértés lehet, hogy elidőzzen az ágyban. Ne! Ehelyett azonnal kelj fel, és kezdd a napod.

Ne feledje, hogy ez az egyetlen élete, és a nap pazarló, amikor ágyban fekszik.

Időnként megkérdezik az emberek, hogy néz ki az étrendem vagy a napom.

Így néz ki a napom vége, hogy garantálja a jobb alvást.

1. Célom, hogy legkésőbb 22 óráig aludjak, és reggel 6-kor ébredjek. Bár azt tapasztalom, hogy jobban kezdek elmozdulni a 9-5 felé, mert sokkal produktívabb tudok lenni, amikor fent vagyok, mielőtt a világ dörömbölne az ajtómon.

20 óra körül leállítok minden munkát, beleértve a munkával kapcsolatos cikkek, blogok, könyvek stb. Olvasását is.

3. Este 9 óra körül a telefonom zárva van, és másnapra töltődik, a tévékészülék ki van kapcsolva (amúgy sem vagyok sok TV-néző), és készítek egy csésze Yogi nyugtató karamellás Bedtime teát - finom, koffeinmentes, és rooibókat tartalmaz az alvás elősegítésére (köszönöm Tim Ferrissnek a javaslatot.)

4. 9 és 21:30 között bemászok egy ágyba egy szépirodalmi könyvvel (és néha a teám maradékával), és legkésőbb 22 óráig kezdek el olvasni (általában nem tartok ilyen sokáig). Jelenleg Jack és Finney-t olvasom az Időt és újra című filmben, és nagyon ajánlom.

5. 22 órakor végleg kigyullad.

6. Általában 5:45 - 15min körül ébredek. mielőtt az ébresztőm kialszik.

És akkor indul a versenyek (vagy egy forró kávé és a könyv 2. kereke a tornácomon).

Legyen nagyszerű napod,

P.S. Kérdések? Gondok? Lőni akarja a szellőt? Ne feledje, hogy mindig válaszolhat erre az e-mailre, vagy felhívhat minket a 866-833-0634 telefonszámon. Szeretjük hallani tőled.

LindasDietDelites.com Gluténmentes alacsony szénhidráttartalmú tészta

Új belső termékeken dolgoztunk, amelyek úgy gondoljuk, hogy érdekelhetik Önt, és ez az első a sok közül.

A LindasDietDelites.com alacsony szénhidráttartalmú tészta finom gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú tészta, minden egyes adaghoz külön-külön csomagolva kerül.

Ez a tészta szójamentes, gluténmentes és nem shirataki alapú.

A rendkívül magas fehérjetartalmú tésztához használt fehérjealiszt-keverék a borsófehérje-izolátum. A borsófehérje-izolátum a közelmúltban sok egészséges ételben kezdett megjelenni, mivel ez a szója jobb minőségű alternatívája - kevesebb allergén probléma, nincs ösztrogén aggály és vegánbarát.

Miért szeretjük:
- egyenként becsomagolt részek az adagok ellenőrzéséhez
- nagyon magas fehérjetartalom - 20 gramm
- rendkívül alacsony szénhidráttartalom - 3 g nettó szénhidrát
- alacsony SmartDiet Count - 2
- gluténmentes (ez alacsony szénhidráttartalmú tészta esetében ritka)
- szója mentes (az alacsony szénhidráttartalmú tészták gyakran olcsó szóját használnak)
- gyönyörű csomagolás

Olyan dolgok, amelyeket nem annyira szeretünk:
- magas a kalóriatartalom a fehérjetartalom miatt (tehát céltól/étkezési stílustól függően ez nem okozhat gondot)
- kicsi, kb. 1/2-es adag, mint a többi, amit hordunk - ne felejtsük el összehasonlítani a unciánként unciás termékeket - ami olyan kalória-, szénhidrát- és étrend-számot eredményez, amely végül jelentősen magasabb, ha hasonló méretű összes adagot fogyasztunk 1-ből)
- magas termék ára (2,5x), még a többi prémium alacsony szénhidráttartalmú tésztánkhoz képest is
- a tészta rövid, nem pedig hosszú darabokban kerül forgalomba

Mindezek alapján szerintem érdemes kipróbálni. A legnépszerűbb tésztánk és a legtöbbet ajánlott a ThinSlim Foods Impastable, de a LindasDietDelites.com tészta további előnyökkel jár, például gluténmentes és hasonló szénhidráttartalmú, így ha valamilyen fajtát szeretne adni a tésztához, érdemes figyelembe véve. (Hogy van ez egy őszinte összefoglalásért!)

Chatila péksége raktáron - március

A Chatila's Bakery termékei most újra raktáron vannak. Itt van a lemorzsolódás:

A 90 kalóriás, 16 g nettó szénhidrát (felénként) szamár piték:

A 80–90 kalóriás, 6 g + nettó szénhidrát muffin:

A 45 kalóriás, 5 g nettó szénhidrát mini süti:

A 110 kalóriás, 4 g nettó szénhidrátfánk:

A 90 kalóriás, 2 g nettó szénhidrát E’toile (adagonként):

A 120 kalóriás, 2 g nettó szénhidráttartalmú Cannolis:

A 80 kalóriatartalmú, 2 g nettó szénhidráttartalmú kókuszdió-macaroons:

A 100 kalóriatartalmú, 6 g nettó szénhidráttartalmú sajttorta:

És az 50 kalóriás, 4 g nettó szénhidrát-eclair (adagonként):

60 kalória - 2g nettó szénhidrát - 1 intelligens étrendszám