Sikertörténet: Linda

Linda, 33 éves, magasság 5 láb 1 hüvelyk Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére

9. 10 font

7. 9 font

2. 1 font

Heti 2 font

Fogyókúra története

Korábban nem próbáltam semmilyen „hivatalos” diétát. Lefogytam, mielőtt magam csináltam volna ... de 2 hónapon belül újból hízott.

Fogyókúrázott korábban, és visszanyerte a súlyát?

Az előző diétám nem volt igazán rossz. Mindig grillezett étel; a keksz és a sütemény nem igazán volt kérdés.

Adagméretek voltak ... egy hatalmas tál tészta volt a fő bukásom, és a zöldségek csak a vasárnapi sültnél történtek; gyümölcs volt a furcsa narna sarnie!

A túlsúlyról ...

Emlékszem, tavaly karácsonykor telefonon kiáltottam a barátomhoz. Kihívott, és a munkaruhámon kívül semmi más nem illett hozzám.

"Tudtam, hogy nem tudok folyamatosan visszautasítani egy társasági életet. Tudtam, hogy ha a 12-esek túl szorosak lesznek, valamit tenni kell."

NEM vettem nagyobb méretű ruhát.

Azt hittem, ha folyamatosan hízok, nem leszek képes 2 éves gyermekemmel aktív életet élni.

- Kövérnek és habosnak éreztem magam, és zsákos ruhák mögé bújtam.

2003 novemberében mentem nyaralni, és elvittem magammal azokat az ünnepi ruhákat, amelyekről azt hittem, hogy megfelelnek. Nem tették meg, és nekem egy hétig ugyanabban a néhány tárgyban kellett élnem.

Motiváció a diétára

Látni ezeket a hüvelykeket valóban motivált, mint a tényleges fogyás. Összesen 14 centit fogytam el.

Soha nem vettem észre, hogy ennyi tartalékom van!

Derék 7 hüvelykes veszteség
Boobies 3 hüvelykes veszteség
Csípő 4 hüvelykes veszteség

A webhely tagjai is tovább tartanak.

Nélkülük valóban megbuktam volna. Azt is tudtam, hogy növekszik a bizalom, ahogy lefogyok; ez egy jó érzés - jól érzi magát és jól néz ki.

Fogyás források felfedezése

Azt hiszem, csak az interneten kerestem az egészséges táplálkozást, és felkerült az oldal. Szeretni kell a „Google keresést” ... ez megváltoztatta az életemet!

"Az vonzott az oldalra az a tény, hogy nincsenek valódi szabályok. Ehetsz, amit szeretsz. Nincs meghatározott étkezés."

Nem kellett „különleges ételeket” vásárolnom. Csak a mindennapi ételeket használja ésszerűen.

Ne értsen félre, még mindig meg kell maradnia a kalóriában. Ha többet szeretne enni, akkor gyakoroljon extra kalóriákat. Ez egészséges és természetes megközelítés a fogyáshoz.

Hogyan segítenek a fogyás forrásai

Nagyon jó tudni használni az ételkalória-adatbázist. Könnyű hozzáadni a saját termékét, ha nem szerepel a listán.

"SOHA nem ettem az előző napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. Most fekete-fehérre nyomtatva ez segít emlékeztetni."

Nagyon jó, hogy az edzés kalóriái már kidolgozva voltak az Ön számára, és ez valamennyire megmutatja az erőfeszítéseit, valamint extra ételkalóriákat keres.

A legjobb fogyókúrás források

Chat szoba. A legtöbb éjszaka ott vagyok. Én vagyok a „lábtörlő” btw. Azt hittem, hogy távol tartom a konyhától, de megtanultam több feladatot elvégezni (néhánynak mégis működik).

Az étkezési terv fantasztikus; annyira segített nekem.

"Általában legalább 24 órával előre dolgozom, és sikerül betartanom, amikor a könnyen elérhető ételeket használom."

Mindent beírok az ételnaplóba, még azokat az apróságokat is, amelyeket inkább nem ettem volna meg.

A támasztólapok annyira fontosak számomra. Sok barátot szereztem és tanultam tőlük.

Van néhány jó tanács; megoszthat tippeket és tanácsokat, és támogathatja egymást rossz napokon, és dicsérheti egymást a jó napokon.

Linda diétás tippjei

Erről az oldalról megtudtam, hogy ha félzsíros tejet cserél fel sovány tejre a gabonapelyhén, akkor megtakarít 100 kalit plusz egy héten. Csak vacakolni, de igaz.

Ez a webhely segít megismerni az ételeket és azok tápértékét. Ez egy hosszú tanulási folyamat. Ez nem csak a kalóriák csökkentéséről szól. Te vagy az, amit eszel, eszedbe jut.

"Mérje meg az áruját. Ne tudja kitalálni. Egy kis dolog valójában meglehetősen sokat mérhet, így fűtőértékűvé válik."

Az étrendem főleg 2 adag gyümölcsből és egy reggel készült gabonapelyhből állt. Az ebéd általában tészta vagy burgonya salátával. Egy kis esti étkezés. Gabona tejjel vacsoraidőben. A napi négy étkezés jobban ment nekem.

Vegyen fel valamilyen sportot, még akkor is, ha csak sétál. Foglalkoztam a kerékpározással és elgondolkodtam néhány más dologon - tae bo, visszapattanó, futás, ab görgő, séta és egy-két tónusos videó.

Vedd a gyerekeket, hogy csatlakozzanak; nekik is előnyös lesz! 5 éves koromnak vettem egy pótkocsi biciklit. Ok, korlátozott vagy, de ez testmozgás, és nagyon szerette csatlakozni a tae bo dvd-hez.

Ok, a futás kudarc volt. Nem tudtak velem tartani! A gyerekek sétálni fognak, ha van rá ösztönzés, azaz a kacsák vagy a parkban játszó etetés.

"Minden apró segítség. Csak emberek vagyunk. Mindannyian hibázunk!"

Megtanultam inkább karbantartási kalibrákra menni, mintsem teljesen abbahagyni, amikor ez nem megy olyan jól. Így nem érzek akkora kudarcot.

Tehát, ha rossz napja van a táplálékfelvételnek, tegyen egy lépést hátrébb, és próbálkozzon újra holnap.

Ha minden nap meg kell mérnie magát, kérjük, vegye könnyed megközelítéssel. Hamarosan látni fogja, hogy a testsúlya napról napra ingadozik.

Ne csüggedjen, amikor 5 kg-ot gyarapít éjszakánként, mert ez valóban megtörténhet!

"Az összkép valóságos, és amikor úgy tűnik, hogy a testsúlya nem mozog, szálljon ki a mérőszalagból, és ellenőrizze ezeket a hüvelykeket."

Ne hagyja magát éhezni. Csak akkor harapsz és nagyon alacsonynak érzed magad. Változtassa meg a veszteség mértékét, ha küzd.

Sokkal könnyebb, mint a játék, utolérni mindig. Nem leszel kudarc. Csak figyelsz a tested igényeire.

Türelmesnek kell lenned.
Az egészséges táplálkozás hosszú tanulási folyamat.
Rendben van a fogyás, de szeretnénk, ha ez is távol maradna.

NAGY Köszönet a WLR-nek és az oldal barátainak, akik megváltoztatták az étellel és a testmozgással kapcsolatos szemléletemet.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

24 órán keresztül ingyen kipróbálhatja azokat a WLR-eszközöket, amelyekkel Linda az étrendjét ellenőrizte és centiket veszített. Indítson ingyenes próbaverziót.

* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

24 órán keresztül ingyen kipróbálhatja azokat a WLR-eszközöket, amelyekkel Linda az étrendjét ellenőrizte és centiket veszített. Indítson ingyenes próbaverziót.