Fogyni akar? Állj hat órát ülés helyett; Próbálja ki ezeket az ételeket is!

Az European Journal of Preventive Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi hat órás ülés helyett az állás megakadályozhatja a súlygyarapodást és segíthet az emberekben a súlycsökkenésben.

A tanulmányhoz a kutatócsoport összesen 46 vizsgálat eredményeit elemezte, átlagosan 1184, 33 éves résztvevővel. A kutatók szerint az álló helyzet nemcsak több kalóriát éget el, a további izomaktivitás a szívrohamok, agyvérzések és a cukorbetegség alacsonyabb arányához kapcsolódik, így az álló helyzet előnyei meghaladhatják a súlykontrollt.

állványt

Míg az álló lehet a fogyás egyik módja, a következő ételektől függ, hogy egészségesebben lehessen leadni néhány kilót.

  1. A zöld tea megkönnyíti a puffadást, és kiöblíti a szervezetből az extra folyadékokat, valamint a méreganyagokat.
  2. Az alma pektint tartalmaz - egyfajta rost, amely elnyomja az étvágyat, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
  3. Az étcsokoládéról ismert, hogy flavonoidjai vannak, amelyek megkönnyítik a fogyást.
  4. A zab hosszabb ideig jóllakik; jó mennyiségű energiát és alacsonyabb rossz koleszterinszintet biztosít.
  5. A csírák alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalommal rendelkeznek, így csodálatos snack.
  6. A joghurt megkönnyíti az emésztést, és probiotikumként működik, amely erősebbé teszi a belét.
  7. A lenmag alacsony szénhidráttartalmú és gazdag omega-3 zsírsavakban, és remek snacket kínál.
  8. A hal teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza a szervezet számára szükséges összes esszenciális aminosavat.