Fogyni akar? Tartsa ezt a 10 ételt a hűtőszekrényben

Ha egészségesebb akar lenni és lefogy, a hűtőszekrény átalakítása lehet éppen az, amire szüksége van. Az erőteljesen romlandó anyagok kéznél tartása segít abban, hogy okosan válogasson, ha fáradt, elfoglalt vagy éppen ócska vágyra vágyik. Töltse fel ezt a 10 ételt, és nézze meg, ahogy a font elolvad.

szeretne

1. Dió vaj

Kenje meg a teljes kiőrlésű pirítóst, adjon hozzá turmixokat, vagy vágjon rájuk almaszeleteket egy gyors harapnivaló érdekében, amely jóllakik. Elkészítheti a mogyoróvaj fehérje golyóinkat is.

2. Friss gyümölcs

A harapnivalók másik módja elfoglalt állapotban - a szezonban a friss gyümölcsök, mint a bogyós gyümölcsök, a narancs, az alma és a körte elengedhetetlenek, ha meg kell ragadnia és el kell mennie.

3. Étkezésre kész sovány fehérje

Azokra a napokra, amikor éhen hal, és nincs ideje étkezésre, egy hűtőszekrény kész fehérje elfojtja az éhséget anélkül, hogy egészségtelen falatozáshoz folyamodna. Előkészítse a csirkemelleket vagy a quinoát a hét elején, így hazaérve gyors vacsorát készíthet, előkészítheti a tofut, így rántásba dobhatja, és BPA-mentes babkonzerveket is készíthet. A lazachoz hasonló halak is gyorsan főznek, ha friss, magas fehérjetartalmú vacsora lehetőséget keres.

4. Vágott zöldségek

Mindig legyen kéznél néhány uzsonnás zöldség, ha valami ropogósra és sósra vágyik. A babarépa, a zeller és a szeletelt kaliforniai paprika fogyasztható önmagában vagy egészséges mártással.

5. Citrom

Préseljen citromot a vízbe vagy a teába, hogy méregtelenítés közben feldobja italát. Tartson egy kancsót ebből az uborka, gyömbér és citrom méregtelenítő vízből a hűtőszekrényben, hogy hidratált és energikus maradjon.

6. Görög joghurt

Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú desszertet választana, ragadjon meg egy görög joghurtot gyümölcsökkel. A görög joghurt egészséges helyettesíti a tejfölt, a vajat a sütésben vagy a görög joghurt bármely más helyettesítőjét.

7. Tojás

Néhány kemény tojás a hűtőszekrényben megkönnyíti az egészséges, fehérjével töltött reggeli választását. Ez nem áll meg itt - próbálja ki ezeket a kreatív recepteket, amelyek kemény tojást használnak.

8. Hummus

A magas fehérjetartalmú ételízesítő kiválóan alkalmas feldarabolt zöldségekkel alacsony kalóriatartalmú harapnivalókhoz, és felhasználhatja salátaöntet vagy majonéz helyett. Menjen előre - legyen kreatív, és készítse el saját ízletes hummus receptjeit.

9. Spenót baba

A baba spenót egyszerű módja annak, hogy tápanyagokat adjon szinte minden étkezéshez. A tetejére pizza, tészta, szendvicsek, levesek - alapvetően bármi - adható egy adag A-vitamin és más tápanyagok. A turmixokhoz is hozzáadhat anélkül, hogy megváltoztatná az ízét.

10. Mandulatej

Számos receptben sokoldalúan helyettesíti a tej tejet, kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz. Dobjon turmixba, használja vegán sütéshez, vagy fogyasszon granolával vagy gabonapelyhekkel. Ha van turmixgéped, akár saját mandulatejet is készíthetsz.