Fogyni akar? Ezeket a dolgokat NEM szabad megtenni

Tudja meg, mit szabad elkerülni, ha hatékonyan és kockázat nélkül szeretne fogyni

Olvasási idő: 1 perc

Manapság sokan használják diéták hogy karcsú és egészséges maradjon. A legjobb eredmények elérése érdekében azonban győződjön meg arról, hogy tápláló étrendet követ, amely egészséges táplálkozással és testmozgással segíthet a fogyásban.

A táplálkozási szakember segítségének számítása kulcsfontosságú annak elkerülése érdekében, hogy a testünk megfelelő működéséhez szükséges alapvető tápanyagokat tartalmazó ételeket kivágják. Ne felejtsük el, hogy abszolút mindent elkerülve nem lehet ezt a bikini testet szerezni, és egyes módszerek teljesen kontraproduktívak lehetnek.

1. Ne hagyd éhen magad

Ne vedd a fejedbe, hogy a fogyáshoz abba kell hagynod az evést. Ez egy gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek, arra az ötletre összpontosítva, hogy megszüntessék az élelmiszercsoportokat, például a szénhidrátokat, zsírokat vagy cukrokat, sőt a fehérjéket is, amelyek mind létfontosságúak a testünk számára. Napi 800–1000 kalória fogyasztása és kevesebb víz fogyasztása monumentális hiba.

2. Turmixok fogyasztása vagy egycsoportos ételek fogyasztása

A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy a táplálék kizárólag zöld turmixokból vagy diétákból származzon, amelyekben többször ugyanazt az ételt fogyasztja, nem működik. Ez az embereket kiszáradásban szenvedheti, amelyet számos méregtelenítő turmix vizelethajtó összetevője okoz, valamint az izomtömeg csökkenését eredményezheti a minőségi fehérje hiánya miatt. Ez az alacsony kalóriatartalom arra készteti a testet, hogy izmait égesse el, hogy energiát kapjon, és veszítsen zsír helyett folyékony, visszapattanó hatást keltve, ami azt jelenti, hogy kétszer olyan gyorsan fog hízni a fogyás, amikor abbahagyja a diétázást.

3. Az étkezések kihagyása

Az étkezési idők tiszteletben tartása alapvető fontosságú az anyagcseréd aktiválásában és felgyorsításában. Az étkezések kihagyása jó módszer lehet a kalóriabevitel csökkentésére, de valójában lassítja az anyagcserét. A legjobb dolog, ha négy óránként eszik, étkezés közben olyan harapnivalókat eszik, mint a rostos gyümölcsök, amelyek gyorsabban feltöltenek. Ezek tápláló szövetségesek lesznek a napi étrendben.

4. Kiegyensúlyozatlan étrend követése

A testsúlycsökkenést elősegítő kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás legjobb módja egy táplálkozási szakember által kidolgozott kidolgozott terv betartása, vagy legalább olyan kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely elegendő fehérjét tartalmazó ételekből áll az izomtömeg fenntartásához vagy javításához., szemes szénhidrátok és egészséges zsírok, amelyek elégedetté teszik Önt, és hogy ne aggódjon túlságosan a feldolgozott ételek fogyasztása miatt. Ezt a tervet az egyén rutinjának, fizikai aktivitásának és alvási szokásainak megfelelően kell adaptálni. Az étrend személyre szabása, amennyire csak lehet, elősegíti a rutinját és ösztönzi a következetességet.

5. Túlzott testedzés

A jó fogyási terv mindig egyesíti az egészséges táplálkozást a testmozgással. Így a leggyorsabb és legjobb eredményeket fogja látni. Fontos, hogy lassan induljon el, és megfelelően mozogjon a testmozgás során, a sérülések elkerülése érdekében. Kerülje a túlzott testmozgást, és vezessen normál heti edzésprogramot, hogy a zsírtartalékok megszüntetése természetes módon áramoljon, jelentős táplálkozási terv mellett működve.

Fogyókúra közben tehát tartsa magát távol a rossz szokásoktól. A radikális vágás és a túlzott fizikai aktivitás csak lelassítja az egészség érzését és a megérdemelt nagyszerű test elérését!