Szeretne valóban segíteni egy túlsúlyos barátnak. Ezt kell tennie (még akkor is, ha a legtöbb ember soha

Belépés

navigáció

üzembe helyezés

Legjobb iparágak
Finanszírozás
Inkubátorok
Üzleti tervek
Elnevezés
Otthoni vállalkozás
Az Ups Store nézet

Stratégia
Tevékenységek
Értékesítés
Marketing
Vevőszolgálat
Franchise-ok
Épít

Biztosítékok
Csúcsteljesítmény
Vállalati kultúra
Nyilvános beszéd
Felvétel
HR/előnyök
Női vállalkozók
Termelékenység
Felszálló csillagok

Innováció

Technológia

Pénz

Kilépés az interjúból
Személyes tőke
Bootstrapping
Közösségi finanszírozás
Kockázati tőke
Hitelfelvétel
Üzleti modellek
Személyes pénzügyek

Inc. 5000

Inc. BrandView

Cox Business
Deloitte
Intel
PPG
A UPS Store nézet
Hoppá nézet
Fő
Márkás tartalom

Iratkozz fel

Legjobb munkahelyek

Kiválóság elnyerése a vállalati kultúrában.

Korai kamatláb december 4-ig

Belépés

navigáció

Iratkozz fel

Szeretnél valóban segíteni egy túlsúlyos barátnak? Ezt kell tennie (még akkor is, ha a legtöbb ember soha nem fogja)

Nem lesz könnyű - sőt, távol áll tőle -, de határozott változást hoz.

Egy barátom rettenetesen túlsúlyos.

Nem mondom, hogy gonosz. 5'10 "és súlya jóval meghaladja a 300 fontot. A CDC a 3. osztályba sorolta az elhízást, ami azt jelenti, hogy rendkívül nagy a súlyával összefüggő betegségek és az idő előtti halál kockázata.

Amikor meglátom, súlya elefánt a szobában. Megszelül, ha néhány száz méternél többet megyünk. Küzd, hogy felmászjon egy lépcsőn. Elég sok erőfeszítést igényel, hogy leszálljon egy szék kanapéjáról.

Észreveszem, de soha nem beszélünk róla. Pontosabban, soha nem beszélek róla - annak ellenére, hogy az elhízás több embert érint negatívan, mint a dohányzás, az erős ivás vagy a szegénység.

És akkor rájöttem, miért kellene.

Több embertől hallottam, hogy Jimmie Johnson, a Hendrick Motorsports pilótája és hét NASCAR bajnokság győztese csendesen megkereste a sportágban élő embereket - nem a csapata embereit, a nagyobb NASCAR közösség embereit - akik túlsúlyosak vagy túl vannak formájú, és azt mondta: "Nagyon aggódom érted. Téged érdekel. Szeretnék segíteni neked."

Ez meglepett. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akiknek szeretnénk ezt mondani, de hányan csináljuk valaha?

Tehát megkérdeztem Jimmie-t, hogy mi juttatta őt olyan helyre, ahol hajlandó volt ilyen nehéz beszélgetésre. Ezt mondta:

"Ezt csak az utóbbi években kezdtem el csinálni. Mindig is szerettem segíteni az embereknek, részben azért, mert nagyon sok ember segített nekem. Mindig csodálkozott, amikor valaki valóban segített vagy jó irányba vezetett. Nagyon nagyra értékelte. Tetszett, milyen érzés volt tudni, hogy valaki törődik velem. Szeretném ezt továbbadni.

"Az első ember, akihez felkerestem, tudtam, hogy valamilyen egészségügyi problémája van. Ez nagyon rám nehezedett. Szerettem volna segíteni, de nagyon ideges voltam, hogy mondjak valamit. Aztán egy vezetői értekezleten ott ült előttem, és a hang a tarkómban folyamatosan azt mondta: "Mondj valamit. Mondj valamit. Csináld."

"Ennek időzítése az alapítványunkkal (a Jimmie Johnson Alapítvány) és a megkezdett wellness-kihívásunkkal is jól sikerült. Ez nagy cél volt számomra, hogy példát mutassak és segítsek az embereknek jobb egészségügyi döntéseket hozni.

- Tehát amikor kisétáltunk, mondtam valamit.

A következő alkalommal, amikor megláttam a barátomat, azt mondtam: "Aggódom érted. Lehet, hogy csak önző vagyok, de te vagy a barátom, és azt akarom, hogy sokáig legyél a közelben. Tehát, ha hajlandó vagy, Szívesen segítek neked. "

Úgy tűnt, meglepődött, és félrenézett. - Jól vagyok - mondta. - Csak többet kell tornáznom.

Nem akartam nyomulni. (Vagy talán túl csirke voltam ahhoz, hogy tologassam.) Ezért azt mondtam: "Ez klassz. Ha valaha is együtt akarsz edzőterembe járni, légy szíves."

Néhány másodpercig csendben volt. Aztán bólintott, mintha döntést hozott volna. "Valójában használhatnék némi segítséget" - mondta. - Utálom, hogy érzem magam, de valójában nem tudom, mit tegyek.

Jimmie azt mondta nekem, hogy ne ugorjak azonnal bele, és ne kezdjek tanácsokat adni. Ezzel az emberek védekezővé válhatnak (mivel amit ön ajánl, általában olyan dolgok, amiket jelenleg nem csinálnak, de meg kell - és ezt senki sem szereti hallani.) Azt mondta nekem, hogy a legfontosabb az, hogy először csak hallgassak.

Megkérdeztem tehát a barátomat, hogy hol küzd.

Az egyik túlzottan evett. Sokat eszik, és gyakran nagyon éhes, mire az étterembe ér. Előételeket rendel az éhség gyors csillapítására, de óhatatlanul előételt is rendel. Megtaláltuk, hogyan hagyhatja abba az előételek rendelését; ha éhes lesz, és tudja, hogy még egy órán át nem tud enni, megesz négy vagy öt mandulát és megiszik egy üveg vizet. (Meglepne, hogy ez mennyire visszaveti az éhségérzetet.)

Szerettem volna ezt megkönnyíteni neki, ezért több üveg mandulát rendeltem, néhányat az otthonába, másikat pedig munkába küldtem. (Még be is tettem egyet a kocsijába. A szokás megkezdésének legjobb módja az, ha az új akció végrehajtását rendkívül könnyűvé teszi - így nulla akaraterő vesz részt.)

Egy másik problémás terület a nassolás. Ha harapnivalót akar, akkor egy fehérjetartó sokkal jobb, mint két zacskó chips és egy zacskó süti egy automatából, ezért vettem neki egy doboz fehérje rudat, hogy kéznél legyen.

A harmadik problémakör a fizikai aktivitás. Megállapodtunk, hogy a fitnesz beszélgetést folytatjuk, így amikor összejönünk, valami aktívat csinálunk, például túrázunk vagy kirándulunk a tornaterembe; sokkal kényelmesebbnek érzi magát valakivel edzőterembe járni ahelyett, hogy egyedül lenne.

De nem látom olyan gyakran, ezért vásárolt egy Fitbit-et a napi lépések nyomon követésére. Létrehoztunk egy privát csoportot, hogy lássam, mit csinál, és szükség esetén megbökhetem. (A csoportötlet az övé volt; szereti tudni, hogy felelősségre vonhatom. Eddig azonban nem kellett; tudomásom, hogy figyelem, elegendő motivációt ad.)

És a Lose It segítségével naplózza az élelmiszer-bevitelét is! alkalmazást, mert általában mi vagyunk azok, amelyeket mérünk.

Forradalmi a diéta és fitnesz tanácsok, amelyeket adtam neki? Természetesen nem az. Nem kell. A legtöbb ember már tudja, mit kell tennie; csak segítségre van szükségük.

Néha ez a segítség egyszerűen abban állhat, hogy tudatja valakivel, hogy érdekel, és hogy nincs egyedül.

Próbáld ki. Válassza ki azt a személyt, aki miatt leginkább aggódik. Válassza ki azt a személyt, akire a legnagyobb szüksége van a segítségére. Válassza ki azt a személyt, akivel a legjobban megbánja, hogy nem beszélt. Akkor mondj valamit.

De ne ítélj. Ne kritizálj. Ne találj hibát. Csak mondd, hogy érdekel. Csak mondd, hogy segíteni akarsz.

És akkor valóban segíteni.

Nehéz beszélgetés? Teljesen. De ez egy beszélgetés, aminek biztosan örülni fog, hogy elkezdte - és folytatta.