A szerotoninhiány tünetei és okai

A kutatások azt mutatják, hogy a szerotonin funkció károsodása összefüggésbe hozható pszichiátriai rendellenességekkel, beleértve a depressziót, szorongást, kényszeres magatartást, agressziót, szerekkel való visszaélést, szezonális affektív rendellenességeket, bulimia, gyermekkori hiperaktivitást, hiperszexualitást, mániát, skizofrénia és viselkedési rendellenességeket.

tünetei

Az alacsony szerotonin tünetek a következők:

  • Depressziós hangulat
  • Szorongás
  • Pánikrohamok
  • Agresszió
  • Ingerlékenység
  • Alvászavar
  • Az étvágy megváltozik
  • Krónikus fájdalom
  • Gyenge memória
  • Emésztési kérdések
  • Fejfájás

Mi okozza az alacsony szerotoninszintet? A szerotonin a vegyi anyagok és receptorok összetett rendszerének része. Ha alacsony a szerotoninszint, hiányosságai lehetnek más neurotranszmitterekben, ami ilyen észrevehető tüneteket okoz. A kutatók nem tudják pontosan, mi okozza a szerotoninhiányt, de ennek oka lehet a genetika, a helytelen étrend és az életmód. Ha krónikus stresszel küzd, vagy mérgező anyagoknak van kitéve, például nehézfémeknek vagy növényvédő szereknek, akkor nagyobb a kockázata az alacsony szerotoninszintnek. Egyéb okok lehetnek a napfény hiánya és bizonyos gyógyszerek hosszú ideig történő szedése.

Hogyan kezeljük a hiányt
Vannak olyan természetes szerotonin-ételek és erősítők, amelyek gyógyszeres gyógyszerek nélkül növelik a szerotonin szintjét.

1. Gyulladáscsökkentő ételek
Tudja, hogy a bél állapota megváltoztatja testének képességét a szerotonin előállítására? Fontos, hogy olyan gyulladáscsökkentő ételeket fogyasszon, amelyek javítják a bél egészségét, és elősegítik a jó és a rossz baktériumok egyensúlyát. A legjobb ételek közé tartozik a vadon kifogott lazac, tojás, leveles zöldség, dió és friss zöldség.

A bélben lévő jó baktériumok maximalizálása érdekében a probiotikus ételek is hasznosak. A kefir, kombucha, probiotikus joghurt és almaecet fogyasztása vagy fogyasztása hozzájárul a bél egészségének javításához. Az olyan egészséges zsírok, mint az avokádó, a kókuszolaj, az extra szűz olívaolaj és a ghee, szintén segítenek csökkenteni a gyulladást és elősegítik a szerotonin természetes termelését.

2. testmozgás
Kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás jótékony hatással van az agy működésére, mert modulálja a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin neurotranszmittereit. Ezek a kémiai hírvivők hozzájárulnak a testmozgáshoz, befolyásolják az agy működését, sőt javítják a neurológiai rendellenességeket.

3. Elég napfény
A szerotonin neurotranszmitter nem termelődik megfelelően, ha nem jut elég napfény. A kutatások szerint valójában közvetlen összefüggés van a napfény és a szerotonin termelése között. Úgy gondolják, hogy a napfény hatására az agy felszabadítja a vegyi anyagot. Ez legalább részben megmagyarázhatja, hogy az alacsony szerotoninszint miért kapcsolódik a 0r SAD szezonális affektív rendellenességhez.

4. Triptofán
A Nutrients folyóiratban közzétett kutatások azt mutatják, hogy a triptofán csökkent bevitele jelentős csökkenést eredményezhet bizonyos agyi tevékenységekben, amelyek növelik a boldogságot. Egy tanulmány szerint a betegek gyakran sikeresen csökkentik a hangulati rendellenességekkel, függőségekkel vagy hormonális problémákkal kapcsolatos negatív tüneteket, ha napi 6 gramm L-triptofánt szednek. Ez a mennyiségű triptofán napi több hónapos bevitele kimutatta, hogy csökkenti a hangulatváltozásokat, az ingerlékenységet, a feszültséget és a nyugtalanságot.

5. 5-HTP
Az 5-HTP vagy az 5-hidroxi-triptofán egy aminosav, amelyet a szervezet természetesen termel. Szerotonin előállítására használják, ezért az 5-HTP-kiegészítőket gyakran használják a hangulat javítására és a depresszió tüneteinek csökkentésére. Az 5-HTP-kiegészítőket online és egészséges élelmiszerboltokban találhatja meg. A kutatók azonban azt javasolják, hogy az 5-HTP-kiegészítőket gondosan és orvos gondozása mellett használják az aminosav-egyensúlyhiány elkerülése érdekében.

Az SSRI-k felhasználása és mellékhatásai
A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat vagy SSRI-ket a depresszió tüneteinek javítására használják az agyban a szerotonin szintjének növelésével. Az SSRI-k egyik leggyakoribb típusa a Prozac és a Zoloft.

A neuropszichológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy mind az egészséges, mind a depressziós résztvevőknél az SSRI-k beadása pozitív elmozdulásokhoz vezetett abban, ahogyan az agy reagál az érzelmi vezérelt információkra. De más tanulmányok eltérő eredményeket közölnek, ami azt sugallja, hogy a betegek csak 50 százaléka reagál az SSRI-re, és a hatékony remisszió az idő kevesebb, mint 30 százalékában fordul elő, jelezve, hogy új antidepresszáns stratégiákra van szükség.

Az SSRI-k a leggyakrabban felírt antidepresszánsok a világon, de ezek nem jelentkeznek lehetséges mellékhatások nélkül. A leggyakoribb mellékhatások közé tartozik az álmosság, émelygés, idegesség, szédülés, fejfájás, hasmenés, alvászavar, szexuális problémák és homályos látás.

Az SSRI-k bizonyos gyógyszerekkel is kölcsönhatásba lépnek, és veszélyes hatásuk lehet, ha egyes gyógyszerekkel vagy növényi kiegészítőkkel kombinálják őket. Feltétlenül konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a lehetséges interakciókról.

És fennáll annak a kockázata, hogy az SSRI-k abbahagyása után megvonásszerű tüneteket tapasztalnak. Ezek a tünetek lehetnek nyugtalanság, szédülés, hányinger, influenzaszerű tünetek stb.

Az SSRI-k mellett a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek egy másik csoportját szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlónak vagy SNRI-nek nevezik. Ezek a gyógyszerek növelik a szerotonin és a norepinefrin, egy másik neurotranszmitter szintjét.

A szerotonin szindróma okai és kezelése
A szerotonin szindróma, amely a szerotonin toxicitás egyik fajtája, amikor a vegyi anyag magas szintje felhalmozódik a szervezetben. Ezt néha két vagy több olyan gyógyszer szedése okozza, amelyek emelik a szintet, vagy kombinálják a gyógyszereket egyes növényi kiegészítőkkel. Az illegális kábítószerekkel, például az LSD-vel, a kokainnal, az extasy-val és az amfetaminokkal való visszaélés szintén ezt az állapotot okozhatja.

A szerotonin szindróma leggyakoribb tünetei a szorongás, nyugtalanság, izgatottság, izzadás és zavartság. Súlyosabb esetekben egészségügyi problémákhoz is vezethet, például izomrángás, izommerevség, szabálytalan szívverés, magas vérnyomás, magas láz és görcsrohamok.

A kutatás azt is sugallja, hogy a magas szerotoninszint növeli az oszteoporózis kockázatát csontjainkra gyakorolt ​​hatása miatt. Ha észreveszi ezeket a tüneteket, forduljon orvosához és beszéljen vele arról, hogy teszteljék-e a szintjét.

Azoknál az embereknél, akik ezzel a betegséggel foglalkoznak, a szerotonin szindróma kezelése magában foglalja az olyan gyógyszerek vagy gyógyszerek megvonását, amelyek miatt a kémiai szintje túl magas. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket a neurotranszmitter termelésének blokkolására használnak, mint például a Periactin.

Óvintézkedések és gyógyszerkölcsönhatások
Ha aggódik az alacsony vagy magas szerotoninszint miatt, forduljon orvosához. Mielőtt szerotonin tablettákat vagy kiegészítőket alkalmazna a hiány kijavítására, kérjen tanácsot orvosától, különösen, ha már gyógyszereket szed az interakciók elkerülése érdekében.

Nincs elegendő kutatás a szerotonin-kiegészítők terhesség alatt vagy ápolás közbeni alkalmazásának támogatására, ezért feltétlenül kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt felhasználná őket.

Végső gondolatok

Ref: Dr. Josh Axe

Aenean eu leo ​​quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit.

"Blockquote lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit."