Elhízás: okai, tünetei, kockázatai és kezelése

Az elhízás egy bonyolult betegség, amely mindennap egyre több embert érint. Ez nem egyszerűen a testkép aggodalma, hanem egy olyan orvosi állapot, amely súlyos betegségekhez vezethet, ha nem kezelik. Tény, hogy egyesek genetikailag hajlamosak erre az állapotra, mások számára azonban évekig tartó rossz étkezési szokások és mozgásszegény életmód okozhatja ezt a túlzott súlygyarapodást.

elhízás

Tartalomjegyzék

  • Mi az elhízás?
  • Az elhízás okai és tünetei?
  • Hogyan diagnosztizálják az elhízást?
  • Az elhízással járó kockázatok
  • Hogyan kezelhető az elhízás?
  • Hogyan lehet megelőzni az elhízást
  • Összegzés

Mi az elhízás?

Az elhízás nem azonos azzal, hogy egyszerűen túlsúlyos. Azok számára, akiket elhíznak, testtömeg-indexüknek legalább 30-nak kellene lennie. Ha valaki elhízott, ez azt is jelenti, hogy nagyobb a súlyos betegség, például 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség és rák kialakulásának kockázata. Az elhízást nehéz kezelni, mivel életmódváltásra van szükség. Az elhízott emberek gyakran csak akkor fogynak le, hogy sajnos néhány évvel később visszanyerjék azt. A kezelések megfelelő kombinációjával azonban fogyás lehetséges az elhízott személyek számára, és néhányan sikeresen csökkentették a testsúlyukat.

Az elhízás okai és tünetei?

Az elhízás olyan betegségnek tekinthető, amely szorosan kapcsolódik az étel beviteléhez és a testmozgáshoz, bár bizonyos kórképek is okozhatják. Íme néhány legfontosabb elhízási ok:

1. Fogyókúra

A nagy energiasűrűségű ételek, például kenyér, tészta, péksütemény és gyorsétterem fogyasztása elhízáshoz vezethet, ha gyakran és hosszabb ideig fogyasztják őket. Az egészséges ételek, például a rostban gazdag gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és a zöld leveles zöldségek elfogyasztása nemcsak pusztítást okozhat az emésztőrendszerben, hanem súlygyarapodáshoz is vezethet.

2. Orvosi állapotok

Bizonyos egészségi állapotok súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ezek az állapotok a következők: Poly-cisztás petefészek szindróma, Prader-Willi szindróma, Cushing-szindróma, hypothyreosis és osteoarthritis.

3. Érzelmi étkezés

Az érzelmi étkezés a túlevés olyan negatív érzelmekre reagálva, mint a stressz, az unalom, a düh vagy a frusztráció. A túlsúlyos emberek körülbelül 30% -a számol be arról, hogy problémái vannak a mértéktelen evéssel.

4. Genetika

Körülbelül 400 génről mondják, hogy hozzájárulnak a túlsúlyhoz vagy az elhízáshoz. Ezek a gének olyan tényezőket befolyásolhatnak, mint az étvágy, az anyagcsere, az étvágy, a jóllakottság, az érzelmi étkezés és a testzsír eloszlása ​​a testben. A genetikai befolyás személyenként változhat, és a 25% -tól a 80% -ig terjedhet.

5. Az étkezés gyakorisága

Az, hogy milyen gyakran eszel, valóban szerepet játszhat a súlygyarapodásban. A túlsúlyos emberek általában ritkábban esznek, mint a normál testsúlyúak. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik napi négyszer-ötször kisebb étkezéseket fogyasztanak, alacsonyabb a koleszterinszintje és stabilabb a vércukorszintje, mint azoknak, akik csak napi 2-3 ételt fogyasztanak.

6. Alvási szokások

Az alváshiány hormonális változásokat okozhat a szervezetben, és befolyásolhatja az éhséget és az étvágyat. Az alváshiány hosszú időn keresztül komoly hatással lehet az anyagcserére, és súlygyarapodáshoz vezethet. Honnan tudja, hogy elhízott? Íme néhány csúcs tünetek vigyázni:

  • Légszomj
  • Horkolás vagy alvási apnoe
  • Képtelen fizikai aktivitásra
  • Túlzott izzadás
  • Kimerültség vagy fáradtság nap mint nap
  • Hát- és ízületi fájdalmak
  • Hormonális egyensúlyhiány (szabálytalan időszakok, hangulatváltozások stb.)
  • Bőr- és hajproblémák
  • A bizalom hiánya és az alacsony önértékelés
  • Egyedül/elszigeteltnek érezni magam

Hogyan diagnosztizálják az elhízást?

Orvosa számos módon diagnosztizálhatja az elhízást. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb diagnosztikai teszteket és vizsgálatokat, amelyek segíthetnek feltárni ezt az állapotot az egyénnél:

1. Fizikai vizsga

Fizikai vizsgálat elvégzésével (pulzus, vérnyomás és hőmérséklet, valamint szív, tüdő és has ellenőrzése) orvosa fel tudja mérni, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e.

2. A BMI kiszámítása

A legnagyobb marker, amely jelezheti az elhízást, a testtömeg-index. Ha a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb, biztos lehet benne, hogy elhízással foglalkozik. Annak ellenére, hogy a BMI az elhízás mérésének egyik leggyakoribb módja, nem mindig pontos. A BMI nem tehet különbséget a csonttömeg, az izomtömeg és a testzsír között, így nehéz felmérni, hogy a felesleges zsír-e probléma.

3. Derékkörfogat mérése

A derék körül raktározott zsigeri zsír mérhető annak érdekében, hogy meghatározzuk az elhízáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódó bizonyos egészségügyi kockázatokat. A nőknél a 35 hüvelyknél nagyobb, a férfiaknál 40 hüvelyknél nagyobb derékbőség kerüli a normál mérést, és ezt kockázati tényezőnek kell tekinteni.

4. Vérvizsgálatok

Bizonyos vérvizsgálatokkal ellenőrizhető a koleszterinszint, a májműködés, az éhomi éhgyomri glükózszint és a pajzsmirigy. Ezeknek a teszteknek az eredményei hasznosak lehetnek az elhízás meghatározásában.

Az elhízással járó kockázatok

Sajnos az elhízás számos egészségügyi kockázatot jelenthet az egyén számára. Ezek közül a kockázatok közül néhány:

1. 2. típusú cukorbetegség

Az inzulin szükséges a vércukorszint csökkentéséhez. A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, ha sejtjei nem képesek reagálni az inzulinra. A 2-es típusú cukorbetegek számára túl sok glükóz és cukor képződik a véráramban. Ez egészségügyi komplikációkat okozhat, sőt csökkentheti a szervezet inzulintermelő képességét.

2. Szívbetegség

A szívbetegség egy olyan esernyő, amely sokféle típusú szívbetegségre utal. Néhány egyéb állapot: aritmia (szabálytalan szívverés), ateroszklerózis (az artériák megkeményedése), kardiomiopátia (a szívizmok megkeményednek vagy elgyengülnek), veleszületett szívhibák (a születéstől kezdve a szív rendellenességei), koszorúér-betegség (építkezés okozta) - a szív artériáinak plakkja), szívfertőzés (baktériumok vagy paraziták által okozott fertőzés).

3. Magas vérnyomás

Más néven magas vérnyomás. Magas vérnyomás akkor jelentkezik, amikor a vérnyomás túl magasra emelkedik. Az extra súly növelheti a pulzusszámot és csökkentheti a test vérátviteli képességét az ereken keresztül, és az artéria falain jelentkező nagyobb nyomás növeli a vérnyomást. Előde lehet a szívrohamnak vagy agyvérzésnek.

4. Bizonyos rákok

Az elhízás valakit veszélyeztethet bizonyos típusú rákos megbetegedések miatt. Ezek a típusok magukban foglalják a meningiomát (az agyat és a gerincvelőt borító szövetrákot), a pajzsmirigyet, a májat, az epehólyagot, a felső gyomrot, a hasnyálmirigyet, a petefészket és a vesét. Az emlőrák, a vastagbélrák és az endometrium rák különösen összefügg az elhízással, és figyelemmel kell kísérni őket, ha az egyént elhízottnak tartják.

5. Zsíros májbetegség

Más néven máj steatosis. Zsíros májbetegség akkor fordul elő, amikor a zsír idővel felépül a májban. A túl sok zsír a májban gyulladást okozhat, ami hegesedéshez (májfibrózis) vezethet, ami májelégtelenséghez vezethet.

6. Alvási apnoe

Az alvási apnoe olyan állapot, amikor a légzés alvás közben ismételten szünetel az éjszaka folyamán. Az alvási apnoéban szenvedők egész nap fáradtnak érezhetik magukat, és azon tűnődhetnek, miért. Kezelés nélkül az alvási apnoe olyan egészségügyi szövődményeket okozhat, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és más súlyos betegségek.

Hogyan kezelhető az elhízás?

Az elhízás bonyolult állapot, és kezelése is bonyolult lehet. Bár nem lehetetlen kezelni, gyakran a többszörös kezelést egyszerre kell alkalmazni a legnagyobb siker érdekében. Az elhízás kezelésének számos módja van. Itt vannak a legjobb módszerek az egészségügyi szakemberek szerint:

1. Az étrend módosítása

Az első kezelési módok közé tartozik az étel bevitele. Kevesebb kalória fogyasztása (napi 500-1000) segíthet a súlycsökkentésben. Alacsony zsír- és kalóriatartalmú, valamint magas tápanyagtartalmú ételek fogyasztása potenciálisan egészséges egyensúlyba hozhatja testét. Ritka azonban, hogy az elhízott egyénnek egyedül ez a kezelés sikerül. Gyakran az a tendencia, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend után a súlyt körülbelül 2 évvel később visszanyerik.

2. testmozgás

A testmozgás beépítése a napi rutinba segíthet a fogyásban. A napi testmozgás és a helyes étrendmódosítások még javíthatják az anyagcserét és elősegíthetik testének könnyebb szabályozását. Valami olyan egyszerű, mint a munkahelyi lépcsőzés, a telefonálás közbeni járás - nagy változást hozhat.

Hogyan lehet megelőzni az elhízást

A nap végén az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás a legjobb módszer az elhízás megelőzésére. Íme néhány módszer ennek az állapotnak a megakadályozására:

1. Egyél több „jó” zsírt

A súlygyarapodás elkerülése nem jelenti a zsír teljes elkerülését. Éppen ellenkezőleg, a többszörösen telítetlen zsírok, például a lazacban és a dióban található omega 3 zsírsavak, valóban csökkenthetik a koleszterinszintet és az elhízás kockázatát.

2. Egyél alacsony glikémiás ételeket

Az olyan alacsony glikémiás ételek fogyasztása, amelyek nem okoznak vércukorszint-emelkedést, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék, szabályozhatja a vércukorszintet és hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához.

3. Rendszeresen gyakoroljon

Minden héten 150 perc közepes aerob edzés vagy 75 perc erőteljes testmozgás fontos az egészséges testsúly fenntartásához. Az aerob testmozgás mellett a súlyzós edzés rendszerben való részvétel edzi az izmaidat és elősegíti az anyagcserét az egészséges fogyás érdekében.

4. Csökkentse a stresszt

A stressz miatt egészségtelen étkezési szokások alakulhatnak ki, például érzelmi étkezés és rendszertelen időben történő étkezés. Amikor stresszesnek érzi magát, ahelyett, hogy hamburgerért nyúlna, próbáljon ki stresszcsökkentő technikákat, például mélylégzést, jógát vagy társasági életet.

Összegzés

Az elhízás abban különbözik a túlsúlytól, hogy bizonyos betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a zsíros májbetegségek kockázati tényezője magasabb. Az elhízást számos tényező okozhatja, beleértve a genetikát, az étrendet, a fizikai aktivitást, a gyógyszereket és a már meglévő egészségi állapotokat. Az elhízás tünetei lehetnek légszomj, túlzott izzadás és a bizalom hiánya.
Az elhízás visszaszorítható az életmód javításával, az egészséges étrend betartásával, a rendszeres gyakorlatokkal, a sok vízzel és az elegendő alvással a kitűzött cél elérésében. Az elhízás megelőzhető megfelelő étrenddel és testmozgással. A magas cukor-, zsír- és kalóriafelesleget, valamint a „jó” zsírokat, rostokat és tápanyagokat tartalmazó ételek fogyasztása elkerülheti a koleszterinszintet és csökkentheti az elhízás kockázatát.