A válogatós vitaminok alternatívái

Dr. Vincent Iannelli igazgatósági képesítéssel rendelkező gyermekorvos és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia munkatársa. Dr. Iannelli több mint 20 éve foglalkozik gyermekekkel.

- Adj neki csak vitamint. Ezt a tanácsot kapják a válogatósok szülei. Ha gyermekei nem esznek gyümölcsöt és zöldséget, vagy úgy tűnik, hogy mindent válogatnak, amit adnak, akkor egy vitamin segít abban, hogy megkapják a szükséges táplálékot, igaz?

A napi multi-vitamin valóban jó táplálékbiztosítás lehet a fontos tápanyagok, például a vas, a D-vitamin és a kalcium hiánya ellen. Attól függően, hogy a gyermek étrendjének mely hiányosságait kell kitöltenie, adhat neki gumicukrot, rágható több vitamint vagy vitamint, hogy egyszerűen extra D-vitamint kapjon.

A vitaminok alternatívái

De mit csinálsz, ha válogatós étkeződ olyan válogatós, hogy még napi vitamint sem fog bevenni? Egyes szülők számára meglepetés lehet, de vannak olyan gyerekek, akik úgy gondolják, hogy a rágható vitaminok túlságosan krétásak, és akik még a nyúlós vitaminhoz sem nyúlnak hozzá. Mit csinálsz akkor?

Kipróbálhat különböző márkájú rágható vitaminokat és gumicukor-vitaminokat, különböző ízekkel és különböző karakterekkel, remélve, hogy tetszeni fog nekik, de ez drága lehetőség. A gyerekeknek szánt vitaminok nem olcsók.

Természetesen a legjobb alternatíva a vitaminokhoz egyszerűen az, ha a gyerekeket több olyan teljes étel elfogyasztására készteti, amelyek tele vannak vitaminokkal, ezzel eltávolítva azt az okot, amelyről azt gondoltátok, hogy elsősorban vitaminokra van szükségük.

Ez valójában az Amerikai Dietetikus Szövetség tanácsa, amely kimondja, hogy "a legjobb táplálkozásalapú stratégia az optimális egészség elősegítésére és a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére az, ha okosan választunk tápanyagokban gazdag ételeket." A

Ezek a tápanyagokban gazdag ételek tartalmaznák a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a babot, a diót és a magokat. Sok ilyen étel elfogyasztása talán könnyebben mondható el, mint egy válogatós evő számára. A válogatósok számára a vitaminok egyik egyszerű, bár nem feltétlenül olcsó alternatívája lehet, hogy a sima tej helyett táplálkozási italt ad gyermekének, például:

BOOST Kid Essentials
Carnation Breakfast Essentials (por vagy fogyasztásra kész)
PediaBiztos rosttal
PediaSure Sidekicks (kevesebb kalória és kevesebb zsír, mint a szokásos PediaSure)

Nagyon sokféle ízben kaphatók, ezek a táplálkozási italok további rostokkal, fehérjével és kalóriákkal is elláthatják gyermekét. Biztosítani akarja, hogy ezekből az italokból származó extra kalória ne töltse fel gyermekét, és még ennél is kevesebb ételt késztessen rá. Az Ovaltine egy másik népszerű italkeverék, amelyet hozzáadhat a tejhez, hogy kiegészítse a gyerekek által kapott vitaminokat és ásványi anyagokat.

Vitaminokkal dúsított ételek

Végül, ha gyermeke nem szed vitamint, és valóban úgy gondolja, hogy neki kell, megpróbálhat több vitaminnal dúsított ételt adni neki. Például a szokásos mogyoróvaj helyett kínálhatja válogatós Peter Pan Plus mogyoróvaját, amely extra A-vitamint, vasat, E-vitamint, B6-vitamint, magnéziumot, cinket és rézet tartalmaz.

És ha mogyoróvajas és zselés szendvicsüket jó teljes kiőrlésű kenyérrel készítjük el (olvassuk el a táplálkozási címkét), akkor extra rostot, kalciumot, D-vitamint, valamint néhány más vitamint és ásványi anyagot is kapnak.

A jó reggeli gabonapelyhek kiválasztása egy másik jó módja annak, hogy vitaminnal dúsított ételeket találjon, amelyek segítik a vitamin helyét.

Cukros gabona helyett adjon válogatósnak vitaminnal dúsított gabonapelyhet, például Total vagy Multi Grain Cheerios-t. Egyéb vitaminokkal dúsított, dúsított vagy fokozott ételek, amelyeket a válogatós étkezők ehetnek vagy ihatnak:

Alacsony cukortartalmú gyerekjoghurt, amely kalciummal és D-vitaminnal dúsított
Vitaminokkal dúsított szójatej
Egy gyerek energiabár, például a Clif Kid ZBar
Azonnali zabpehely, amelyet vas, kalcium, A-vitamin és más tápanyagok erősítenek
Dúsított tészta
Mott's Plus könnyű gyümölcslé D-vitaminnal, C-vitaminnal és kalciummal
A Mott's Plus a gyermekek egészségére szolgáló gyümölcslé A-vitamint, C-vitamint, kalciumot és némi vasat tartalmaz
Vitaminokkal dúsított narancslé, amelyek közül sok D-vitamint ad, beleértve a Tropicana Healthy Kids narancslét és a Minute Maid Kids + narancslét

Még néhány gyümölcslé, például a Minute Maid Kids + Almalé és Gyümölcslyukasztó is hozzáadott vitaminokat és kalciumot. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy egy doboz almalé felveheti a több vitamint, de ha elegendő teljes ételt és vitaminnal dúsított ételt választ, biztosan jól érezheti magát, hogy gyermekei az összes vitamint megkapják és ásványi anyagokat, amelyekre szükségük van. A gyermek étrendjének áttekintése gyermekorvosával segíthet abban, hogy biztosan ne igényeljen kiegészítő pótlást.