Szex és a cigi.

Utoljára módosítva: 2001. szeptember 8., szombat, BST

cigi

? Reggeli: reggel először szerelem. Három csésze fekete kávé és négy cigaretta, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy fél bagel és alacsony zsírtartalmú krémsajt.

? Ebéd: Találkozás kedvesével egy pihentető „délben”. Van egy egyszerű kerti saláta, két csésze cappuccinóval és három mentolos cigarettával.

? Snack-time: 15 óra körül van egy „gyorsbemutató” szex szünet, majd egy csésze tejeskávé és két szűrővégű cigaretta.

? Vacsora: grillezzen néhány zöldséget, és élvezzen egy csésze eszpresszót, majd tartalmas időt töltsön a jelentős mással, valamint egy további cigarettával.

? Késő este: arról az időpontról, amikor Jay Leno beköszönt, ébressze fel párját egy „éjféli őrületre”, főzzön le egy koffeinmentes teát és fújjon még két cigarettát.

Ennyi szex után nem valószínű, hogy valami másra is vágyna, bár nem vagyok biztos abban, hogy elfogadom a végtelen cigaretta- és kávéfogyasztás-szegény napi fogyasztást! Komolyan, mivel a dohányzás növeli az anyagcserét, elősegíti a fogyást. Ráadásul a cigarettához nyúlva megakadályozhatja, hogy hízó falatoknak engedjen, ezért a fontok felhalmozódhatnak, amikor felhagynak a dohányzással. A közelmúltban leszokók közül, akiket a gyakorlatom során láttam, sokan megdöbbentettek rohamos súlyuktól, és néhány nő megint elkezdi a dohányzást, mert inkább karcsú, mint egészséges.

A dohányzásról való lemondásnak csak kis mértékben csökkentenie kell a sebességet, amellyel a test felégeti az ételeket és a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy a legtöbbet 3 vagy 4 fontra kell növelnie. Bármely drámai súlynövekedés általában annak köszönhető, hogy növeli az étel bevitelét azáltal, hogy falatozik vagy többet eszik étkezés közben. Miután kivágta a cigarettát az életéből, a harapnivaló szokás akkor érvényesülhet, ha valami érzésre vágyik a szájában, mert az éhségérzet elnyomására szolgáló cigaretta nélkül nagyobb adagokat kezdhet el étkezésekor, vagy desszertet fogyaszthat a előző étkezés utáni cigi.

Próbálja meg a következő ellenintézkedéseket, amikor eljön a vágy egy megnyugtató nikotinpótló után. Rágcsáljon olyan ételeket, amelyek természetesen alacsony kalóriatartalmúak, például nyers zöldségfélék, magvak és gyümölcsök, vagy igyon egy pohár vizet (de ne egy csésze kávét, amely gátolhatja szervezetének esszenciális ásványi anyagok, például vas és kalcium felszívódását). Győződjön meg arról, hogy ételeiben magas a rosttartalma (megtalálható a teljes kiőrlésű gabonában, hüvelyesekben, zöldségekben és gyümölcsökben), és hogy nem tartalmaznak-e túlzott mennyiségű zsírt és cukrot. Végül, még akkor is, ha a szeretője nem áll rendelkezésre, fontolja meg több testmozgást az anyagcsere sebességének növelése érdekében.

Táplálkozási hírek: Lélegezz könnyű

Az egészséges táplálkozás gyermekeinek megakadályozhatja az asztma kialakulását az ausztráliai délnyugat-Sydney-i egészségügyi szolgálat kutatói szerint, a liverpooli kórház epidemiológiai osztályán.

Az anyatej fogyasztása az élet első három hónapjában (és ideális esetben hat hónapig, az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint), és ezt követően a kiegyensúlyozott, tápláló étrend megtartása a gyermekek számára két megelőző intézkedés. Mások szerint a leendő anyák abbahagyják a dohányzást, a gyermekek nincsenek kitéve passzív dohányzásnak, és lépéseket tesznek az otthoni poratkák leküzdésére.

A kérdéseid

Most jöttem vissza a nyaralásomról, mivel minden este bosszantóan szenvedtem az emésztési zavaroktól. Mit tehetek azért, hogy ne folytatódjon, és tehetek-e valamit?
John Simms, Liverpool

Gyanítom, hogy emésztési zavarainak egyik fő oka az ünnepi szokás, amelyet a legtöbben a szokásosnál később szoktak enni, ami arra késztet bennünket, hogy többet együnk, mint amennyit a testünk képes kezelni egy ilyen előrehaladott órában. Ezen túlmenően, amikor ünnepi hangulatban vagyunk, hajlamosak vagyunk megkedveltetni magunkat bármivel, például a zsíros ételekkel és a fűszeres ételekkel, amelyek különösen nehezen gyomorszépek.

Egy másik általános ünnepi szokás, a sok alkoholfogyasztás, irritálhatja a gyomor tetején lévő szelepet, amely savtartalmát általában ott tartja, ahova tartozik, növelve annak valószínűségét, hogy visszaszivárognak a nyelőcsőbe és gyomorégést okoznak. Az alkohol ösztönözheti a túlevésre is, különösen éhgyomorra itatva.

Most, hogy újra otthon vagy, próbálj meg minél korábban este enni, ne egyél túl sokat és ne igyál túl sok alkoholt, és hagyj legalább másfél órát vacsora és lefekvés között. Ha még mindig emésztési zavarai vannak, próbáljon meg kortyolgatni egy kis borsmenta teát, vagy vegyen be néhány borsmentaolajos kapszulát. És ha a tünetei továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.