Gyors diéta a fogyáshoz:
„A szigorú diéta”

Szigorú diéta: Gyors diéta, hogy 1 hét alatt 8 kg-ot fogyjon. Hogyan lehet fogyni.

A Szigorú diéta egy hétnapos étrend hétfőtől vasárnapig. A Szigorú diéta nagyon hatékony fogyni azok számára, akik sok szénhidrátot fogyasztanak, mert nagyon kevés a bevitel.

diéta

Fogyás: 8 font 7 nap alatt.
A diéta időtartama: 1 hét. Az étrend meghosszabbítható, de mindig orvosi felügyelet mellett.
Fogyókúra gyakorisága: Ne ismételje meg a szénhidrát diétát évente háromszor.

Az ebéd és a vacsora felcserélhető. A fogyás céljának eléréséhez kötelező sok vizet inni, napi 8 uncia pohár vizet (2 liter, 1,8 liter), és gyakorolni, például napi 30 percnél gyorsabban járni.

A szigorú étrendhez javasoljuk, hogy kövesse ezt a heti étrend-tervet:

Szigorú étrend a fogyáshoz 7 nap alatt:

Hétfő: Szigorú diéta menü

Reggeli:
- 1 alacsony zsírtartalmú joghurt szezonális gyümölcsökkel.
- Fél grapefruit.

Ebéd:
- Saláta spenóttal és friss tonhalral.
- 1 bors tetszés szerint főzve.

Vacsora:
- Zöldségleves, vagy 2 szelet ananász.
- 1 joghurt szezon gyümölcsével, vagy 1 pohár sovány tej.
- 2 alma.

Kedd: Szigorú diéta menü

Reggeli:
- Kávé vagy tea és 2 pirítós könnyű sonkával.

Ebéd:
- Saláta paradicsommal, csirkével és spenóttal (helyettesítheti egy másik levélzöldséggel).

Vacsora:
- Keverjük össze a főtt zöldségeket.
- Párolt kagyló vagy más tenger gyümölcsei, ízlés szerint főzve.

Szerda: Szigorú diéta menü

Reggeli:
- 1 alacsony zsírtartalmú joghurt szezonális gyümölcsökkel.
- 1 banán.

Ebéd:
- Sült zöldségek.
- Grillezett garnélarák, vagy más tenger gyümölcsei.

Vacsora:
- 1 articsóka omlett.
- Grillezett gomba.
- 1 szelet ananász (lecserélheti egy másik gyümölcsre).

Csütörtök: Szigorú diéta menü

Reggeli:
- Kávé vagy tea és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírmentes friss sajttal vagy könnyű sonkával.

Ebéd:
- Keverjük össze a főtt zöldségeket, a hideg csirkét és 1 szelet ananászt.
- 1 alma.

Vacsora:
- Zöldségleves.
- Főtt hal salátával.

Péntek: Szigorú diéta menü

Reggeli:
- Kávé vagy tea.
- 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabona nélkül.

Ebéd:
- Saláta zöldségekkel.
- Hal vagy sült csirke.
- 1 sült alma.

Vacsora:
- Főtt karfiol, vagy brokkoli.
- Sült szürke tőkehal.
- 1 körte vagy 1 alma.

Szombat: Szigorú diéta menü

Reggeli:
- 1 pohár friss zöldség.
- 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabona nélkül.

Ebéd:
- Saláta friss zöldségekkel.
- 1 filé hús zsír nélkül.

Vacsora:
- Zöldségleves.
- Padlizsán és grillezett gomba.
- Apple kompót.

Vasárnap: Szigorú diéta menü

Reggeli:
- Kávé vagy tea.
- 1 tojás, ahogy tetszik.
- narancslé.

Ebéd:
- 1 adag spagettit (tésztát) paradicsommártással. Ne adjon hozzá sajtot és húst.
- Sült zöldségek.
- 1 szelet ananász.

Vacsora:
- Vegyes zöldségfélék tetszés szerint.
- 1 körte vagy 1 alma.

A diéta megkezdése előtt kérjük, forduljon táplálkozási tanácsadójához, aki segít Önnek egészségesen fogyni.

Fogyás Megan Fox-szal

Kapja meg a szépség titkait Megan Fox fogyni. Hollywood híres étrendjei