A Leaky Gut Protocol.

Íme néhány tipp, amelyet a szivárgó bélprotokollon résztvevő betegek számára ajánlunk. A szivárgó bél akkor fordul elő, ha fokozott a permeabilitása vagy a nyálkahártya vagy a vékonybél bélésének gyulladása. Számos tényező járulhat hozzá a bél szivárgásához, beleértve az ételeket (különösen a glutént), a bélrendszerben található patogén mikroorganizmusokat (baktériumok, élesztő, paraziták) és bizonyos gyógyszereket (azaz ibuprofent). Ez a fokozott nyálkahártya permeabilitás gyulladásos/autoimmun rendellenességek és emésztési tünetek széles skálájához vezethet. Fontos felismerni, hogy a bél szivárgása okozhat problémát anélkül, hogy jelentős emésztési panaszai lennének.

A szivárgó bélprotokoll olyan termékek kombinációja, amelyek vízzel, cukrozatlan kókuszdió- vagy mandulatejjel összekeverve rázkódást biztosítanak, amely különféle összetevőket tartalmaz a normális bélgátfunkció támogatása érdekében. A turmix tápanyagokkal segíti a bélgyulladás csökkentését, a probiotikumok pedig a normálisabb bélflóra helyreállítását szolgálják. A turmix szarvasmarha eredetű immunglobulin komplexet tartalmaz, amely a tejelő szarvasmarhák kolosztrumából vagy anyatejéből vagy tojásból származó immunglobulin komplexből származik. Ezek az immunglobulinok vagy antitestek segítik a bél immunfunkciójának támogatását. Bár az immunglobulin-komplex anyatejből vagy tojásból származik (az Ön számára ajánlott protokolltól függően), ez nem azonos a tejivással vagy a tojásfogyasztással. A tej- vagy tojás-intoleranciában szenvedő betegek többségének nincsenek mellékhatásai. Forduljon szolgáltatójához, ha reakciója van az egyikre, és aggódik a lehetséges reakció miatt. A protokoll akkor a leghatékonyabb, ha eliminációs étrenddel kombinálva alkalmazzák.

Utasítások a protokollhoz:

GI Revive vagy Ultra Cleanse. ………………………………………………… . ……… .2 gombóc naponta

Teljes spektrumú immunglobulinok, IGY vagy SBI …………….……….…………… 1 gombóc naponta

A kényelem érdekében: Mindhárom keverjük össze, rázzuk össze vagy gyors keverés mellett 8-12 uncia vízzel.

A szivárgó bélhez kapcsolódó tünetek és állapotok

Ha emésztési tünetek, agyi köd, fejfájás, depresszió, ízületi fájdalmak, bőrbetegségek vagy fáradtságtól szenved, érdemes lehet módosított eliminációs étrendet kipróbálni a szivárgó bélprotokollal együtt. Fontolja meg ennek a diétának a kipróbálását, még akkor is, ha nem teljesíti a teljes szivárgó bélprotokollt. Legalább egy jó probiotikus kiegészítést vegyen be az elején.

Úgy érezheti, hogy megfosztja magát attól, hogy le kell adnia néhány ilyen ételt, de az a kérdés, amelyet fel kell tennie magának: - Szeretnék-e nélkülözni ezeket az ételeket vagy az egészségemet?

Eliminációs étrend

Az eliminációs étrend célja, hogy segítsen azonosítani a gyakran reakcióképes ételek, például glutén, tejtermék, szója, kukorica, tojás, földimogyoró, cukor és élelmiszer-adalékanyagok (pl. MSG, aszpartám, mesterséges aromák, színezékek, stb.). Meggondolhatja azt is, hogy megszüntesse mindazt, amit naponta eszik, vágyik vagy „szeret”. Ezek gyakran olyan ételek, amelyekre az ember reagálhat. Koncentráljon arra, hogy mit ehet, nem pedig arra, amit nem ehet, és ez sokkal könnyebbnek tűnik.

Glutén és szivárgó bél

Legalább minden glutént el kell hagynia. A glutén szinte mindenkiben hozzájárul a szivárgó bél kialakulásához. Hadd kezdjem a glutén meghatározásával, és elmagyarázom, miért növekszik a lisztérzékenység. A glutén az a fehérje, amely megtalálható bizonyos szemekben, például a búzában, az árpában és a rozsban. Lehet, hogy hallottál a lisztérzékenységről, amely a lisztérzékenység súlyos formája, amelyről kiderült, hogy ez 100-ból egy embert érint. Ez egy olyan arány, amelyet harminc évvel ezelőtti 3000-ből 1-re növelnek.

Nem lisztérzékenységi gluténérzékenység

Újabban létezik egy új csoport, amelyet „nem cöliákiás gluténérzékeny” (NCGS) egyénekként definiálnak, akik a gluténre reagálnak, és a cöliákiától eltérően nincsenek ellenjaik a bélfehérjék ellen, amelyek meghatározzák a cöliákiát. Egyes becslések szerint ez a csoport a lakosság akár 30% -át is képviselheti, de úgy gondolom, hogy az előfordulás valójában magasabb. Tapasztalatom szerint azoknak a betegeknek a közel 100% -a, akik kipróbálják a glutént, végül jobban érzik magukat, és valóban észreveszik a káros tüneteket, ha később a glutént visszavezetik az étrendbe. Sajnos az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudjuk, ha Ön NCGS-egyén, az, ha megpróbálja gluténmentesen kezelni és megnézni, hogy érzi magát.

Elkezdeni

Próbáljon meg eliminációs étrendet folytatni, vagy legalább "gluténmentesen" menjen, és valószínűleg 7 napon belül jobban fogja érezni magát. Javasoljuk, hogy legalább 3-4 hétig maradjon a diétán, mivel körülbelül ennyi időbe telik a „bél gyógyulása”. Néhány betegnek akár 3 hónap is eltelhet a normálisan működő bélnyálkahártya helyreállítása. Tapasztalatom szerint mindenki, aki ezen a folyamaton megy keresztül, végül jobban érzi magát. Ez egy „teljes étel” diéta, amelynek középpontjában a friss zöldségek, gyümölcsök, jó zsírok és minőségi fehérjeforrások állnak.

A legjobb Paleo diétás könyv

Javaslom Diane Sanfilippo Practical Paleo című könyvét, amely segít az indulásban. A „Paleo diéta”, amelyről már sokan hallottak, javasolja az összes gabona, nem csak a glutént tartalmazó szemek megszüntetését. Feltételezzük, hogy csak azokat az ételeket kell enni, amelyeket ősi, „vadászó gyűjtögető” őseink ettek, mielőtt mintegy 10 000 évvel ezelőtt mezőgazdasági társadalommá váltunk. A 88. oldal szép áttekintést ad a szivárgó bél szindrómáról. Ez a könyv az alábbiakban ismertetett elvek közül sokat és sok finom, egészséges receptet tartalmaz.

Étrendi irányelvek.

1. Reggelire rázza meg a szivárgó bélrendszert. Nyugodtan fogyasszon valamit később a megengedett listán, ha még mindig éhes.

2. Igyon sok vizet, lehetőleg szűrve. Fontolja meg friss facsart citromlé hozzáadását. Igyon zöld teát.

3. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg bio.

4. Élvezze mérsékelt mennyiségű kiváló minőségű fehérjét, például vadhalat, csirkét, pulykát, marhahúst és bárányt. Válasszon organikus, szabadon tartott, fűvel táplált termékek közül, amikor csak lehetséges. Ne grillezzen, ne süssön és ne főzzön nagyon magas hőmérsékleten. Kerülje a feldolgozott vagy pácolt húsokat.

5. Próbáljon naponta három ételt enni egészséges harapnivalókkal az étkezések között.

6. Az egészséges és stabil vércukorszint fenntartása érdekében minden étkezésnél vagy snacknél fogyasszon fehérje/szénhidrát/zsír kombinációt.

7. Diófélék és magvak, kivéve a földimogyorót (a földimogyoró valójában hüvelyes)

8. Egészséges zsírok, például avokádó, kókuszolaj és extra szűz olívaolaj.

9. Tejhez, alternatívákhoz használjon cukrozatlan, kókusztejet vagy cukrozatlan mandulatejet.

10. Fogyasszon sokféle ételt

11. Használjon erjesztett ételeket, amelyek természetesen gazdag probiotikumokban (pl. Savanyú káposzta, kombucha tea stb.)

12. Hagyjon időt a testmozgásra, a stressz csökkentésére és a megfelelő alvásra.

13. Próbáld ki ezt a programot egy barátoddal vagy egy másik ismerősöddel.

14. Rendeződjön és tervezzen előre, megvásárolva és elkészítve azokat az ételeket, amelyeket NEM fogyaszthat.

15. Vásároljon olyan kiváló minőségű alapanyagokat, amelyeket a költségvetése megenged.

Ételek megszüntetése

1. Minden étel, amelyre allergiás vagy

2. Gluténtartalmú gabonafélék (búza, rozs, árpa) és minden glutént tartalmazó készétel.

3. Tejtermék (tej, sajt, joghurt, fagylalt).

4. Szója vagy bármilyen szójából készült termék, például szójatej vagy tofu.

5. Kukorica és kukoricatermékek - a kukorica és a kukorica termékek túlnyomó része géntechnológiával módosított szervezetekből (GMO-k) származik, amelyek hozzájárulhatnak a bél szivárgásához.

6. Földimogyoró és mogyoróvaj.

8. Tojás (Ne feledje, hogy a minőségi tojás valóban egészséges az Ön számára, azonban szerepel az élelmiszerek listáján, amelyekre az emberek gyakran reagálnak). 9. Bármely feldolgozott vagy magasan finomított élelmiszer.

10. MSG és aszpartám

Felszámolás után

Az eliminációs étrend célja, hogy újra kapcsolatba lépjen az étel érzésével. Nincs tipikus vagy normális válasz, mivel minden ember különbözhet attól, hogy mit érez. A legfontosabb az, hogy megtanulja helyreállítani az étellel való kapcsolatát, és kezdi megérteni, hogy az étel hogyan befolyásolhatja Önt.

3-4 hét elteltével megpróbálhatja újból bevezetni az eltávolított ételek egy részét. Kezdje el az élelmiszerek újbóli bevezetését egyenként, 3 napot hagyva az egyes újbóli bevezetések között. A listán szereplő ételek közül néhányat javasolnék örökre elkerülni, ha tehetné: glutén, szója, bármilyen géntechnológiával módosított szervezet (GMO), MSG és aszpartám. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, további ételallergiás vizsgálatok indokoltak lehetnek.

Néhány beteg szerint a szivárgó bélprotokoll heti 2 vagy 3 alkalommal jó karbantartási terv. Legalább hetente 2-3 alkalommal kell bevenni egy jó probiotikus kiegészítést, vagy erjesztett ételeket, például savanyú káposztát vagy kombucha teát fogyasztania.