Szoptatás és böjt

Ebben a cikkben

Böjtöljek-e szoptatás közben?
A koplalás, amíg szoptatok, árt a babámnak?
Befolyásolja-e a babámat a tej változásai?
A böjt a szoptatás alatt árt az egészségemnek?
Hogyan vigyázok magamra böjt közben?
Mikor kell segítséget kérnem?

Böjtöljek-e szoptatás közben?

Ha szoptat, akkor várhatóan nem lesz böjt Ramadan alatt.

A legtöbb muszlim tudós úgy véli, hogy a szoptató nőknek engedélyük van arra, hogy ne böjtöljenek (Bajaj et al 2012, CIA 2017, NHS 2017a). Egyesek még azt is mondják, hogy helytelen, ha böjtöléssel figyelmen kívül hagyják ezt a kedvességet, amikor nincs rá szükség. Ha hiányzik a böjt a szoptatás miatt, pótolhatja egy későbbi koplalással vagy fidyah-szal (CIA 2017, NHS 2017a) .

Döntését a baba kora vezérelheti (Bajaj et al 2012, Bonyata 2018). A hat hónaposnál fiatalabb és kizárólag anyatejjel táplált csecsemőnek más igényei vannak, mint egy éves gyereknek, aki más ételeket eszik, és csak éjjel szoptat.

Segíthet megvitatni a lehetőségeket családjával és barátaival, akik böjtöltek, amikor szoptattak. Beszélhetne orvosával, szoptatási szakemberrel vagy egy iszlám sejkkel.

A koplalás, amíg szoptatok, árt a babámnak?

Ha úgy dönt, hogy böjtöl, csecsemője nem szenved kárt, mert a szervezete a szokásos módon folytatja az anyatej készítését.

Az alkonyat és hajnal közötti órákra való várakozás enni csökkentheti a kalóriabevitelt (Rakicioglu et al 2006), de ez nem tehet különbséget a tejet mennyiségben (Bonyata 2018, Valentine és Wagner 2013) .

Miután a tested égetett energiát az utolsó étkezésből, alkalmazkodik és felhasználja a különböző üzletekből származó energiát. A tested először kalóriákat éget el a vércukor-készletéből, és ezt követően a zsírraktáraidat vércukorrá alakítja (CIA 2017). Ez a következő étkezésig dagályra vezet.

A böjt azonban néha apró változtatásokat tehet a tej tartalmában. Az anyatejben változhat egyes vitaminok és mikroelemek szintje (Bonyata 2018, Valentine és Wagner 2013) .

Befolyásolja-e a babámat a tej változásai?

Nem valószínű, hogy csecsemőjét érintené. Már hozzászokott ahhoz, hogy a teje kissé megváltozzon, attól függően, hogy mit eszel és mennyit kell etetnie.

A baba jól fog növekedni, amíg engeded etetni, amikor csak akar (Khoshdel et al 2007, Rakicioglu et al 2006) .

Normális, hogy az anyatejben lévő zsírok anyánként és anyánként változnak az idő múlásával (Ballard és Morrow 2013, Gidrewicz és Fenton 2014). A test a saját zsírraktáraiból veszi fel a tejet a csecsemő számára, ha nincs elegendő étrend (CIA 2017) .

A böjt a szoptatás alatt árt az egészségemnek?

A tested valószínűleg jól megbirkózik a koplalással. Ha azonban hosszú ideig böjtöl, fennáll az alacsony vércukorszint kialakulásának veszélye (Mohammad et al 2009). Ha fizikailag kezded érezni a böjt hatásait, valószínűleg a saját érdekében meg kell törnöd a böjtöt.

Ha egy ideje szoptat, akkor tudja, mennyire szomjazhatja. A kiszáradás rosszullétet okozhat. Megállapíthatja, hogy kiszárad, ha:

szomjasnak érzi magát
passzoljon sárga, erős illatú pici
szédülni vagy szédülni
fáradt
(NHS 2017b)

Hogyan vigyázok magamra böjt közben?

A böjt előkészítése elősegíti az egészség megőrzését. Te tudnál:

Készítsen bevásárlást, és végezzen olyan házimunkákat, amelyek extra energiát igényelnek, mielőtt elkezdené a böjtöt.
Tartson étkezési naplót, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy egyik napról a másikra elegen eszik és iszik. Az élelmiszernapló alkalmazás telefonjára történő letöltésével ezt könnyebbé teheti az Ön számára.
Hűtsük le és pihenjünk, amennyit csak lehet napközben.
Hallgassa meg testét, és ha rosszul érzi magát, beszéljen orvosával.

Ha megtöri a böjtöt, igyon sokat, különösen kora reggel, mielőtt folytatja a böjtöt (CIA 2017). Egyél teljes, kiegyensúlyozott ételeket, valamint igyon, mert fontos, hogy tápanyagokat és kalóriákat szerezzen be az ételeiből (CIA 2017). Ne hagyja ki a hajnal előtti étkezést (Suhoor). Ha szükséges, állítson be korai ébresztést.

Érdemes vitaminpótlást szednie a szoptató kismamáknak. A szakértők különösen azt javasolják, hogy minden felnőtt vegyen be 10 mikrogramm (mcg) D-vitamint tartalmazó napi kiegészítést (NHS 2017c, PHE 2016). Ezt beviheti hajnal előtti étkezésébe.

Míg szoptat, nehéz lehet enni egy éjszaka alatt, és elkezd fogyni. A heti 0,5 kg (1 lb) és 1 kg (2 lb) közötti súlycsökkenés valószínűleg nem befolyásolja az egészségét (Lovelady 2011, NHS 2016a) vagy a tejellátását (Amorim Adegboye és Linne 2013, Behan 2017, Lovelady 2011). Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy ennél gyorsabban fogy.

Mikor kell segítséget kérnem?

Ha rosszul lesz, vagy folyamatosan kiszáradt, azonnal forduljon orvosához. Ha attól tart, hogy a csecsemő nem kap elegendő tejet, kérjen tanácsot orvosától, egészségügyi látogatójától vagy szülésznőjétől.

A jelei annak, hogy a baba nem kap elegendő tejet, a következők:

Kevesebb nedves és piszkos pelenkája van, mint általában (a szoptatott újszülötteknek legalább öt nedves pelenka kell lenniük naponta, öt napos kortól kezdve. A kiszáradt baba picike sötétsárga lesz (NHS 2016b, NHS 2017b, Unicef és NHS 2015).
Nem sír nedves könnyeket, ha ideges (NHS 2017b) .
Süllyedt puha folt van a fején (fontanelle) (NHS 2017b) .
Elégedetlenségnek vagy elégedetlenségnek tűnik etetés után, esetleg hamarosan újabb tápért kiált (NHS 2016b, Unicef 2016) .
Hideg, foltos kezek és lábak vannak (NHS 2017b) .
Fogyott vagy nem hízik (NHS 2016b, Unicef és NHS 2015) .
Úgy tűnik, általában nem rendezett (NHS 2016b, Unicef és NHS 2015) .

Ha a szoptatással küzd, beszéljen egy szoptatási szakemberrel. Lehet, hogy van ilyen a helyi kórházban, egészségügyi központban vagy gyermekközpontban. Vagy kérdezze meg szülésznőjét vagy egészségügyi látogatóját, tudnak-e ajánlani valakit.

További szoptatási tanácsért forduljon:

Hivatkozások

Amorim Adegboye AR, Linne YM. 2013. Diéta vagy testmozgás, vagy mindkettő a nők súlyának csökkentésére a szülés után. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa (7): CD005627. onlinelibrary.wiley.com [Hozzáférés: 2018. november]

Bajaj S, Khan A, Fathima FN és mtsai. 2012. Dél-ázsiai konszenzus a nők egészségéről és a ramadánról. Indián J Endocrinol Metab 16 (4): 508–11. www.ncbi.nlm.nih.gov [Hozzáférés: 2018. november, 2018. november]

Ballard O, Morrow AL. 2013. Az emberi tej összetétele: tápanyagok és bioaktív tényezők. Pediatr Clin North Am 60 (1): 49-74. www.ncbi.nlm.nih.gov [Hozzáférés: 2018. november]

Behan E. 2017. Fogyás szoptatás közben. Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. www.eatright.org [Hozzáférés: 2018. november]

Bonyata K. 2018. Vallásos böjt és szoptatás. KellyMom. kellymom.com [Hozzáférés: 2018. november]

CIA. 2017. Ramadan-egészségügyi útmutató: útmutató az egészséges böjthöz. Közösségek működésben, NHS. warwick.ac.uk [Hozzáférés: 2018. november]

Gidrewicz DA, Fenton TR. 2014. A koraszülött és a korai anyatej tápanyagtartalmának szisztematikus áttekintése és elemzése. BMC Pediatr 14: 216. www.ncbi.nlm.nih.gov [Hozzáférés: 2018. április]

Khoshdel A, Najafi M, Kheiri S és mtsai. 2007. Az anyai ramadán böjt hatása a növekedési paraméterekre kizárólag szoptatott csecsemőknél. Irán J Pediatr 17 (4): 345-52. www.bioline.org.br [Hozzáférés: 2018. november]

Lovelady C. 2011. A testmozgás és a táplálékfelvétel egyensúlyozása a laktációval a szülés utáni fogyás elősegítése érdekében. Proc Nutr Soc 70 (2): 181-4

Mohammad MA, Sunehag AL, Haymond MW. 2009. A mérsékelt hipokalorium-bevitel alatti étkezési makrotáp-összetétel hatása az anya szoptatás alatti alkalmazkodására. Am J Clin Nutr. 89: 1821-7. www.ncbi.nlm.nih.gov [Hozzáférés: 2018. november]

NHS. 2016a. Ha gyorsan lefogyna? NHS, élj jól. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2018. november]

NHS. 2016b. Szoptatás: kap-e a babám elegendő tejet? NHS Choices, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2018. április]

NHS. 2017a. Ramadan egészségügyi GYIK. NHS, élj jól. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2018. november]

NHS. 2017b. Kiszáradás. NHS, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2018. november]

NHS. 2017c. D-vitamin. NHS, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2018. november]

PHE. 2016. A PHE új tanácsokat tesz közzé a D-vitaminnal kapcsolatban. Public Health England, Sajtóközlemény. www.gov.uk [Hozzáférés: 2018. november]

Rakicioglu N, Samur G, Topcu A és mtsai. 2006. A ramadán hatása az anya táplálkozására és az anyatej összetételére. Pediatr Int 48: 278–283

Unicef. 2016. Szoptatás-értékelési eszköz: hogyan ismerheted fel a szülésznőddel, hogy a babád jól táplálkozik-e. Unicef UK Baby Friendly Initiative. www.unicef.org.uk [Hozzáférés: 2018. április]

Az Unicef és az NHS. 2015. A legjobb indulás: fontos információk a csecsemő etetéséről. Egészségügyi Minisztérium. www.gov.uk [Hozzáférés: 2018. november]

Valentine CJ, Wagner CL. 2013. A szoptató diád táplálkozási kezelése. Pediatr Clin North Am 60 (1): 261–74