A karcsúság legegyszerűbb módja

A folyamatos üzenetek gyakran elkomorodnak. De itt van az oka annak, hogy csak karcsú lehet

vékony

Az állandó SMS-ek általában rossz rap-et kapnak, de kiderült, hogy ezek a mobilüzenetek segíthetnek a súly megtartásában - számolt be a Duke University új kutatásáról.

Egy hónapon keresztül a kutatók napi SMS-eket küldtek 120 embernek, akik már követték a súlycsökkentő programot és testtömegük legalább 5 százalékát leadták. Három csoport olyan szövegeket kapott, amelyek a folyamatos siker népszerűsítésére összpontosítottak, mint például a „folytassa a testmozgást”, a rossz magatartás megelőzését, mint például a „ne essen túl ma”, vagy olyan általános egészségügyi üzeneteket, mint a „mosson fogat ma”. A telefonon promóciós és prevenciós kommunikációt kapó csoportok esetében az emberek 95, illetve 100 százaléka tartotta fenn a fogyását egy- és három hónapos utánkövetés után - és átlagosan további 15 fontot vettek le.

Itt van a titok: Mindig ott van a telefonja, így akár csak egy napi motivációs szöveg megszerzése is egyszerű emlékeztető lehet, hogy összpontosítson az egészséges célok fenntartására, például a lépések megszámlálására vagy a desszert extra segítésének elkerülésére - mondja Ryan Shaw, a tanulmány szerzője .D.

Ezeket az üzeneteket ritkán hagyták figyelmen kívül, az emberek 74 százaléka azt mondta, hogy azonnal megnézte a szöveget, és 95 százaléka elolvasta a teljes üzenetet. Azt is szívesebben vették, hogy a szöveg reggel megérkezzen. "A résztvevőknek a megfelelő időben szükségük volt rá, hogy segítsen nekik kezdeni a napjukat, és hogy motivációs rögként szolgálhassanak" - mondja Shaw.

Annak érdekében, hogy ez az Ön számára megfelelő legyen, kérjen meg egy edzőt vagy táplálkozási szakembert, akivel dolgozik, hogy napi üzeneteket küldjön Önnek tippekkel, hogyan lehet elkerülni a súlycsökkenést. Repülsz egyedül a súlycsökkentő utadon? Próbáljon ki egy olyan alkalmazást, mint a My Diet Coach (ingyenes, iOS és Android), amely tippeket ad az étel utáni vágyakozás elleni küzdelemhez, vagy motivációt a testmozgás folytatásához.