Szubkután vs zsigeri zsír

A különféle zsírok megértése.

A FAT egy olyan szó, amelyet folyamatosan használunk és hallunk, de nem sokan tudunk róla semmit. Mindannyian azt gondoljuk, hogy tudjuk, hogy a zsírral kapcsolatos általános szabály először érvényesül, utoljára akkor következik be, amikor valóban azt kellene feltennünk magunknak ...

Elég tudunk-e a „zsír” kifejezésről, amelyet olyan szabadon használunk, és ez a szabály továbbra is vonatkozik-e a zsigeri zsírokra, vagy más sorrendet követnek-e?

Emberben a zsírszövet a bőr alatt helyezkedik el (szubkután zsír "href =" http://en.wikipedia.org/wiki/Subcutaneous_fat "target =" _ blank "> szubkután zsír), a belső szervek körül (zsigeri zsír" href = "http://en.wikipedia.org/wiki/Visceral_fat" target = "_ blank"> zsigeri zsír), a csontvelőben (sárga csontvelő) és az emlő szövetében. A zsírszövet meghatározott helyeken található, ezeket zsírraktáraknak nevezik. A zsírnak számos különféle felhasználási lehetősége lehet, beleértve a szervek hő- és hidegszigetelését, valamint a szervek körüli védőbetétet. Fő feladata azonban, hogy lipidtartalék legyen, amelyek elégethetők a test energiaigényének kielégítésére. A test különböző részein található zsírraktárak biokémiai profilja eltérő. Normál körülmények között visszajelzést ad az éhségről és az étrendről az agy számára.

Anélkül, hogy túl bonyolítanám a dolgokat, teljes mértékben a szubkután (Q Q) és a zsigeri zsírokra szeretnék összpontosítani, így mielőtt elkezdenénk, röviden elmagyarázom a kettő közötti különbséget.

Zsigeri zsír
Zsigeri: utalva a zsigerekre, a test belső szerveire, különös tekintettel a mellkason (szív vagy tüdő) vagy a hasra (máj, hasnyálmirigy vagy belek). Röviden, kérjük, gondoljon erre belső zsírként (a szervek körül).

Átvitt értelemben valami "zsigeri" érződik "mélyen". Ez egy "bél érzés".

Szubkután zsír
A fennmaradó nem belsőleges zsír a bőr alatt található, az úgynevezett hypodermis régióban. Ez a szubkután zsír nem kapcsolódik az elhízással kapcsolatos klasszikus kórképek sokaságához, például a szívbetegséghez, a rákhoz és a stroke-hoz, és néhány bizonyíték még azt is sugallja lehet, hogy védő. A csípő, a comb és a fenék körüli testzsír-eloszlás tipikusan női mintája a szubkután zsír, ezért kevesebb egészségügyi kockázatot jelent a zsigeri zsírhoz képest. Ennek leírásának egyszerű módja az, amit szívesen nevezek látható zsírnak a bőr alatt. Például: Sörhas, bingószárny és vaskos comb stb.

Most mindannyian durván elképzelitek az ilyen típusú zsírok különbségét, kezdhetünk néhány fontos ponttal/kérdéssel, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak az általam nevelt testnevelőnek nevezettek.

Inkább a test használja a szubkután zsírokat (Q rész) a zsigeri zsír előtt, vagy nem különbözteti meg? Testépítőként, ha zsírosodik, mondjuk tömegesen, melyik ponton kezd el többet terhelni az egészségtelen zsigeri zsíroktól? Vagy ez az, ami inkább akkor fordul elő, amikor eléri az elhízást?

Természetesen a genetika óriási szerepet játszik ebben. Az ektomorf genetikával rendelkező egyén gyakran eszik bármit, amit szeret, amikor csak kedveli, és még mindig küzd a bőr alatti zsír megszerzéséért (utáljuk ezeket az embereket, lol), de valakinek, aki endomorfabb szomatotípus besorolással rendelkezik, mint én, óvatosnak kell lennünk szájat, mert úgy tűnik, hogy nagyon könnyen megszerezzük ezt a bőr alatti zsírt. Azonban az a rész, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk (mivel nem látható), hogy mennyi zsírt tárol testünk zsigeri zsírként a szervek belsejében és környékén!?

Tapasztalataim szerint a Sub Q zsírok jellemzően az elsők. Úgy tűnik, hogy a zsigeri zsírok magasabbak azoknál, akik rendszeresen dohányoznak és isznak (és általában visszaélnek egészségükkel), volt néhány összefüggés a magasabb zsigeri zsírbetegséggel járó magasabb szívbetegségekkel. A zsigeri zsír a magasabb stressz (kortizol) szinttel is összefüggésben van, amely ismét szívbetegséghez köthető. Kérjük, NE hagyja figyelmen kívül a zsigeri zsírokat, mert ezek ölnek meg. Az, hogy kívülről egészségesnek látszol, nem feltétlenül jelenti azt, hogy az vagy.

A tudatlanságot leszámítva azonban a zsigeri zsírszövet (áfa) gyakran nagyon gyorsan kiszabadul a kalóriadeficitre reagálva, de mégis figyelembe kell vennünk, hogy a zsigeri zsír az, amit rejtett zsírnak tartok, mert nem látható a hatalmas sörhaséhoz képest stb.

Általános szabályként az ömlesztés során, ha elég hízik az áfa (Visceralis zsírszövet, más néven Visceralis zsír) felhalmozásához, ez annak a jele, hogy le kell állítania az ömlesztést. Ez megint egyénenként változik, de azt javaslom, hogy testépítő étrenden tömeggyarapodás érdekében ideális esetben ellenőrizze ezeket a belső zsírszinteket negyedévente (ha lehetséges, havonta). Ez a jövőben elkerülheti a súlyos egészségügyi problémákat, például a szívbetegségeket. Végül, mi haszna MASSIVE, ha csak 35 éves koráig élsz.

Kérjük, ne legyen túlságosan megszállottja ennek a veszteségnek, mivel a szervek védelméhez bizonyos mennyiségű belső zsírra van szükség.

Gondolom, mostanra kíváncsi arra, hogy melyik zsírtípus a legkönnyebb elveszíteni, és melyik a legveszélyesebb a feleslegben? Sajnos ez valóban a nemtől és a genetikától függ, amelyet a legkönnyebb elveszíteni. Például a férfiak könnyebben felhalmozzák a zsigeri zsírt, mint a nők. Figyelje meg, hogy amikor a férfiak elhíznak, gyakran kemény, kerek edényes hasuk vagy bő középső részük lehet, és még mindig soványak a lábuk és a karjuk? Úgy tűnhet, hogy úgy néz ki, mint egy szubkután zsír, de további vizsgálat után a zsír kőkeménynek érzi magát, mert valójában körülveszi a belső szerveket, és nagy mennyiségű zsigeri zsírként tárolódik. Ez őszintén szólva egy komoly egészségügyi probléma, amely történésre vár. Amikor azonban a nők hajlamosak meghízni, gyakran nehezebb nyeregtáskákat fejlesztenek ki, és extra (szubkután) zsírt hordoznak a csípő és a comb körül, ami sokkal kevésbé veszélyes, de a mai képtudatos társadalom gyakran egészségtelennek tartja. Egy jó zsírégető segíthet elérni céljait.

Általánosságban elmondható, hogy az alma alakú zsíreloszlású személy (általában a férfi) sokkal gyorsabban fogyhat. Bár ha nem, akkor sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy szívroham vagy agyvérzés következtében meghalnak, mert a raktározott zsír nagy része zsigeri.

Az a személy, aki több zsírt hord a fenekén és a combján, valószínűleg sokkal nehezebben veszíti el, de szinte ugyanolyan egészséges lehet (szív- és érrendszeri szempontból), mint aki egyáltalán nem túlsúlyos. Ez nehezen hihető, de igaz. Csak hogy alátámasszam a véleményemet. mindannyiunknak van egy barátja, akinek szörnyű genetikája van, hasonló étrendet követ, mint mi, csak fitt (ismét kardiovaszkuláris értelemben vett), de kövér, megereszkedett hasa petyhüdt karokkal és lábakkal rendelkezik. Hidd el vagy sem, ez a személy valószínűleg ugyanolyan egészséges, mint mi, és hasonló mennyiségű zsigeri zsír lehet, de sokkal több szubkután zsírt hordoz, amitől úgy tűnik, mint egy nyálkás.

Ezért nem értek egyet azzal, hogy azt mondanám, hogy általában (bár mindig vannak kivételek) a bőr alatti zsír nehezebben veszíthető el pusztán azért, mert nehezebb visszahozni ezeket a zsíros lerakódásokat a véráramba. A zsigeri zsír elvesztése általában emeli a koleszterinszintet, mivel metabolizálódik a májban. Ezért a magas zsigeri zsírtartalmú emberek, akik fogyni próbálnak, gyakran magas koleszterinszintet szenvednek. Az áfa ugyanis emeli a koleszterinszintet, mivel az állandó keringésben szabadon áramlik a véráramban. Van értelme most nem! Közvetlen összehasonlításként a SAT-t (szubkután zsírszövet, más néven Sub Q zsír) általában energiaforrásként használják, és ezáltal az egyén kisebb kockázatnak lesz kitéve, miközben megpróbálja csökkenteni a SAT-szintet.

Tehát, most a zsírok 2 típusáról tudunk. Hogyan biztosíthatjuk, hogy testünk ne tároljon túl sokat egyikből sem. Attól tartok, hogy az egyetlen válasz, amit megadhatok, az a helyes táplálkozás és a rendszeres gyakorlat! NINCS csodaszer vagy egyszerű módszer. Utána, ha könnyű lenne, mindenki karcsú lenne!

Még egy utolsó pont, mielőtt befejeznénk. Kérjük, ne használjon féknyergeket és zsírmérő gépeket. Használja a tükröt nap mint nap (a Q Q zsír meghatározásához), és beszéljen háziorvosával, hogy gondoskodjon a helyes és megfelelő vizsgálatokról a zsigeri zsír mérésére. Azt a mondást élem, hogy „A tükör soha nem rejlik annak, ahogy kinézünk, de az orvos tudja a legjobban, hogy meddig élünk”. Ezek a divatos gépek és mérlegek, amelyeket az egész országban található edzőtermekben és egészségklubokban látnak, „durva útmutató” és semmi más. Hagyd figyelmen kívül a súlyodat és a testtömeg-indexedet, mert mi egyének mindannyian annyira különbözünk. Amíg egészséges életmódot folytat, pihenjen eleget, rendszeresen ellenőrizze az orvos és jó étrendet tartson, annyira egészséges lesz, amennyire csak lehet.