Szüksége van javaslatokra

Tényleg felhasználhatnám a fogyás módjára vonatkozó javaslatokat.

Nem vagyok "túlsúlyos", de a legmagasabb (máskor, amikor terhes voltam).

40 év alatt könnyű volt kordában tartani a súlyomat, valódi erőfeszítések nélkül. Úgy értem, soha nem engedtem magam a zsíros, zsíros ételeknek, és mindig is valamilyen gyakorlatot végeztem, de nem naponta.

40 éves korom óta, bármit is csinálok, lassan gyarapodom. 115-ről 125-re haladva. 135. Most elértem egy 143-as örök csúcsot, ami soha nem vagyok ott (hacsak nem a terhesség), nagyon nehéz nekem.

Itt van a tipikus napom (ez néha változhat):

AM: Koffeinmentes kávé, egy teáskanál cukor (nem használhatja az alsókat) és egy teáskanál ff vaníliás krém. 1 búzafélék muffin, 1 tojásfehérje, 2 csík pulykaszalonna

Délben-ebéd: Rendszerint van egy rost étkezést pótló bárom (látogató nővér vagyok. Nincs sok idő megállni és enni).

Vacsora: (ez lehet a problémám, de nem tudom, hogyan szakítsam meg ezt a szokást/rutint) - általában bármit is főz a férjem (otthon fogyatékkal él), soha nem sült semmi. nem eszik rizst. ha sült burgonyát főz, akkor salsát teszek rá, nem vajat) A tányérom felét elkészítem. Ha nem főz, akkor egészséges, fagyasztott vacsorát eszem.

Egyéb problémák, amelyek szerintem vannak:

1. A nap folyamán nem iszok elég vizet.
2. Éjszakára vágyom az édességet - nem engedem túl magamat, de lesz egy Edy alacsony zsírtartalmú fagylaltkúpja.
3 . 3 olyan gyógyszert szedek, amelyek "potenciálisan" súlygyarapodást okozhatnak (hosszú történet)
4 . Nagyon stressz alatt vagyok, ezért a kortizolszintem magasra emelkedik

Jó dolgokat csinálok:

1. Nem iszom szódát
2. Heti 3-5 alkalommal edzek (próbálom megtenni az áramköri gyakorlatokat vagy úszni).

Bárki javaslatot bárki. Kellemetlen vagyok ebben a testben