Szülés utáni étrend: 6 étel, amelyet az anyukáknak el kell fogyasztaniuk szülés után

TNN | Utolsó frissítés: 2019. augusztus 20., 12:12 IST

01/8 Anyukák, ideje enni!

A diéta döntő szerepet játszik a posztnatális ellátásban. Csakúgy, mint terhességében, a szülés után is feltétlenül fontos az étrendre figyelni. Az étrendbe be kell vonni az összes élelmiszercsoport alapanyagát, hogy ez elősegítse a gyógyulási folyamatot, növelje a tejkészletet, valamint elősegítse a test gyorsabb felépülését. Míg a szénhidrát megadja a szükséges energiát, a megfelelő fehérje segít az izmok és szövetek újjáépítésében és helyreállításában. Ezért a posztnatális étrendben nincs hely extrém diétáknak. Íme 6 ilyen élelmiszer, amelyet fel kell vennie a tányérjára:

szülés

02/8 Moringa elhagyja

Igazi indiai szuperétel, amit minden új kismamának bőséges mennyiségben kell tartalmaznia. A jó tápanyagokkal, például C-, A- és D-vitaminnal, valamint folsavval, vasalással és foszforral töltött moringa levelek sokféleképpen élvezhetők. Valójában sok családban az anyukákat arra ösztönzik, hogy csak néhány órával a szülés után egyenek moringa leveleket.

03/8 Mandula

A mandulát az élet minden szakaszában kell fogyasztani, legfőképpen a terhesség alatt és után. Számos egészséges tápanyagot tartalmaznak, amelyek fokozzák a hangulatot, táplálják és ápolják a testet. Jó módja az lenne, ha egy éjszakán át áztatnánk őket vízben, vagy a diót finom porrá őröljük, összekeverjük rendszeres atta-val.

04/8 Palack tök

A palack tök egy zöldség, amelyet kötelező feltüntetni az élelmiszerbolt listában. Új anyaként a jó ellátás biztosítása növelné az aggodalmát, és ez a zöldséges zöldség csak így segíthet Önnek! A tejtermelés természetes fokozásától és a C-vitaminnal, magnéziummal és foláttal gazdagítva a hidratáltságot is megtartja, mivel 95% -os víztartalom van benne.

05/8 fokhagyma

Lehet, hogy korlátozza a fokhagymát, mint csak fűszerezőszert, de sokkal több előnye van. A fokhagyma természetes immunerősítő, jó antioxidánsokkal megrakva, amelyek távol tartják a testet a baktériumoktól és vírusoktól, és természetesen megakadályozzák a betegségeket. A szülés utáni kezdeti hónapokban meg kell történnie, mire a test még felépül és ápolásra szorul.

06/8 Görögszéna és köménymag

Nemcsak sokat segítenek a fogyásban, hanem elengedhetetlen alapanyagok, amelyek energiával töltik fel. Új anyaként a fáradtság és a fáradtság feltétlenül tapasztalható. Ilyen idő alatt ezek az élelmiszerek, amelyek könnyen megtalálhatók a konyhákban. Az anyukáknak is ajánlott, ha kizárólag szoptatnak.

07/8 Ragi

A Ragi vagy az ujjakörök a táplálkozás erőműve. Kalciumban, vasban, magnéziumban gazdag ez a szuperétel erőt ad ahhoz, hogy talpra álljon a vajúdás és a szülés után. Nagyszerű lehetőség azoknak az anyukáknak is, akik laktóz-intoleránsak.

08/8 Egyéb megfontolandó élelmiszerek

A terhesség után csak a gyógyulási folyamatra és a helyes étkezésre kell összpontosítania. A megfelelő, egészséges és tápláló ételek fogyasztásának elsőbbséget kell élveznie. Akárcsak a terhesség alatt, a sült, gázos ételek fogyasztását is kerülni kell.