Szuper, amit szuper diétával kezdesz

Ez egy vadonatúj év, amely remélhetőleg egy vadonatúj önhöz vezet. Ha meghozta a döntését 2017-re, akkor minden ötödik esély van arra, hogy a fogyásról és/vagy a helyes étkezésről volt szó. Sajnos ahelyett, hogy közös, egészséges étkezési lehetőségeket keresnének, néhány fogyókúra méregtelenítő étrendbe kezd, vagy a legfrissebb szuperételeket fogyasztja.

kezdesz

A szuperélelmiszerek és a méregtelenítő diéták az új Önnel való találkozás gyorsbillentyűjének tűnnek, de az öregedésgátló vagy masszív egészségjavító tulajdonságok meggyőző kutatása kevés. A máj és a vesék nagyszerű munkát végeznek a szervezet méregtelenítésével, és a méregtelenítő étrend valóban veszélyeztetheti egészségét. A szuperélelmiszerek nagyrészt túlzott mértékűek, és egyetlen étel sem ezüst golyó az egészségének javításához. Szuperétel hozzáadása helyett fontolja meg egy szuper méregtelenítő étrend létrehozását. A szuper méregtelenítő diéta különféle friss, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásáról szól, amelyek általában elérhetőek. Mindez négy alapvető változásból áll:

Több rost
Kevesebb cukrot
Több zöldség
Kevesebb alkohol
Több víz

Nagyjából ennyi. De ha úgy érzi, hogy olyan egzotikus ételeket kell lakmároznia, mint a chilei Maqui bogyók, íme a legjobb választás az egzotikus szuperételekre:

Kínai egres

Kína észak-középső és keleti részén őshonos zöld gyümölcs tele van C-vitaminnal, rostokkal és E-vitaminnal. Több káliumot is tartalmaz, mint egy banán, de kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz. Enyhén savanyú pépje karotinoidokat tartalmaz, például luteint és zeaxantint, amelyek hasznosak a szem egészségének megőrzésében. A kínai egreseket megtalálhatja a helyi élelmiszerboltban, csak keresse meg a másik nevén, a Kiwifruit néven.

Észak-amerikai fekete áfonya

Míg a közönséges fekete áfonya, más néven Whortleberry, több C-, E- és antocianint tartalmaz, mint észak-amerikai társa, más fajták még mindig táplálkozási ütést tartalmaznak. Az észak-amerikai fajtát ajánljuk. Alacsony a kalóriatartalom, de magas a tápanyagok és a fenolos vegyületek mennyisége. Próbálja ki a reggeli müzlikben vagy keverje össze alacsony zsírtartalmú joghurttal. Az észak-amerikai fekete áfonya más néven közönséges áfonya.

Oncorhynchus hal

Ennek a halnak az étrendbe való felvétele segíthet csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni az artériák zsírfelhalmozódását. Gazdag omega-3 zsírsavakban és tele fehérjével, ez a hal grillezve, sütve vagy akár nyersen is fogyasztható. Javasoljuk az Oncorhynchus királyfajokat, mivel a King egy unciájában unciánként körülbelül 566 milligramm Omega-3 van. Az Oncohynchus lazac néven is ismert. Nem szereti a lazacot? Próbálja ki az arany lenolajat vagy, ahogy néha nevezik, lenmagolajat.

Calabrese brokkoli

Az olasz Calabria régiónak elnevezett keresztes zöldség A-, K-, magas rosttartalmú, béta-karotin-, valamint indol-3-karbinol- és szulforafán-vitamint tartalmaz, amelyek antioxidánsok. A calabrese brokkolit egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentésével társították. A calabrese brokkoli sokoldalúsága az ételekben meghökkentő: saláták, sült krumpli, rakott és mellé fantasztikus módon élvezhetik a calabrese brokkolit. Nézze meg a „brokkoli” név alatt a szupermarketben.

Ne bonyolítsa feleslegesen étrendjét egzotikus, drága szuperélelmiszerek hozzáadásával vagy méregtelenítő diéta kipróbálásával. A szuperélelmiszerek és a méregtelenítő étrend legtöbb előnye elérhető több általánosan elérhető egészséges étel fogyasztásával. Egyetlen étel vagy szuperétel sem ezüst golyó az egészségesebbeknek. Ehelyett összpontosítson egy szuper étrend létrehozására, és 2017-ben új, egészségesebbé válhat.