Mit mondanak a problémáid az egészségedről

Ahol a testén zsírt tárol, nem csak befolyásolja a nadrág méretét - nagyobb kockázatot jelenthet bizonyos egészségügyi állapotokra.

Kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni a combjában és a karjában? Bármennyire súlyosbítja is a zsírzónáid - azok az étrendnek ellenálló problémás helyek, ahol a plusz kilóid nagy része el van pakolva -, ezek nem csak kozmetikai kellemetlenségek lehetnek. Számos legújabb tudományos tanulmány kapcsolatot teremtett bizonyos testtípusok zsírzsebei és olyan egészségügyi körülmények között, mint a nyugtalan láb szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a menopauza utáni memóriavesztés.

Nem új hír, hogy az emberek teste különböző. De a Mayo Klinika szerint, ahol a súlya van, megváltoztathatja egészségügyi problémáit. A metabolikus szindrómában szenvedőknek általában alma alakú testük van. Ez azt jelenti, hogy súlyuk nagy részét a has körül viselik, és nagy a derékuk. Körte alakú testű, súlyát a csípőjén hordó, derékmérete kisebb. A körte alakja nem növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma egyéb ismert szövődményeinek kockázatát, míg az alma alakja növelheti a kockázatot. Az almaforma növeli továbbá az emlőrák kockázatát.

A derékmérés nem jelzi, hogy túlsúlyos, de azt mutatja, hogy a gyomor vagy a has extra zsírtartalmú-e. Az extra hasi zsír többet árthat az egészségének, mint az extra kövér csípő vagy comb. Például nagyobb a cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés és más egészségügyi állapotok kialakulásának kockázata, ha a derékmérete:

Nagyobb, mint 40 hüvelyk egy férfinak
Egy nőnél nagyobb, mint 35 hüvelyk

A szülési évek során körte alakú nők a menopauza idején almaformává válhatnak. A hormonváltozások (alacsonyabb ösztrogénszint) miatt sok körte alakú nő kezdi megszerezni ezt a hasi vagy androidos zsírt.

Ami a vaskos combokat illeti, valójában jó hírek vannak. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknál a férfiaknál és nőknél, akiknek a combja kisebb, mint 60 centiméter (23,6 hüvelyk), nagyobb az idő előtti halálozás és a szívbetegség kockázata. A nagyobb combok némi védelmet nyújthatnak a szívbetegségek és a korai halál ellen. Tanulmányi ajánlások szerint az orvosok arra kérték a betegeket, hogy végezzenek alsó testgyakorlatot a combok méretének növelése érdekében.

Bár nem tudja megváltoztatni a testtípust, apró lépéseket tehet a kövér karok és más problémás területek tonizálására, és esetleg javíthatja a hosszú távú egészségügyi kilátásait.

Felrobbantja azt a hasi zsírt

Ha alma alakú vagy - vagyis a súlyodat hasi gumiabroncs formájában hordod -, akkor hallhattad, hogy fokozott a szívroham és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. De mielőtt azt gondolnád, hogy el vagy ítélve, tudd meg, hogy egy új kutatás kétségbe vonta ezt az elméletet. Az Egyesült Királyság Cambridge-i Egyetem kutatói több mint 220 000 embert követtek nyomon 10 év alatt, és arra a következtetésre jutottak, hogy a derék kerülete nem volt jobb mutatója a jövőbeli szívrohamoknak, mint bármely más zsírmérés. Ennek ellenére a kutatók azt mondják, bármit is mérnek, a zsír káros a szívére, és meg kell próbálnia elveszíteni.

A bostoni Harvard Közegészségügyi Iskolában végzett tanulmány kimutatta, hogy a nagy has valóban növeli a nyugtalan láb szindróma (RLS) valószínűségét, amely rendellenesség befolyásolhatja az alvást és az életminőséget. A kutatók több mint 65 ezer férfi és női egészségügyi szakembert kérdeztek meg, és megállapították, hogy azoknak az embereknek, akiknek a derekát a felső 20 százalékban mérték, 1,5-szer nagyobb esélyük volt az RLS kialakulására, mint azokra, akik az alsó 20 százalékban mértek. A tudósok elmélete szerint a nagyobb derekú emberek kevesebb dopamin-receptorral rendelkeznek az agyban, ami szerepet játszik az állapotban.

A hasi zsír felrobbantására A felülés és más ab gyakorlatok segíthetnek az izomépítésben, de a hasi zsír csökkentésének leghatékonyabb módja a kardió. A stressz csökkentése szintén segíthet - a stressz hormonális láncreakciót okoz, amely a hasi zsír felhalmozódásához vezet - mondja Mark Allen, a Fit Soul, a Fit Body társszerzője: 9 kulcs az egészségesebb, boldogabb önhöz.

Ölelje át a csizmáját előnyös hormonokért

Ha van egy kis szemét a csomagtartóban, itt az ideje, hogy magáévá tegye a zsákmányt. Az Oxfordi Egyetemen végzett tanulmány azt sugallja, hogy az alma alja segíthet megvédeni a cukorbetegségtől és a szívbetegségektől. Az ötlet az, hogy az alsó testzsír a combjában, a csípőjében és a fenékében csapdába ejti a zsírsavakat az elfogyasztott ételektől, így azok nem lebegnek a véráramban, és lerakódnak a szervekben, ahol kárt okozhatnak. A kutatók elmélete szerint az alsó testzsír előnyösebb hormonokat is felszabadíthat, míg a felső testben lévő zsír káros gyulladásokat okozó vegyi anyagok felszabadulását váltja ki.

A fenekét formálni Fogadjon el egy alsó testtornát, amely magában foglalja a guggolást, a lábnyomást, a lábgöndörítést és a borjúnevelést.