Hogyan hozza gyermekét pubertásba anélkül, hogy gyűlölné (növekvő) testét

Ez a Növekedés és pubertás sorozatom 2. része

Hallottad, hogy a növekedés az egekbe szökik a pubertás idején. Gyermeke valószínűleg hallott erről is. Ennek ellenére a pubertás során bekövetkező változások mindenki számára meglehetősen átmenetiek lehetnek. Aggódni, hogy gyermekeink növekedése nem a megfelelő úton halad, az normális minden érintett számára. Érdemes tehát megérteni, hogy a fiúk és a lányok milyen növekedést mutatnak pubertáskorban.

Amikor a családok nem értik, mi történik, és nem tudnak kommunikálni, a pubertás „tökéletes vihar” lehet a test elégedetlensége és a jellemzően követett egészségtelen szokások számára. Tehát ma nem csak a pubertás alatti növekedésre koncentrálunk, hanem segítünk a családoknak pozitív megítélésben.

Mi várható: Súly és magasság növekedés

Gyermeke 2 vagy 3 éves kora óta lassú növekedési periódusban van, amely pubertáskor teljesen megváltozik (a pubertás időzítését lásd ebben a bejegyzésben). A hormonális változások miatt a gyermekek hatalmas növekedést tapasztalnak a csontban, a zsírban és az izomban. De a fiúk és a lányok között kulcsfontosságú különbségek vannak.

Amint a pubertás elindul, a lányok zsírokat halmoznak fel, amelyek a menstruációs ciklus megkezdéséhez szükségesek. Kezdetben a lányok zsírréteget kapnak, amely lekerekített hasat adhat nekik. Idővel ez a zsír a középső részen újra eloszlik a mellen, a combon és a csípőn, hogy a lányok kanyargós megjelenést kapjanak. A fiúktól eltérően a lányok csúcsnövekedése mind magasságában, mind súlyában (12 éves kor körül) szakaszokban történik, ami azt eredményezheti, hogy „aránytalanul” érezzük magukat mindaddig, amíg fel nem nőnek. Nagyon fontos, hogy a lányok és a szülők megértsék, mi történik, hogy ne essenek pánikba, és tegyék fel a kérdést a test alakjának ezen változásairól. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint:

Ezek a fiatal nőbetegek és szüleik gyakran attól tartanak, hogy a csecsemőzsír a közelgő elhízás előhírnöke - általában a zsírszövet (a kötőszövet, ahol a zsírt tárolják) közepén elhelyezkedő része a normális fejlődés része. A test hamarosan újraosztja a zsírt a gyomortól és a deréktól a mellig és a csípőig, hogy nőies alakot formáljon.

Amint a fiúk serdülőkorba utaznak, zsírvesztést és izomzatot szereznek. De csúcsnövekedési periódusuk (14 körül) később következik be a serdülőkorban, mint a lányoknál, és a legnagyobb magasság- és súlygyarapodás egyszerre következik be. Általában körülbelül 2 évvel a lányok mögött járnak, de tovább nőnek, miután a lányok megálltak. A legtöbb lány 16 éves korában hagyja abba a növekedést, ahol a fiúk általában 18-19 évesen állnak meg. A késő tizenéves korban a fiúk testének körülbelül a fele megvan, és általában magasabbak a lányok.

Ez a diagram megmutatja, mennyi gyorsulás gyorsul fel pubertáskor. Ne feledje, hogy minden gyermek növekedési üteme egyedi lesz. Például, aki általában alacsonyabb százalékkal növekszik, az kevesebbet fog nyerni, mint magasabb százalékkal.

Források: J Clin Ped End (2015), J Pub Health (2002), Trans Ped (2017)

Fontolja meg gyermeke genetikai tervét

Egy anya megosztotta velem, hogyan gyászolta, hogy nincs meg az a kicsi lány, akiről mindig azt hitte volna. Ehelyett egy atlétikus, erős lány volt, aki nagyobb és magasabb az átlagnál. Örülök, hogy rájött erre, és nem ragadt bele a gyermeke mérete elleni harcba.

Mindannyian genetikai terv alapján születünk testünk általános méretének és alakjának. Ha aggódik, hogy gyermeke növekedése nem megfelelő, ellenőrizze a növekedési táblázatot. Ha (általában) ugyanazon a növekedési görbén maradt - még akkor is, ha magas vagy alacsony -, akkor valószínűleg ott van, ahol állítólag lenniük kell (lásd ebben a bejegyzésben kifejtve). De hatalmas ugrások vagy bukások olyan problémát jelezhetnek, amely nagyobb figyelmet szentel.

A kutatások szerint mind az időzítés, mind a pubertás alatti növekedés szigorú genetikai ellenőrzés alatt áll. Nehéz megjósolni, hogy mi fog történni ebben a szakaszban, és szükség van a bizalom elemére. A táplálkozásról és a táplálkozásról egy későbbi bejegyzésben fogunk foglalkozni, de a szülők és a gyerekek számára fontos, hogy átvegyék az irányítást a megfelelő dolgok felett - az egészséges szokások a karcsúsítás vagy a felfokozás felett.

Kathy Kater, az Egészséges testek tanterv készítője segíti a 4-6 osztályos tanulókat az egészséges testkép kialakításában, még mielőtt a pubertás csúcsnövekedése beindulna. „Testkép-építő blokkjaival” megtanítja a gyerekeket arra, hogyan kell irányítani a megfelelő dolgokat olyan üzenetek, mint „Az emberek boldogtalanná válnak, amikor megpróbálnak irányítani valamit, amelyet nem az a hatáskörük, hogy irányítsanak ... Ami a külsőt illeti, a legjobb, ha a legtöbbet hozod ki belőled, aki nekem született.

Testelégedettség: nőni vagy hervadni fog?

A bizonyítékok rámutatnak arra, hogy a pubertás sérülékeny idő a gyerekek (különösen a lányok) számára, hogy elégedetlenek legyenek testükkel, ami növelheti a rendezetlen étkezés, sőt az étkezési rendellenességek kockázatát, amint az az alábbi ábrán látható. Vegyük fontolóra azt a 11 éves lányt, aki nem tudja, hogy a hasa körüli extra zsír normális része a fejlődésnek. Meglátja vékonyabb barátait, és kezdi elhagyni az étkezéseket.

Mi a helyzet azzal a fiúval, aki nem érti a növekedését, később bekövetkezik, és többet eszik, hogy izmokat szerezzen, és abbahagyja az ételbevitel szabályozását. Ez azt eredményezheti, hogy a csúcsnövekedési ideje alatt túlsúlyt szerez. Nem csoda, hogy a tizenéves lányok fele és a fiúk egynegyede elégedetlen a testével

De amikor a gyerekek megértik, mi történik, az megváltoztatja a játékot. Megtanulhatják változó testük belső működését és annak ápolását. Nem valami javításra szorul, hanem gondoskodni kell róla.

Most szerezd meg jól (igen, ez neked jelent!)

Amikor sok évvel ezelőtt átmentem a pubertáson, fogalmam sem volt, mi folyik a testemmel. Sok lányhoz hasonlóan én is karcsúbb akartam lenni, mint amilyen a testem lenni kívánt, és egészségtelen súlycsökkentő gyakorlatokat választottam, hogy odaérjek. De a húszas éveimben bekövetkezett szerencsétlenséggel pozitív irányban kezdtem nézni a testemet - és az ételt. És ez óriási segítséget nyújtott abban, hogy a gyerekeimet is ugyanerre nevelem.

Ha olyan vagy, mint én és az emberek ebben a tanulmányban, akkor valószínűleg a tested negatív megítélésével nőttél fel. Tehát előfordulhat, hogy marad némi növekvő fájdalom. Mert bármennyire is próbáljuk elrejteni ezeket a valóságokat - rossz testkép, korlátozás/túlevés, kevés öngondoskodás vagy kevés - a gyerekek felveszik. Tudom, hogy ennek sok köze van a „tükörneuronokhoz”, az agy neuronhálózatához, amelynek célja mások szándékainak és céljainak megértése. Ebben a You Tube videóban Dr. Dan Siegel, az UCLA Orvostudományi Egyetem legkelendőbb szerzője és pszichiátria klinikai professzora így magyarázza a tükörneuronokat:

A viselkedés meglátásán túl már a kezdetektől látjuk a viselkedés mögött rejlő szándékot. Így teremtjük meg a viselkedés utánzásának emberi képességét.

Vegyünk egy anyát, aki megpróbálta visszatartani lányától a gyenge testképét. Úgy gondolta, hogy addig működik, amíg meg nem találja lányát, aki most tinédzser, és folyamatosan panaszkodik a teste miatt. Ronit Baras, a szülői szakértő miért magyarázza el a Családügyek blogján:

Szerintem a gyerekek olyan nagyon különleges tükrök. Vizuálisan kivetítik az előttük állók képét. Ha látni szeretné a szülői képét, akkor csak annyit kell tennie, hogy az élő tükörbe, a gyerekeibe kell néznie.

A válasz az, hogy hagyja abba a rejtőzködést és kezdjen gyógyulni. Ha ez nem jó a gyerekeinknek, akkor valószínűleg nem jó nekünk. Ehelyett ossza meg gyermekével a küzdelmeit, és azt, hogy ez mibe került Önnek, és miért szeretne mást neki, mint amit!

Ha úgy gondolja, hogy az étellel való kapcsolatához és a testéhez szüksége van némi munkára, rengeteg erőforrás segíthet, mint például az Intuitív étkezés és a testkedvesség című könyvek. Ne hagyja ki a podcast-epizódomat Karen Diazzal az anyákról, a lányokról, az ételről és a testképről.

A pubertás mint lehetőség

Tehát beszéljen gyermekével arról a növekedésről, amelyre számíthat, és miért következik be, hogy a genetikai tervével szembeni harc hogyan árt többet, mint használ, valamint az egészséges szokások fontosságáról növekvő testének táplálásában. Talán használd példaként a tapasztalataidat (nemrégiben meséltem Big A-nak a fogyókúrázás módjairól, és megdöbbentett, mégis meglepően megértő).

A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a pubertás lehetõség lehet a családok számára a múltban elkövetett hibák kijavítására, és rájönnek, milyen csodálatos az emberi test. Ha elfogadja és gondoskodik róla, akkor virágozni fog. De ha úgy bánsz vele, mint az ellenséggel, akkor azzal töltöd az életed.

Szerezd meg a lányoknak szóló könyvet, amely tartalmazza a sorozat összes kutatását és még sok minden mást. A Testem szuperhatalma segít a serdülőkorban élő lányoknak abban, hogy egészségesek, magabiztosak és erősek legyenek (könyv a következő fiúknak).

Kapcsolódó hozzászólások

Ez a pubertás és növekedés sorozatom 1. része. Kevés szülő élvezi a gondolatot ...

Ez a Bevezetés a növekedési és pubertás sorozatomba, amikor a gyerekeim fiatalabbak voltak ...

Ez a pubertás és növekedés sorozatom 3. része. Sok szülő azt tervezi, hogy…

Ebben a bejegyzésben (A növekedés és a pubertás sorozat 9. része) folytatjuk a…