Hogyan beszélhetünk partnerével súlyáról és testképéről?

A INSIDER összefoglalása:

Figyelem: ez a bejegyzés kiválthatja azokat, akik rendezetlen étkezéssel küzdöttek.
Nehéz a párjával beszélgetni a partnerével, de néhány ökölszabály betartása hasznos lehet.
Általában csak akkor hozza fel partnerének testét, ha komoly és azonnali egészségügyi problémák merülnek fel.
Még a bókok is kiválthatók, ezért feltétlenül vegye fel a jeleket, és folytasson beszélgetéseket arról, hogy ezek hogyan érzik magukat.
Rendben van, ha ösztönözzük őket fogyás útjukra vagy egészségesebb táplálkozásra, de mindenképpen ne szégyelld őket és figyelj, ha túlzásokba esnek.

A súly és a testkép meglehetősen ellentmondásos téma. Tekintettel arra, hogy életünk mekkora része az étel, a testsúly körül mozog, hogyan érzékeljük önmagunkat egyénekként, és hogyan néz ránk a világ a testünk miatt, nagyon nehéz lehet kitalálni, hogy a világon hogyan beszéljünk testekről - főleg életünk legközelebbi embereivel.

Ami a súlyt és a testképet illeti, van mód arra, hogy beszéljen róluk a partnerével, de sok gondolkodásra és megfontolásra van szükség ahhoz, hogy beszélgetés legyen belőle.

Győződjön meg róla, hogy partnere tudja, hogy szereti a testét.

Sok okból kell szeretnie a párját, de fontos tudatni velük, hogy szeretitek és becsülitek a testüket úgy, ahogy van. Ez azt jelenti, hogy ha megsértik testüket, ne hagyja állni. És soha ne csinálj kinyilatkoztatást a megjelenésükről - ez nem vicces.

"Dicsérje a partnerét, de nagyon fontos: ne hamisítsa meg!" a Between Us Klinika klinikai pszichológusa, Daniel Sher elmondta az INSIDER-nek. "Ha olyan bókokat teszel, amelyekben nem igazán hiszel, akkor a partnered valószínűleg fel fogja venni ezt, és az a próbálkozásod, hogy jobban érezd magad, valószínűleg vissza fog térni."

Sher azt mondta, hogy a sajátosság kulcsfontosságú: "Figyeljen partnerének finom és egyedi aspektusaira, amelyeket értékel, és mondja el nekik, hogy mit érez - ez magában foglalhatja a mosolyukat, a hasukat vagy a testük görbületét. . "

De nem mindenki érzi jól magát, ha mások testükről beszélnek, még pozitív módon is. Tehát először mérje fel a helyzetet, és ha kellemetlenséget fejeznek ki a testével kapcsolatos bókokkal, vagy úgy tűnik, hogy nem veszik jól őket, próbáljon valami mást bókolni.

"Annak érdekében, hogy partnered magabiztosabbnak érezze magát, dicsérje meg őket úgy, ahogy nekik tetszik." - mondta Jessica Thiefels személyi edző az INSIDER-nek. "Vannak, akik furcsán érzik magukat, amikor bókolják a testüket, ezért más dolgokra összpontosítson."

Nem számít, hogyan bókolsz velük, annak erőfeszítéseivel, hogy megmutasd, vonzódsz hozzájuk, és törődsz velük, nem marad észrevétlen, ha átgondoltan végzik.

Ha kifejezik, hogy fogyni vagy hízni akarnak, könnyedén tapossanak.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás nagyszerű módja lehet a partnerek összehozásának a közös cél elérése érdekében. De ha súlycsökkentővé teszi, akkor csúszós lejtőn vezethet.

Általában a partnerednek kell lennie annak, aki aggodalmakat vet fel azzal kapcsolatban, hogyan néz ki, és kifejezi a változtatás vágyát. Ez nem igazán olyan beszélgetés, amelyet felhozhatsz magadnak, de ha többet akarnak dolgozni, vagy többet akarnak emelni, akkor érdemes mérsékelten bátorítani.

"Ha a partnered felvetette azt az ötletet, hogy fogyni akarnak, akkor teljesen biztató lehetsz az erőfeszítéseikben" - mondta Jenna Dalton prenatális és posztnatális fitnesz szakember. "De nekik kell lenniük ennek a mozgatórugójának. Nem lehet, hogy azt mondod nekik, hogy fogyniuk kell, vagy különben rákényszeríthetik őket arra, ami hosszú távon nem fenntartható."

Ne váljon személyi edzőjükké, és határozottan ne szégyelljék őket, ha alkalmanként van egy extra gombóc fagylaltjuk. Gondolhatja, hogy segítőkész, de valójában bánt.

Természetesen ez a szabály megváltozik, ha bármit is végzünk. Ha rendezetlen étkezést gyakorolnak, vagy megszállják a skálát, akkor rendben van, ha felhozza aggodalmát, de ügyeljen arra, hogy gyengéd legyen, és a beszélgetést a szokásaikra összpontosítsa, ne a testére.

Ha aggódsz a testük miatt, légy óvatos.

Kísértésbe eshet, hogy észrevételeket tegyen partnere testével kapcsolatban, ha észreveszi, hogy súlya az elmúlt hónapokban ingadozott. De a szakértők azt mondták az INSIDER-nek, hogy jobb, ha megvárja, amíg mondanak valamit, ahelyett, hogy megadná a két centjét.

Az, hogy valaki hízik, vagy olyan méretben van, amelyet ön "egészségtelennek" tart, még nem jelenti azt, hogy valójában. Az egészséget nem a méret határozza meg, és sokan egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életet éltek meg a súlygyarapodás révén. Partnered tudja, hogy ez a testének a legjobb, és nem neked kell előadást tartani.

"Az egészséget nem a méret határozza meg, így ha Ön nem orvos vagy táplálkozási szakember, akkor nincs joga azt mondani, hogy valaki nem egészséges" - mondta Thiefels. "Az egészséget a vérnyomás, a zsírszint, az emésztési viszonyok és egyebek határozzák meg. Az, hogy valakinek nincs tökéletes képe, nem jelenti azt, hogy bármi baj lenne."

Ez nehéz lehet, ha egy esetleges betegség miatt kísértésbe esik egy "extrém" súlygyarapodás vagy -vesztés kommentálása. De a partnered megint jobban ismeri a testüket, mint te, és valószínűleg már észrevették. Ha úgy éreznék, hogy szükségük van rá, akkor beszéltek veled erről. Rendben van, ha tudatja velük, hogy aggódik, de tudassa velük úgy, hogy a viselkedésére vagy tüneteire mutat rá, nem pedig a súlyára.

A beavatkozás legjobb módja, ha aggódik az egészségükért, ha egyáltalán nem a súlyra koncentrál, és a fitnesz tevékenységeket és az egészséges táplálkozást szórakoztatóvá teszi, és közelebb hozza a közeli kapcsolatokat. Ösztönözze a sétákat az újracsatlakozáshoz, és ha már unja a bárban való állandó ülést, vegyen részt egy táncórán.

"Üresség, amely teljesen megemlíti a súlyt, és inkább egy olyan fizikai tevékenységet talál, amelyet együtt élvezhet" - mondta Lizi Jackson-Barrett, a Meztelen Célok Edzője alapítója az INSIDER-nek. "Akár salsa órákat vesz fel, akár tollaslabda csapathoz csatlakozik, akár hosszú vidéki sétákra indul együtt, nagyon jó, ha párban érdeklődünk, és az extra gyakorlat bónusz lesz."

Ha ásnak a testeden, tudasd velük, hogy ezt nem tolerálják.

Ha partnere megsérti ezeket a szabályokat, akkor rendben van, ha tudatja velük, hogy nincsenek sorban. Lehet, hogy jó szándékúak, de ha a testeddel kapcsolatos megjegyzések vagy akár bókok elkeserítik, akkor tudasd vele a partnereddel.

Ha továbbra is megjegyzéseket tesznek, miután megkérték őket, hogy álljanak meg, legyen szigorúbb, és tudassa velük újra, mennyire komolyan veszi ezt. Ha nem hagyják nyugodni, akkor meg kell tenned, ami neked megfelelő, és komolyan gondolkodnod kell a kapcsolat megszüntetésén.

"Nehéz valakit jobban érezni a testében, de nagyon könnyű rosszabbá tenni" - mondta Lynn Saladino klinikai pszichológus az INSIDER-nek.

Mindezek a tanácsok összefoglalhatók egy egyszerű ökölszabályban - hacsak nem valóban életveszélyes, gondold át kétszer, mielőtt valaki testét neveletlenül felhoznád. Akkor ne csináld.