Szuper-szexi Megan Fox rúgja az edzést a magas sebességfokozatba a transzformátorok számára!

Bár Megannek mindig is volt róla bizonyos „Je ne sais quoi”, amikor karrierje legnagyobb szerepét kapta, minden állomást ki kellett húznia. Itt van az edzés, amelyet karcsúvá és gonoszul használt a Transformers számára! Tudj meg többet.

Az idei nyár nagy sikerfilmje nem más, mint minden idők egyik legjobb akció- és vizuális effektfilmjének, a Transformersnek a folytatása. A film elindította a szuper dögös Megan Foxot a hollywoodi elitbe.

Noha mindig is volt benne valami, de amikor karrierje legnagyobb szerepét kapta, meg kellett húznia az összes állomást, és át kellett alakítania magát csupán egy újabb testes, fiatal hollywoodi sztárcsillagból a "nagyon meleg, amit adna" -ból. egy kutya egy csontos "nemi sziréna, amivé vált.

Fox még a hollywoodi ikon helyébe lépett, és a világ egyik legszexisebb nője, Angelina Jolie, a következő Tomb Raider-film érzéki Lara Croftjaként.

Nem túl kopott egy olyan lány számára, aki alig tartózkodik egy héten Hollywoodban. Tudom, hogy sokan, olvasók, főleg a nők gondolkodnak: "Gyere, fiatal, megvan a genetikája, és valószínűleg itt-ott volt egy kis csípése." Találd ki, 100% -ban igazad van.

Megan Fox fiatal, jó genetikával rendelkezik, és volt egy kis csípése/bütykölése is. Csak hogy tudd, orrplasztikát és néhány ajak injekciót kapott!

De ezek egyike sem adhat jó magyarázatot arra, hogy miért néz ki ennyire soványnak és gonosznak a Transformers filmben. És hadd mondjam el, hogy a Megatron üldözésének nagyon kevés köze volt ezeknek a zsemléknek az alakításához. Fogadok, hogy azt kívánta, bárcsak ne lenne robot a közeli jelenetek közül.

Az edzés meglehetősen egyszerű, de mégsem a gyenge szívének szól, ami kissé zűrzavar, mivel Fox állítólag azt mondta, hogy annyira lusta, hogy még az edzőterembe sem fog utazni, az edző hogy jöjjön hozzá. Hú, most ez lusta!

Tehát mit jelent ez az edzései számára? Nos, az edzései az intervallum és az alacsony intenzitású kardio munka, valamint a sok hasi és magmunka keverékei.

Szereti megütni a 3 vagy 4 maggyakorlatot áramköri formában, elsősorban olyan gyakorlatokra összpontosítva, mint a lógó lábemelés, a fekvő lábemelés, a ropogás és természetesen a deszka.!

Az edzés

A Megan Fox edzésének megkezdéséhez kezdje el a földön kezdeni az alapkört. Győződjön meg arról, hogy párnázott felületen van, szőnyeggel vagy edzőszőnyegen. Maga az áramkör időalapú, vagyis meg kell próbálnia elérni a maximális ismétlést az adott időkereten belül, ebben az esetben ez 30 másodperc.

A gyakorlatok közötti pihenőidőt a lehető legkisebbre kell csökkenteni; valójában csak annyi időnek kell eltelnie, hogy a következő gyakorlathoz helyzetbe kerüljön.

Például, ha hasi ropogást végez, akkor döntse el, hogy szuperembereket végez, szó szerint csak a háton fekvéstől az elülső fektetésig kell mozognia. Körülbelül ugyanannyi időbe telik, amint Bumble Bee átalakul robot-énjéből Cameróvá.

1. fázis: Alapvető munka

Ropogás: 30 másodperc
Hyperextension: 30 másodperc
Lógó lábemelés: 30 másodperc
Supermans: 30 másodperc
Bal ferde törés: 30 másodperc
Jobb ferde törés: 30 másodperc
Deszka: 30 másodperc
Fekvő lábemelés: 30 másodperc
Bal deszka: 30 másodperc
Jobb deszka: 30 másodperc

Amint láthatja, van egy 10 különböző gyakorlatból álló kör, amely az alsó törzs vagy az izomcsoport összes izmaira ütközik. Minden gyakorlatot 30 másodpercig kell végrehajtani, mielőtt áttérne a következő gyakorlatra.

Az áramkört legalább háromszor kell végrehajtani, 90 másodperces szünetet tartva az áramkörök között. A cél a minden héten elért rep tartomány javítása. Ehhez használjon edzésnaplót az előrehaladás rögzítéséhez.

2. fázis: kardió

Az edzés második szakasza kardiovaszkuláris, és edzésének ezen részéhez Megan Fox szívesen használja álló biciklijét. Mivel a megan foxi edzés üteme nagy tempóban van, ezért intervall stílusú edzésnek minősül.

Ez gyorsan megnöveli a pulzusszámot, de csak rövid törések esetén testét zsírégető kemencévé alakítja. Az álló kerékpár olyan, mintha van egy kanna benzinünk, amelyet dobhatunk a tűzre, és feledésbe meríthetjük testzsírját.

Üljön le a kerékpárra, és 2 percig viszonylag könnyű szinten kerékpározzon, miközben az óra eléri a két percet, növelje a kerékpár ellenállási szintjét 10. szintre. Sprint 100+ RPM sebességgel 60 másodpercig, majd térjen vissza a könnyű szintre gyógyulás 2 percig.

Ismét, amikor az óra eléri a következő 2 percet, növelje az ellenállást a 12. szintre, és sprinteljen 45 másodpercig, tartva az RPM-et 100+ felett, majd térjen vissza 2 percre a helyreállítási szintre. Végül növelje az ellenállást a 15. szintig, és sprinteljen 30 másodpercig, miközben az RPM 100-on marad+.

Miután végigjárta az utolsó 2 perces helyreállítási időszakot, tartsa az ellenállási szintet a 3. szint körül, és mérsékelt ütemben folytasson további 30 percet. Pillanatok alatt nem úgy működik a teste, mint egy finomhangolású gép, amelyet még az Autobotok is megirigyelnek.

3. fázis: Táplálkozás

Mint minden edzésterv, a siker is korlátozott és függ az általunk nyújtott táplálkozási támogatástól, és Megan Fox számára sem más. Szeret ragaszkodni az egészséges étrendhez. Hajlamos kerülni a feldolgozott és teljes kiőrlésű ételeket, és inkább a zöldségekhez és gyümölcsökhöz ragaszkodik szénhidrátforrásként.

Fehérjeszükséglete érdekében a finom ételek, például a tojás, a hús, a hal és a dió beletartozik a napi étrendbe. Az egészséges zsírok szintjének mérsékelt szinten tartása. Szereti a nap folyamán mandulát falatozni, hogy magas szinten tartsa az energiát.

Megan Fox egy másik apró titkos fegyvere az almaecet használata. Ez egy csodálatos zsírégető eszköz, amely enyhe étvágycsökkentőként is működik, és remek méregtelenítő is. Nagybátyám és én ezt évek óta használjuk nagy hatással a testépítő versenyekre készülve.

Egyszerűen hozzáad néhány evőkanálnyit egy pohár vízhez, és meginja. Én azonban inkább elfojtom vele a salátáimat. Akárhogy is, ez egy fantasztikus természetes módszer az anyagcsere fellendítésére.

Következtetés

Tehát az edzésstílus és a táplálkozási ismeretek birtokában megkaptad azokat az eszközöket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy életed legjobb formájába kerülj.