Tanácsok a sörfogyasztásról fogyókúra alatt

tanácsok

Sok „fitnesz-szakértő” odakinn úgy gondolja, hogy minden alkoholt teljesen ki kell venni az étrendből, hogy sikeres lehessen a zsírégetés során. De a mértékletesség kulcsfontosságú - és így is elérheti a fogyás céljait, miközben fogyaszthatja az alkalmi sört diéta közben.

Hihetetlen, hogy az "Alkoholfogyasztás és Alkoholizmus Országos Intézete (NIAA) szerint a" mérsékelt alkoholfogyasztás "heti tizennégy ital. Ez napi legfeljebb négy italt jelent. Ne feledje: az alkohol testre gyakorolt ​​hatása több kárt okozhat, mint hasznot. Ez akkor fontos, ha egészségesebb életmódot próbál kialakítani. Ha az NIAA szerint „mérsékelten” iszik, akkor heti 1800-2050 extra kalóriát ad hozzá étrendjéhez. Ha úgy dönt, hogy egy nap 4 sört inni, akkor csak ehhez a naphoz további 600 kalóriát ad hozzá.

Tehát a kérdésem: Ön adott-e elegendő kalóriát aznap a „mérsékelt” iváshoz? Ez rengeteg folyékony kalória - és ahhoz, hogy egy kiló zsírt elégessen, 3500 kalóriát kell égetnie. Azok az extra kalóriák, amelyek egy 12oz-os sörből származnak, biztosan nem segítenek abban, hogy a felesleges zsírt leadja.

Tehát mi a kompromisszum itt, amikor a sörről és a fogyásról van szó? Hogyan néz ki valójában a mértékletesség, ha a sört választja az alkoholnak, és mégis fogyni akar? Itt lebontjuk, hogy mely söröket igyuk, és hogy néz ki valójában a mértékletesség.

3 legjobb sör zsírvesztésre

Budweiser Select 55

Kalóriák és szénhidrátok esetében nem csökken alacsonyabb, mint a Bud Select 55. Az emberek általában nem isznak sört keto diétán. De ez egy fantasztikus választás, ha olyan sörről van szó, amely sörenként csak 1,8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha el akarja hívni a figyelmét, lehet, hogy nem ez a te választásod; csupán 2,4% alkoholtartalommal többre lehet szüksége. A kalóriák azonban csak 55 évesen jönnek be, így a név. Tehát egy nap 4-es elfogyasztása csak meghaladja a 200 kalóriát - sokkal jobb, mint testes unokatestvére 147 kalória/sörönként.

Heineken Light

Ez az egyik kedvenc alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú sörünk, egyszerűen azért, mert a Heineken nem tette tönkre a sör ízét. Nem íztet le vízzel, és többet nyújt, mint a Bud 55, ha a 3,3% -os alkoholtartalomról van szó. Mindössze 99 kalóriával és 7 gramm szénhidráttal ez egy fantasztikus választás, amelynek íze még mindig hasonló az eredetihez.

Ha nem aggódik maga a sör alkoholtartalma, és egyszerűen csak élvezi az ízét, a Heineken olyan sört is készít, amelynek nulla százaléka alkoholt tartalmaz. Heineken 0.0-nak hívják, és ez a verzió csak 69 kalóriát és 4,8 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Michelob Ultra

Michelob fantasztikus munkát végzett ennek a sörnek a forgalmazásával. Megmutatják nekünk, hogy ez az a sör, amelyet „fitt” és aktív emberek isznak. Ez a sör csak 95 kalóriát és 2,6 gramm szénhidrátot tartalmaz üvegenként. Ez tökéletes választás azok számára, akik keményen próbálják csökkenteni a folyékony kalóriabevitelt, de nem tudnak ellenállni egy könnyű, jéghideg sörnek. (Még mindig megkapja az alkoholtartalmat - közel egy normál sörhez, 4,2% -kal.)

Diétás gyömbér sör

A sör és a szóda félelmetes alternatívája az alkoholmentes diétás gyömbérsör. Ez azoknak szól, akik valóban ki akarják vágni a piát, de mégis élvezni akarják a társadalmi helyzeteket. Nincs nulla kalória, nulla cukor - alapvetően nulla minden.

Ihat-e sört a Keto diétán?

Ezt a kérdést sokat kapom edzőként, főleg haveroktól, akik imádnak sört inni vasárnap és figyelik a Packerst. Íme néhány dolog, amit tudnod kell a sörivásról, miközben a Keto-t használod:

  • A sör búza, árpa és más szénhidrátban gazdag összetevőkből készül. Így ez az egyik legmagasabb szénhidráttartalom az összes alkoholos ital között. Ezért mindenképpen tartsa be a fent felsoroltakat.
  • A bor jobb választás, mivel alacsonyabb a szénhidráttartalma.
  • A másnaposságok a keto alatt általában sokkal rosszabbak, amikor egyébként is fogyaszthatnak ételeket italozás előtt, hogy megfékezzék annak negatív hatásait.
  • Ha sört vagy más alkoholtartalmú italt fogyaszt, ez növelheti a keto-barát barát ételeket.

A sör nem korlátozott, amikor keto-t használ, de ne felejtse el elvégezni a kutatást és nyomon követni a söröket, hogy pontosan jelezze, hány szénhidrátot fogyaszt - és így továbbra is ketózisban maradhat.