Vicki konyhája

marhahús
kínai
diéta
egészséges
házi
recept
karcsúsító világ
syn ingyenes

Gyors marhahús keverés (fogyókúra világbarát)

Ez egy tökéletes szupergyors munka vacsora után. Keveréses sütéses mártások palackjai vagy tasakjai meglehetősen magasak lehetnek, de nagyon könnyű elkészíteni a sajátját, ami csak 1 szin esetén jó. A krumpli keverése remek módja annak, hogy a tányér 1/3-os szuperfőzelékét is megkaphassa.

Ma este sült főtt rizzsel tálaltam, de nagyon jó tojásos tésztával. Minden szupermarketben kész szeletelt zöldségcsomagokat árulnak krumplihoz és osztrigamártás könnyen beszerezhető, de ha mégis hozzáfér egy kínai szupermarkethez, hatalmas olcsón kaphat óriási üveg osztrigamártást és szójaszószt, így raktározható és eltart. korosztály.

Személy szerint úgy érzem, hogy a gyömbér és a fokhagyma paszta mind a kínai, mind az indiai főzésben különbséget tesz, és hajlamos vagyok a fagyasztottakat használni, mivel nincs hozzáadott olaj, és ez olyan gyorsan és egyszerűen használható. Az enyémet az ASDA-ban veszem, de szerintem más szupermarketek adják el ezeket, és véleményem szerint sokkal jobbak, mint az üvegekben.

Ma marhahúst használtam, de használhat csirkemellet vagy sovány disznócsíkot vagy garnélát, ha úgy tetszik, vegetáriánus változatért pedig vegetáriánus osztrigamártást vásárolhat (a Waitrose-ban vettem a lányomnak), és a hús helyett birsalmát vagy szójadarabokat használhatunk.

Gyors marhahús keverés

4 x sovány vékony steak (csíkokra vágva)
1 csomag zöldségeket keverjük
4 evőkanál osztriga szósz
2 evőkanál könnyű szójaszósz
gyömbér és fokhagyma paszta (2 kocka, ha fagyasztott vagy másként 1 zúzott gerezd fokhagymát és 1 hüvelyk darab reszelt friss gyömbért használ)
spray olaj

Permetezzen egy wokot vagy egy nagy serpenyőt sprayolajjal, és keverje megpirítva a marhahúscsíkokat, adja hozzá a fokhagymát és a gyömbért, és még néhány percig sütje.

Hozzáadjuk a zöldségeket, a szójaszószt és az osztriga szószt, és kevergetve pár percig sütjük (nem túl sokáig, ha azt szeretné, hogy a zöldségek még mindig ropogjanak) .

Főtt rizs vagy tojásos tészta fölé tálaljuk. Ez csak 1 szinkron adagonként. élvezze xx