Tánc és fitnesz: aktív fitnesz fogyás

fitnesz


fogyás, életmód
Oszd meg a WhatsApp-ban

Tánc és fitnesz: aktív fitnesz fogyás
A tartalom

  • Zumba: tánc vagy sport?
  • A Zumba előnyei
  • Zene
  • A Zumba mint megfizethető fitnesz forma
  • Megfelelő fogyás

Az ideálhoz közeli mennyiség kiszámításához nem elég csak helyesen étkezni: a szükséges és a testmozgás. A lány még a fitneszteremben is rendszeresen edzve tapasztalhatja, hogy a súly ugyanazon a szinten maradt és nem csökkent. Ettől a veszteségi motivációtól kezdve az edzések megszüntetik az eredményeket, depressziós hangulatnak tűnhetnek.

A helyzet megoldása a fitnesz terhelésének megváltoztatása lehet. Nagyszerű alternatíva az intenzív táncstílusok kipróbálása. Az egyik Zumba. Különféle latin-amerikai táncok mozdulatainak kombinációján alapul. Az edzések magas aránya és kellő időtartama ennek a foglalkozásnak tulajdonítható a magas aerob edzésnek. A forró ritmus rajongói Zumba pontosan szereti. Az izgalmas zene és az energikus mozdulatok miatt a drámai fogyás még a fogyás során is igazi örömet okoz.

Zumba: tánc vagy sport?

A Zumba a múlt század 90-es éveiben jelent meg. Alapítója, egy híres kolumbiai fitnesz oktató, Alberto Perez. Különleges sporttáncként találta ki.

Nem írható le igazán egyedülállónak, mert egyesíti a mozgást és a zenét a már létező latin-amerikai táncokkal: salsa, merengue, Mambo, cha-cha-cha és indiai Bhangra, hastánc és modern hip-hop.

De a különböző táncstílusokból való kölcsönzés sok sportoló számára alkalmassá tette a Zumbát.

Ha a lány súlycsökkentésben egy fennsíkot (stagnálást) ért el, akkor más típusú terheléseket kell keresnie. Ez nem olyan egyszerű, mert általában különböző típusú edzéseket végeznek ugyanazokkal a gyakorlatokkal, amelyek ugyanolyan intenzitással hatnak az izmokra.

Azok, akik szoktak órákat tartani az edzőteremben, unalmasnak és egyhangúnak tűnnek, érdemes kipróbálni a Zumbát. A folyamatos mozgás mindig nagy sebességgel történő megváltoztatása nemcsak hatékony, de szórakoztató is.

A Zumba előnyei

A Zumba az egész világon népszerű. Ezt a sikert könnyű megmagyarázni, mert rengeteg előnye van:

A Zumba zene nem korlátozódik a latin-amerikai dallamokra. Megengedett a flamenco kombinálása a hastánccal, a salsa a hip-hopdal, az indiai tánc Mambo.

A Zumba legtöbb mozdulatának sokoldalúsága lehetővé teszi bármilyen modern tánczene használatát. A fő feltétel, amikor kiválaszt egy dalt - jó hangulatban, amely akkor fordul elő, ha gyújtó ritmusok.

A Zumba mint megfizethető fitnesz forma

A Zumba további előnye, hogy hozzáférhető. A legtöbb fitneszközpont ezt a területet felveszi a programok listájába. A csoport tagjai a nagy tükrök előtti energikus zene alatt a tánc és az élő csevegés minden rajongójának megfelelnek.

Nagy plusz a Zumba, hogy nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is élvezhető. Számos video lecke segít megtanulni ezt és más népszerű táncokat, otthon fitneszezni. Az önálló tanulás nem kevésbé hatékony, mint a csoportos edzés, és lehetővé teszi a fogyást, az izmok erősítését, a kecses mozgások megtanulását is.

Megfelelő fogyás

Intenzíven csökkentve a súlyát, nem léphet túl szigorú korlátozásokba az ételekben. Számos étel teljes elutasítása megfosztja a szervezetet a fontos makro- és mikroelemektől. Ez nemcsak egészségtelen, hanem a hosszú távú fogyás szempontjából is értelmetlen.

Amint a súly szigorú étrendre esett, a gyógyulási étrend mindig felesleges kilók visszatéréséhez vezet. Tehát a stressznek kitett test megpróbálja felhalmozni a zsírtartalmakat a következő „éhínség” előfordulásához.

Az ilyen ugrási súly nemcsak ronthatja hangulatát és alacsonyabb önértékelését. Idegösszeomlásokhoz, káros hormonális változásokhoz, a spirál súlyának további növekedéséhez és súlyos betegségek kialakulásához vezetnek.

Tehát a karcsúsító hatás nem rövid és hosszú távú, kiegyensúlyozott természetes táplálékot kell fogyasztania. Az étrendnek fehérjéket, egészséges zsírokat és „lassú” szénhidrátokat kell tartalmaznia. Fontos, hogy sok vizet igyon.

Ezen ajánlások alapján, valamint a rendszeres testmozgás bevezetése az életembe, a súlycsökkentés sokkal könnyebb lesz. Fogyni szórakoztató volt, van értelme beiratkozni egy Zumba osztályba. Akkor a fitnesz nem fog társulni a súlyzókkal és a guggolással, valamint a tüzes latinával. A tánc segít az összes szükséges izomcsoport hatékony betöltésében, és garantáltan jó hangulatban lesz.