Új a tejmentes étrendben? Kezdd itt

"Hol kezdjem?" könnyen az egyik leggyakrabban feltett kérdés, amelyet e-mailben és Facebookon kapok, ezért úgy gondoltam, ideje elköszönnöm egy bejegyzést a témának.

Először Lélegezz. Üljön le, vegyen néhány mély lélegzetet, és lazítson. Elsőre ijesztőnek tűnhet, de hidd el, sokkal nagyobb akadályokat fogsz átugrani az életben, mint a tejtermékek kivágása. Nem fogok hazudni, sok ember számára ez nehéz lehet az elején. De idővel a tejmentes élet sok-sok, SOKKAL könnyebbé válik. Megkérdezhet bárkit, aki szigorúan tejmentes már több mint egy éve, és valószínűleg el fogja mondani, hogy ez a második természet lett. A legtöbben ebben is egyet fognak érteni szélesebb körű ételt esznek, mint akkor, amikor tejterméket ettek. Nem vicc.

Oké, most, hogy nem hiperventilál, jó híreket kaptam. Rengeteg forrás, recept és termék segíti a tejmentes átállást (Igen, ide tartozik a tej-, laktóz- és kazeinmentes). Úgy értem, rengeteg. Várj, nem akarlak újra eluralkodni rajtad, kezdjük tehát az alapokkal ...

Lásd a Nagy képet. Olvassa el a cikkről szóló rövid cikkemet Hat egyszerű lépés a tejmentes tejtermék-mentesítéshez. Ez egy összefoglaló „hogyan”, amely perspektívába helyezi az étrend megváltoztatását. Így valósítottam meg az étrend változását az évek során magam és a családom számára, és úgy gondolom, hogy ezeket a lépéseket hasznosnak találja saját átmenetében.

Nyerje el csapágyait. Megtettem az összes pánikbetegséget, kérdésfeltevést és információgyűjtést az Ön számára, és egy nagy forrásba állítottam össze, Go Dairy Free: Útmutató és szakácskönyv. Ez a könyv mindent lefed, a „mi a tejtermék?” tejtermék-helyettesítőkhöz, élelmiszerboltokhoz, táplálkozási kérdésekhez, étkezéshez, receptekhez (több mint 200 belőlük!) és azon túl. Úgy értem. Minél több információt bepakoltam, hogy minél több embernek segíthessek.

Azért vagyok itt, hogy támogassam e-mailben, és mindent megteszek, hogy minden kérdésre válaszoljak (lásd: Kérdezze meg az Alisa szakaszt több tucat GYIK-ért, amelyeket itt tettem közzé az oldalon), de KÉRJÜK, ne küldjön e-mailt nekem kérdésekkel, hacsak nem olvasta el a Go Dairy Free oldalt. A ráfordított idő miatt már nem tudok konkrétan válaszolni a könyvemben szereplő kérdésekre. Hiszed vagy sem, a megkérdezett kérdések legalább 90% -ára válaszolok ebben a könyvben - komolyan, annyi van benne. Azok számára, akik a Go Dairy Free könyvvel rendelkeznek, szívesen válaszolok további kérdésekre, és lehetőség szerint segítek. Igen, ez a könyv még ügyfélszolgálattal is jár. Milyen klassz?

A Go Dairy Free papírkötésben érhető el az Amazon-on, a könyvesboltokban, más online kiskereskedőkön keresztül, valamint e-könyvként minden e-olvasó számára (ipad, kindle, sony, nook, pc stb.) ... így bárhonnan megszerezheti! További információkért tekintse meg a Tartalomjegyzék, a receptek felsorolását, a könyv részleteit és az ismertetőit.

Ezenkívül, ha azt kérdezi, mit ehetek? Keresse meg a nem tejtermékeket tartalmazó listákat. Több mint 5000 bolti élelmiszer-lista, mindegyik többféle. A listák mindent tartalmaznak, amit a boltban megtalálhatunk, a bébiételektől a gabonafélékig, a fagyasztott élelmiszereken át a tejelő alternatívákig.

Tanulj és élvezd tovább. Nem álltam meg a könyvvel. Go Dairy Free A weboldal jóval több mint 5000 oldalas tartalommal rendelkezik, és egyre több MINDEN INGYENES nézési örömére. Néhány dolog nem igazán fér bele egy könyvbe, például a termékismertetők és az étkezési vélemények (mivel mindkettő gyakran változhat). A weboldal rendelkezik ilyenekkel. Szinte minden egyes nap recepteket, híreket és hasznos információkat adok hozzá. Igen, elfoglalt méh vagyok. Szerencsére rengeteg hasznos receptkészítőm van, és nagyszerű visszajelzéseket kapok az Önhöz hasonló olvasóktól. Nézd meg és iratkozzon fel a napi e-mailre az újdonságok frissítése az e-mail előfizetésen keresztül. Csatlakozhat több ezer tejmentes emberrel folytatott beszélgetéshez a Go Dairy Free Facebook oldalon. Bátorítom az interakciót!

Természetesen egyetlen erőforrás sem lehet a mindenkinek vége. Sokkal több félelmetes szakácskönyv és webhely létezik. Ajánlom kedvenceimet az egész Go Dairy Free: The Guide and Cookbook c. Rengeteg remek könyvet/szakácskönyvet is láthat ezen a oldalon a könyvismertető részben. Soha nem habozom ajánlani más nagyszerű forrásokat, mivel sok ilyen van!

Még mindig nem biztos? Napló vezetése. Néhányan közülük érdemes kipróbálni a tej nélküli étrendet, de nem biztos abban, hogy elkötelezi magát. Számodra én hoztam létre a Tejmentes kihívás és a Diet & Health Journal (ingyenes pdf letöltés). Ez teljesen ingyen, egy ajándék tőlem neked, és hasznos módszer annak nyomon követésére, hogy mit eszel és milyen érzéssel tölt el. Emberek ezrei vették sikeresen a Tejmentes Kihívást annak felmérésére, hogy laktóz-intoleranciában, tejallergiában vagy érzékenységben szenvednek-e (forduljon orvoshoz, ha lehetséges a súlyos tejallergia), vagy egyszerűen, ha jobban érzik magukat tejtermékek nélkül.

Egy utolsó tipp. Ha a cél az, hogy tejmentes legyen (vs. Alacsony tej), akkor legyen szigorú. A tejtermékek, különösen a sajtok, nagyon addiktívak. A „csak egy kis” birtoklás a vágyakat (és esetleg a tüneteket) teljes erővel visszahozza, különösen az elején. Mindent megtesz a csalás elkerülése érdekében, és az átállás sokkal könnyebb lesz.

Ha inkább egy az egyben segítséget szeretne, kérjük, írjon nekem e-mailt a telefonos konzultációkról. Tejtermék-mentes életmódokat és személyes konzultációkat is kínálok az élelmiszerbolt vásárlásához, receptekhez és a menü tervezéséhez.