Táncosok és minden nap fogyókúra


Minden táncosnak olyan étrendre van szüksége, amely tesz valamit az energiaszintjükért, amikor a táncstúdióba járnak. Olvasson többet arról, hogy megismerhessen egy olyan étrendet, amely energiát, izomzatot biztosít a táncosoknak és segít abban, hogy a táncos cipőkben a lehető legritkábbak maradjanak.

táncosok


Rosttal töltött reggeli
Reggelire zabpehely és gabonafélék fogyasztása jó módja a nap kezdésének. A táncosok nem testépítők, és nem kell minden étkezéskor fehérjét fogyasztaniuk, mint más diéták javasolhatják. Egy kedves tál kő őrölt zab némi gyümölccsel felkészíti a táncost a napra anélkül, hogy túl jól érezné őket. Nem tudnak jól táncolni, ha elcsúszik a gyomruk.
A fehérje turmixok reggeli közben lehetségesek, ha a táncos nem érzi magát túlságosan jóllakva, amikor issza őket. Sok táncos a turmixokat használja a nap megkezdésére, mert mindegyik tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel. Az étkezés pótlása gyakran túl nehéz, de egy saját készítésű turmix nagyban hozzájárul ahhoz, hogy jól kezdje a napot.


Egy könnyű ebéd
A könnyű ebéd apró mennyiségű fehérjével segít a táncosoknak felkészülni a nap hátralévő részére. A fehérjével rendelkező saláta, például a csirke almás kolbász, nagyon jól működik, vagy esznek olyat, mint egy taco, amelyet őrölt pulyka tölt meg.
Az ebéd, amelyet egy táncos elfogyaszt, nem lehet annyira teli, hogy úgy érzi, szundításra van szüksége. Azonban nem lehet olyan könnyű, hogy nincs energiájuk. Az étrendjük egy sokkal nagyobb vacsora előrehaladása, amely energiát ad nekik arra, hogy hosszú éjszakáikra felhasználják a tervezést, a tánccipő javítását és a koreográfust.
Azok a táncosok, akik lelassulnak ebéd után, dönthetnek úgy, hogy flip-flop ebédet és vacsorát váltanak. A fehérjével töltött ebédnek tartalmaznia kell egy fehérjét, köretet és kis desszertet. Az egyes étkezések között harapnivalók is ajánlottak, például fehérjeszelet vagy granola rúd.


A fehérje vacsora
A nagy fehérjét tartalmazó nehéz vacsora segít a táncosoknak felépülni hosszú napjukból. Ezeknek a fehérjéknek a lehető legalsónak kell lenniük, és tartalmazniuk kell a sertéshúst, a csirkét és a halat. A vacsorán zöld oldalaknak kell lenniük, hogy a táncosok megtalálhassák az összes tápanyagot, amellyel gondozhatják az ízületeket, és az étkezést egy fehérje turmixkal fejezhetik be, amely helyreállító port tartalmaz. Ez az a napszak, amikor a táncosok úgy étkezhetnek, mint a testépítők.
A táncos étrendjének a lehető legdúsabbnak kell lennie, de nem lehet olyan nagy, hogy ne működhessen. A világ legjobb táncosai progresszív étrendet fogyasztanak, amely gyógyulási vacsorához vezet. Másnap reggel arra ébrednek, hogy készen állnak arra, hogy szembenézzenek a nappal, és még egyszer sem ettek túl, ami azt jelenti, hogy illenek a cipőjükhöz.