Tanulmány azt mutatja, hogy a keto diéta kezdetben influenzaszerű tüneteket okoz

Egy új tanulmány szerint a ketogén étrend az első hetekben számos influenzaszerű tünetet okozhat az étrendben, nagyon alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrenden.

A folyóiratban megjelent tanulmány Határok a táplálkozásban, megállapította, hogy ezek a tünetek az első hét napban érnek el csúcspontot, négy hét után pedig apadnak, és súlyosságuk tartományban vannak, amint azt a felhasználók a közösségi médiában közölték. Ezek a jelentések olyan gyakori, de még ismeretlen tüneteket tárnak fel, mint például az influenza kimerültsége, hányinger, szédülés, csökkent energia, ájulásérzés és a szívverés változásai - mondták a kutatók.

A tünetek sok ember tapasztalata megerősíti a ketogén étrend megkezdését követő mellékhatások bizonyítékát.

A keto diéta hatékonyságát csak kezelhetetlen epilepszia esetén állapították meg.

A ketogén étrendet gyakran önállóan alkalmazzák fogyás, kognitív és memórianövelő, 2-es típusú cukorbetegség vagy rák esetén.

Keto Influenza

E diéta általánosan megvitatott mellékhatása az úgynevezett „keto-influenza”, amely az átmeneti tünetek csoportja, amelyek a diéta első heteiben jelentkeznek.
Annak érdekében, hogy jobban megértsék, hogyan alakulnak ki ezek a tünetek, a kutatók 43 online fórumot azonosítottak, amelyek a „keto influenzára” hivatkoztak, és kézzel gyűjtötték össze 101 ember személyes tapasztalatait, leírva a tüneteket, súlyosságot és időbeli lefolyást.
A közösségi médiára összpontosítottak, mivel széles körben használják az egészségügyi témák megvitatására, ami praktikussá teszi a szóban forgó kezelést kipróbáló emberek tapasztalatainak kiaknázását.

Ebben a tanulmányban a kutatók nyilvános online fórumbejegyzéseket használtak, és elemezték azok tartalmát, hogy új betekintést nyerjenek a ketogén étrend mellékhatásaiba.

A kutatók fejfájásról, koncentrációs nehézségről és gyomor-bélrendszeri kényelmetlenségről számoltak be a keto diéta megkezdése után. Ezenkívül további gyakori tüneteket tárnak fel, például influenza, fáradtság, hányinger, szédülés, csökkent energia, ájulásérzés és szívverési változások.

A kutatók szerint a fogyasztók gyakran több tünetet tapasztaltak, eltérő súlyosságúak. Van azonban jó hír azok számára is, akik ilyen „ketoinfluenzát” tapasztalnak. Ennek a tanulmánynak az eredményei az online fórumok beszélgetési szálaira korlátozódtak, ezért a kutatók szerint nincs megerősítő bizonyíték arra, hogy a ketonszint emelkedett volna. Az online fórum felhasználók tapasztalatai nem feltétlenül reprezentatívak a keto diétát folytató egyének nagyobb csoportjában.

Mi a ketogén diéta?

A „ketogén” az alacsony szénhidráttartalmú étrend kifejezés (például az Atkins-étrend). Az ötlet az, hogy több kalóriát nyerjen fehérjéből és zsírból, kevesebbet pedig szénhidrátból. Leginkább a könnyen emészthető szénhidrátokat, például cukrot, szódát, süteményeket és fehér kenyeret vágja vissza.

Hogyan működik

Ha kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot fogyaszt naponta, akkor a szervezetben hamar elfogy az üzemanyag (vércukorszint), amelyet gyorsan felhasználhat. Ez általában 3-4 napot vesz igénybe. Ezután elkezdi lebontani a fehérjét és a zsírt energiáért, ami miatt fogyhat. Ezt ketózisnak nevezik. Fontos megjegyezni, hogy a ketogén étrend rövid távú étrend, amely a fogyásra összpontosít, nem pedig az egészségügyi előnyökre törekszik.