A tanulmány összefüggést mutat az egészségtelen táplálkozás és a serdülőkori depresszió között

A birminghami Alabamai Egyetem új tanulmánya szerint azoknak a tizenéveseknek, akik magas nátrium- és alacsony káliumtartalmú ételeket fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a depresszió tünetei. A Physiological Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint az étrend a serdülőkori depresszió módosítható kockázati tényezője.

Az Egyesült Államokban a serdülők körében a depresszió 30 százalékkal nőtt az elmúlt évtizedben, és tudni akartuk, miért és hogyan lehet ezt a számot csökkenteni. Az étrendről és a depresszióról nagyon kevés kutatást végeztek. Vizsgálatunk azt mutatja, hogy figyelni kell arra, hogy mit esznek gyermekeink. "

Sylvie Mrug, Ph.D., az UAB Pszichológiai Tanszékének elnöke

Kapcsolódó történetek

A vizsgálat során a városi, alacsony jövedelmű, főként afroamerikai serdülők a kálium- és a nátriumszint mérésére szolgáló éjszakai vizeletgyűjtésen túl, másfél évvel később maguk jelentették be depressziós tüneteiket, és másfél évvel később.

A tanulmány kimutatta, hogy a magas nátrium- és alacsony káliumhatás a depresszió tüneteire idővel felépül. A magas nátrium- és alacsony káliumszint egyedülálló kombinációja jósolta meg legjobban a serdülőkori depresszió növekedését.

Kutatók szerint az egészségügyi szolgáltatók a vizelet nátriumát és káliumát használhatják a serdülők depressziójának későbbi kialakulásának kockázatának biomarkereként.

"Beavatkozásokra van szükség annak biztosítására, hogy a serdülők megfelelő táplálékot kapjanak a depresszió kockázatának csökkentése érdekében" - mondta Mrug. "Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és joghurt alacsony nátriumszintet és nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak, ezért ösztönözni kell őket egy tinédzser napi étrendjének részeként."

Ezt egye, ne azt

Paul Sanders, az UAB School of Medicine professzora azt javasolja, hogy a tizenévesek kerüljék a magasan feldolgozott ételeket, beleértve a gyorsételeket is.

"Eszembe jut az az ókori mondás:" egyél gyümölcsöt és zöldséget "- mondta Sanders. "Bár az étrend ilyen módon történő megváltoztatása pénzt és erőfeszítést igényel, számos egészségügyi előnye van, beleértve a javított mentális egészséget is, amint azt tanulmányunk is mutatja."

A túl sok nátriumot fogyasztó tizenévesek átlagos étrendje meghaladja a gyorsétkezést. Amikor a gyümölcsök és zöldségek hiányoznak az étrendjükből, csökken a szervezet által bevitt kálium mennyisége.

Az UAB „Grand Challenge of Healthy Alabama 2030: Live HealthSmart” interdiszciplináris projekt az Alabama egészséges életmód modelljévé tételéről támogatja a tanulmányt, amely arra utal, hogy a tizenévesek közötti étrend-váltás javíthatja mentális egészségüket.